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lhr4280
<<<>>> 2011-06-29 字数 439

身高1.65米体重61公斤左右,妈妈级别的,孩子目前两岁。希望能减到110斤。理想目

标105斤

我主要靠运动和少吃饭吧,阿式目前不适合我,晚上回家带孩子很消耗体力的,我怕阿

式前几天坚持不住。

2011.06.29

运动:早晨爬楼梯22层,到公司在做一些腰部的拉伸和手臂运动。晚上9点和老公一起跑

步1600米。(回家吃了四分之一的西瓜)

早饭:一碗杂粮粥,一个鸡蛋

午饭:米饭和肉炒豆角

晚饭:在公司喝一杯奶,奶里放些燕麦

水果今天走的早没买到

今天早晨体重61.3公斤。

希望我能坚持下来

LoseFat 健康减肥
81 个回复
lhr4280
<<<>>> 2011-06-29

欢迎大家指导

【 在 lhr4280 (areer_Plaza) 的大作中提到: 】

:   身高1.65米体重61公斤左右,妈妈级别的,孩子目前两岁。希望能减到110斤。理想目

: 标105斤

: 我主要靠运动和少吃饭吧,阿式目前不适合我,晚上回家带孩子很消耗体力的,我怕阿

: ...................

ermaot
ermaot 2011-06-29

据说这样碳水化合物比较多

不利于阿氏减肥

【 在 lhr4280 (areer_Plaza) 的大作中提到: 】

: 欢迎大家指导

lhr4280
<<<>>> 2011-06-29

我怕用了阿氏之后回家带孩子体力跟不上。

【 在 ermaot (ermaot) 的大作中提到: 】

: 据说这样碳水化合物比较多

: 不利于阿氏减肥

missputin
芜叶飞霙|土匪帮 2011-06-29

其实我觉得不管啥减肥法关键是对个人有没有效果

不过交替一点好像效果好

【 在 ermaot (ermaot) 的大作中提到: 】

: 据说这样碳水化合物比较多

: 不利于阿氏减肥

sonigue
小宇宙全面崩盘的一周 2011-06-29

爬太多楼梯对膝盖不好。

【 在 lhr4280 (areer_Plaza) 的大作中提到: 】

:   身高1.65米体重61公斤左右,妈妈级别的,孩子目前两岁。希望能减到110斤。理想目

: 标105斤

: 我主要靠运动和少吃饭吧,阿式目前不适合我,晚上回家带孩子很消耗体力的,我怕阿

: ...................

galthran
galthran 2011-06-29

跑步多了也不好...

【 在 sonigue (小宇宙全面崩盘的一周) 的大作中提到: 】

: 爬太多楼梯对膝盖不好。

jjboy
ADC 2011-06-29

你可能要被拍

【 在 lhr4280 (areer_Plaza) 的大作中提到: 】

:   身高1.65米体重61公斤左右,妈妈级别的,孩子目前两岁。希望能减到110斤。理想目

: 标105斤

: 我主要靠运动和少吃饭吧,阿式目前不适合我,晚上回家带孩子很消耗体力的,我怕阿

: ...................

ch00sen
瓜娃 叮当熊 2011-06-29

找到自己合适的减法就好啦。

其实用高碳水或者低热量法一样可以减。

高碳水就是控制吃饭内容,来源90%都是碳水化合物。

低热量就是每天控制在自己基础消耗值以内(1200大卡左右),但不能低于800大卡(基础新陈代谢会减慢)。基本也能减。虽然速度比阿氏慢吧。

【 在 lhr4280 (areer_Plaza) 的大作中提到: 】

:   身高1.65米体重61公斤左右,妈妈级别的,孩子目前两岁。希望能减到110斤。理想目

: 标105斤

: 我主要靠运动和少吃饭吧,阿式目前不适合我,晚上回家带孩子很消耗体力的,我怕阿

: ...................

sonigue
小宇宙全面崩盘的一周 2011-06-29

跑步至少比爬楼梯强,我都是快走,跑步身上的肉一起运动,难受。

【 在 galthran () 的大作中提到: 】

: 跑步多了也不好...

galthran
galthran 2011-06-29

跑啊跑啊的就习惯了,我3月份刚开始恢复健身的时候 一开始只能跑1k5,现在最多一次能跑10k了

【 在 sonigue (小宇宙全面崩盘的一周) 的大作中提到: 】

: 跑步至少比爬楼梯强,我都是快走,跑步身上的肉一起运动,难受。

taishale
taishan 2011-06-29

到现在开始减掉多少呢?

【 在 galthran () 的大作中提到: 】

: 跑啊跑啊的就习惯了,我3月份刚开始恢复健身的时候 一开始只能跑1k5,现在最多一次能跑10k了

galthran
galthran 2011-06-29

我减了多少和跑步基本无关 靠的是阿氏

【 在 taishale (taishan) 的大作中提到: 】

: 到现在开始减掉多少呢?

ermaot
ermaot 2011-06-29

我也差不多

之前只是吃得少,并每天做俯卧撑,体重基本没怎么变

后来阿氏了(虽然也不是很严格的阿氏),感觉身上的肉变薄变软很快

【 在 galthran () 的大作中提到: 】

: 我减了多少和跑步基本无关 靠的是阿氏

galthran
galthran 2011-06-29

我阿氏之后 跑步成绩倒是比原来提高的快了 以前吃的太少 5000米最好成绩从28分多提高到25分以内

【 在 ermaot (ermaot) 的大作中提到: 】

: 我也差不多

: 之前只是吃得少,并每天做俯卧撑,体重基本没怎么变

: 后来阿氏了(虽然也不是很严格的阿氏),感觉身上的肉变薄变软很快

lhr4280
<<<>>> 2011-06-29

确实有人这是说过,

【 在 sonigue (小宇宙全面崩盘的一周) 的大作中提到: 】

: 爬太多楼梯对膝盖不好。

lhr4280
<<<>>> 2011-06-29

嘿嘿,贴出来就不怕拍的

【 在 jjboy (ADC) 的大作中提到: 】

: 你可能要被拍

lhr4280
<<<>>> 2011-06-29

你好厉害,

【 在 galthran () 的大作中提到: 】

: 跑啊跑啊的就习惯了,我3月份刚开始恢复健身的时候 一开始只能跑1k5,现在最多一次能跑10k了

lhr4280
<<<>>> 2011-06-29

好吸引人,不过我研究了几天真没有研究懂阿氏该怎么吃

【 在 ermaot (ermaot) 的大作中提到: 】

: 我也差不多

: 之前只是吃得少,并每天做俯卧撑,体重基本没怎么变

: 后来阿氏了(虽然也不是很严格的阿氏),感觉身上的肉变薄变软很快

: ...................

galthran
galthran 2011-06-29

不算啥 跑版牛人太多了 没法比

【 在 lhr4280 (areer_Plaza) 的大作中提到: 】

: 你好厉害,