大家怎么控制体重的?

uhbijn
plmm 02月28日 字数 114

生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

都是到了平台期,不认真控制减不下去的

生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

现在不控不行了

FamilyLife 家庭生活
24 个回复
adhdf
adhdf 02月28日

主食定量,蹭蹭下降

发自「今日水木 on Redmi K30 5G」

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

: 现在不控不行了

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spioner007
迷途小书童 02月28日

少吃点,少睡点,多操心

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

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mymz27
花花 02月28日

生完娃 一定要控制 负责后果不堪设想

娃断奶后 就开始

早餐吃饱

午餐8成饱

午餐和早餐可以多吃高蛋白的

运动必不可少 有氧加少量的剧烈运动

menhuluntan
02月28日

只能饿饿饿了吧

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

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vv
薇薇~~天下无双~: 02月28日

坚持每顿都别吃饱?

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

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vv
薇薇~~天下无双~: 02月28日

那会老的吧。。。

【 在 spioner007 的大作中提到: 】

: 少吃点,少睡点,多操心

balrog
balrog 02月28日

少吃主食,多运动

【 在 uhbijn (plmm) 的大作中提到: 】

:  生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

:  都是到了平台期,不认真控制减不下去的

:  生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

:  现在不控不行了

i136
移动 02月28日

早餐随便吃几口,多喝水;中午吃贵的,可以少吃一点。晚上多吃水果。

自己做饭的时候,基本不用油煎油炸等油多的烹饪方式。少吸收点能量就容易减。

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

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nancy1983119
月光猫 02月28日

不吃零食,奶茶也不怎么喝

日常根据四季轮换,喝茶

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

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zhangshuhan
秉烛夜读春秋 02月28日

每天5km跑步

每周跑五天

两周打一次mma

一周一次健身房

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

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IZOA
奕泽 02月28日

经常啪啪啪

那事很锻炼腹肌的

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

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imTaler
社会主义的草 02月28日

1 多运动,每次坚持心率【180-年龄】左右1小时以上。如果每天至少来一次,其他正常

生活,就能保持减肥。但是你这个岁数坚持下来很难。

2 节食。严格控制食糖、包括代糖甜味剂的摄入。长肉是个化学过程,严格控糖/甜味剂

打断了合成脂肪的路径。但是这个也不容易,各种水果,从酸奶到馒头、面包,超市几

乎一切成品食物都含糖的。水果里除了牛油果基本都不能吃,果汁、可乐(包括无糖型

,因为加了代糖)更是看都不要看一眼。但是只要坚持,确实非常见效。红烧肉(不放

糖)、奶酪、黄油都随便吃,但是严格控糖后一般吃一两块就觉得饱了,很神奇。

总的来讲,减肥就是不快乐,看你接受哪种不快乐吧。

【 在 uhbijn (plmm) 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

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beyondhills
~~ 02月28日

喂奶瘦的快,我月子里就到孕前体重了,然而形体不行,体脂率肯定很高

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

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shibor
shibor 02月28日

饿

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

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catmini
(~ o ~)~zZ 02月28日

感觉中年人只能靠饿了

累死累活运动几口吃的就找回来了

但吃不饱简直是酷刑,忍不了。。。

发自「今日水木 on 布斯考斯星鸡飞飞」

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

: 现在不控不行了

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uhbijn
plmm 02月28日

厉害,我月子里很乐观依据头胎的经验,然而现实啪啪打脸,从四个月到现在一斤都没掉,不过我只母乳了一个月,看了大家的回复觉得还是饿一饿吧少吃点面

【 在 beyondhills 的大作中提到: 】

: 喂奶瘦的快,我月子里就到孕前体重了,然而形体不行,体脂率肯定很高

uhbijn
plmm 02月28日

是啊,尤其现在根本不爱运动,唯一坚持了多年的瑜伽也快两年没练啦,健身卡早都过期了

【 在 catmini 的大作中提到: 】

: 感觉中年人只能靠饿了

: 累死累活运动几口吃的就找回来了

: 但吃不饱简直是酷刑,忍不了。。。

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uhbijn
plmm 02月28日

就还是节食吧

【 在 imTaler 的大作中提到: 】

: 1 多运动,每次坚持心率【180-年龄】左右1小时以上。如果每天至少来一次,其他正常

: 生活,就能保持减肥。但是你这个岁数坚持下来很难。

: 2 节食。严格控制食糖、包括代糖甜味剂的摄入。长肉是个化学过程,严格控糖/甜味剂

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bellelys
lys 02月28日

天生的,啥都不控制,经常饿了睡前吃牛肉干……

发自「今日水木 on iPhone XS」

【 在 uhbijn 的大作中提到: 】

: 生完老大胖五斤,生完老二胖十斤

: 都是到了平台期,不认真控制减不下去的

: 生老大前偏瘦,长了五斤觉得还挺好的

: 现在不控不行了

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