最近冬天跑步小腿酸疼,无力感很强

huxl007
仁者无敌胡 01月07日 字数 239

上周日按照马拉松全程平均速度慢30秒以上有氧跑,3公里左右就开始感觉小腿酸疼,无力,后面症状慢慢减轻(可能是麻木所致),最终在奥森完成了30公里,但这两天小腿酸疼还疼,并全马尽力跑完恢复还慢很多。求指教这是什么原因引起的?如何能避免这种情况呢?

RunningLife 跑道人生
3 个回复
flyangtze
行者无疆 01月08日

累了就不要勉强自己跑,没有效果的,该休息就要休息。

flyangtze
行者无疆 01月08日

这种状态还坚持跑30,太容易受伤了,何苦呢

huxl007
仁者无敌胡 01月08日

我这段时间一直坚持锻炼着,状态还不算太差,按照之前的习惯(前3个周日也是30公里,配速也快20秒左右),这个量和配速应该是没问题的,更主要的是我也在仔细感受,确实是跑的过程中症状是减弱的,所以坚持了一下。您的建议是对的,应该果断停下来。

【 在 flyangtze 的大作中提到: 】

: 这种状态还坚持跑30,太容易受伤了,何苦呢