最近连续四周跑马以赛代练，效果不错，基本上匀速顺了下来。后程看离破三还远，就放了放
来自 CLT-AL01
哦
厉害！我娃在33公里处数到300名，估计有lz
【 在 iwilll 的大作中提到: 】
: 最近连续四周跑马以赛代练，效果不错，基本上匀速顺了下来。后程看离破三还远，就放了放
:
: 来自 CLT-AL01
牛！
恭喜大神
不可能，今年破三的差不多1000人，天气太好了
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 厉害！我娃在33公里处数到300名，估计有lz
牛啊！除了晒成绩，大神们能不能讲讲平时怎么练的啊 大概什么频率和跑量
【 在 iwilll () 的大作中提到: 】
: 发信人: iwilll (瞪大双眼，目露凶光), 信区: RunningLife
: 标 题: 北马304PB
: 发信站: 水木社区 (Sun Nov 3 15:19:51 2019), 站内 [累计积分奖励: 150/0]
越来越觉得，跑马这件事是年轻人和天赋异禀的人干的事，我等佛系参乎一下就可以了
【 在 ruciwuliao 的大作中提到: 】
: 牛啊！除了晒成绩，大神们能不能讲讲平时怎么练的啊 大概什么频率和跑量
: 【 在 iwilll () 的大作中提到: 】
: ....................
月跑量400+，每周六次，大部分是轻松跑，一个强度一个长距离
1282名
真稳
强度跑和长距离配速和距离分别按多少跑
【 在 iwilll (哦) 的大作中提到: 】
: 月跑量400+，每周六次，大部分是轻松跑，一个强度一个长距离
: 【 在 ruciwuliao 的大作中提到: 】
: : 牛啊！除了晒成绩，大神们能不能讲讲平时怎么练的啊 大概什么频率和跑量
厉害
