打算地中海饮食1个月试试能减多少斤

tingtingpku
baobao 2021-11-19 字数 361

10年前49kg,生娃后55kg,2年前59kg,现在64kg,肉眼可见逐渐膨胀,疫情期间外卖吃太多,体检血脂也高了,打算开启中式改良版地中海饮食,第一阶段先进行1个月,从2021.11.17-12.17,看看可以瘦多少。

今日食谱:

早晨:豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子

上午加餐:水煮鸡蛋

中午:煮玉米、水煮虾、橄榄油苹果醋伴柿子椒、蓝莓1盒

下午:酸奶

晚餐:蒸山药南瓜、蒸贝、紫甘蓝、银耳莲子羹

Food 我爱吃,我想吃
35 个回复
foxknox
3爷 2021-11-19

你这吃得可不少。。。

而且,减肥靠减吃的可真的很难减下去,还是要多运动燃烧脂肪

【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】

: 10年前49kg,生娃后55kg,2年前59kg,现在64kg,肉眼可见逐渐膨胀,疫情期间外卖吃太多,体检血脂也高了,打算开启中式改良版地中海饮食,第一阶段先进行1个月,从2021.11.17-12.17,看看可以瘦多少。

: 今日食谱:

: 早晨:豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子

: ...................

tingtingpku
baobao 2021-11-19

感谢建议,那我每样少来点,加上每天跳绳500-1000个,起飞~~~

【 在 foxknox 的大作中提到: 】

: 你这吃得可不少。。。

: 而且,减肥靠减吃的可真的很难减下去,还是要多运动燃烧脂肪

wwjj2017
一晃半辈子 2021-11-19

我就是每天早上油条+鸡蛋,中午粗粮饭+炒蔬菜,晚上烤红薯,这样两个星期,还胖了3斤

发自「今日水木 on 啊啊啊啊啊」

【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】

: 10年前49kg,生娃后55kg,2年前59kg,现在64kg,肉眼可见逐渐膨胀,疫情期间外卖吃太多,体检血脂也高了,打算开启中式改良版地中海饮食,第一阶段先进行1个月,从2021.11.17-12.17,看看可以瘦多少。

: 今日食谱:

: 早晨:豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子

: ..................

foxknox
3爷 2021-11-19

真的想减,建议跑步,每天跑半个小时以上。效果狂好,比什么都好。。。

【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】

: 感谢建议,那我每样少来点,加上每天跳绳500-1000个,起飞~~~

tingtingpku
baobao 2021-11-19

啊好难,油条换成玉米会不会好点

【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】

: 我就是每天早上油条+鸡蛋,中午粗粮饭+炒蔬菜,晚上烤红薯,这样两个星期,还胖了3斤

: 发自「今日水木 on 啊啊啊啊啊」

tingtingpku
baobao 2021-11-19

好嘞,我试试

【 在 foxknox 的大作中提到: 】

: 真的想减,建议跑步,每天跑半个小时以上。效果狂好,比什么都好。。。

elaine1005
爱溜达的Helene 2021-11-19

错了,减肥七分靠吃,三分靠练。三口吃下的东西,一个小时未必能消耗下去

【 在 foxknox 的大作中提到: 】

: 你这吃得可不少。。。

: 而且,减肥靠减吃的可真的很难减下去,还是要多运动燃烧脂肪

elaine1005
爱溜达的Helene 2021-11-19

减一些碳水,增加点高蛋白

另外粗粮也是碳水,也不能多吃

【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】

: 10年前49kg,生娃后55kg,2年前59kg,现在64kg,肉眼可见逐渐膨胀,疫情期间外卖吃太多,体检血脂也高了,打算开启中式改良版地中海饮食,第一阶段先进行1个月,从2021.11.17-12.17,看看可以瘦多少。

: 今日食谱:

: 早晨:豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子

: 上午加餐:水煮鸡蛋

wwjj2017
一晃半辈子 2021-11-19

早上我没得选择,要不就是煎饼,碳水更多

发自「今日水木 on 啊啊啊啊啊」

【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】

: 啊好难,油条换成玉米会不会好点

: --

starw
化缘道人~~相忘于江湖 2021-11-19

减肥主要是控制主食量,跟地中海不地中海的没什么关系

【 在 tingtingpku (baobao) 的大作中提到: 】

: 标  题: 打算地中海饮食1个月试试能减多少斤

: 发信站: 水木社区 (Fri Nov 19 08:36:47 2021), 站内

: 10年前49kg,生娃后55kg,2年前59kg,现在64kg,肉眼可见逐渐膨胀,疫情期间外卖吃太多,体检血脂也高了,打算开启中式改良版地中海饮食,第一阶段先进行1个月,从2021.11.17-12.17,看看可以瘦多少。

: 今日食谱:

: 早晨:豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子

: 上午加餐:水煮鸡蛋

: 中午:煮玉米、水煮虾、橄榄油苹果醋伴柿子椒、蓝莓1盒

: 下午:酸奶

: 晚餐:蒸山药南瓜、蒸贝、紫甘蓝、银耳莲子羹

: --

tingtingpku
baobao 2021-11-19

对对,少吃,以增加饱腹感、不饿为准

【 在 elaine1005 的大作中提到: 】

: 减一些碳水,增加点高蛋白

: 另外粗粮也是碳水,也不能多吃

: ...................

tingtingpku
baobao 2021-11-19

带些橘子和小包装的全麦面包片在包里,便携,随吃

【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】

: 早上我没得选择,要不就是煎饼,碳水更多

: 发自「今日水木 on 啊啊啊啊啊」

tingtingpku
baobao 2021-11-19

不仅胖,而且血脂高了呢……觉得不敢吃精细碳水了

【 在 starw 的大作中提到: 】

: 减肥主要是控制主食量,跟地中海不地中海的没什么关系

wwjj2017
一晃半辈子 2021-11-19

主要是早上想吃热呼的,比较矫情哈哈

【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】

: 带些橘子和小包装的全麦面包片在包里,便携,随吃

tingtingpku
baobao 2021-11-19

哈哈哈,理解

【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】

: 主要是早上想吃热呼的,比较矫情哈哈

littleS
小s 2021-11-19

1.酸奶换纯奶

酸奶含糖高,大多数都不含钙,蛋白也比纯的低

2.燕麦和包子选一个

【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】

: 10年前49kg,生娃后55kg,2年前59kg,现在64kg,肉眼可见逐渐膨胀,疫情期间外卖吃太多,体检血脂也高了,打算开启中式改良版地中海饮食,第一阶段先进行1个月,从2021.11.17-12.17,看看可以瘦多少。

: 今日食谱:

: 早晨:豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子

: ...................

qtyt1227
晴天雨天 2021-11-19

为啥酸奶不含钙呢?牛奶当中的钙在变成酸奶的过程中去哪里了?

【 在 littleS 的大作中提到: 】

: 1.酸奶换纯奶

: 酸奶含糖高,大多数都不含钙,蛋白也比纯的低

: 2.燕麦和包子选一个

apple123321
清水白菜 2021-11-19

去三甲医院开个营养餐食谱,按照食谱吃。能坚持下来一定瘦。

wuhuadasha
wuhuadasha 2021-11-19

弄个app,记录每天每餐进食

减肥只能靠少吃,其它方法都是歧途

【 在 tingtingpku 的大作中提到: 】

: 10年前49kg,生娃后55kg,2年前59kg,现在64kg,肉眼可见逐渐膨胀,疫情期间外卖吃太多,体检血脂也高了,打算开启中式改良版地中海饮食,第一阶段先进行1个月,从2021.11.17-12.17,看看可以瘦多少。

: 今日食谱:

: 早晨:豆浆、燕麦、坚果、番茄、粗粮面包、橘子

: ...................