一周打四次羽毛球,也没咋瘦

xinbuzaiyan
我对不起您 2021-11-16 字数 108

最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

LoseFat 健康减肥
33 个回复
emeraldluna
emeraldluna 2021-11-16

好奇怪啊,这个运动量应该瘦很快

来自 LYA-AL00

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

rtossystem
可re啊 2021-11-16

检查一下到底吃了多少

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

xiti
xiti 2021-11-16

养生球?

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

: --

: ....................

XOlf
晨晨爸 2021-11-16

一是吃太多,减肥主要还是控制饮食

二是打球没跑起来吧?羽毛球一般人得靠跑起来才能运动量大,你看林丹打一小时也累的不行了

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

layman5430
雷鸟 2021-11-16

三餐外不吃东西试试。水果零食啥的,都随餐吃。

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

maomaogou
送赞干部 2021-11-16

不可能啊,你打的养生球吗?

发自「今日水木 on PCT-AL10」

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

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: 每天一斤家乡奶,河北乳业站起来

emeraldluna
emeraldluna 2021-11-16

除非早餐午餐吃得跟我一样多。。。

我有一天早上吃了三个鸡蛋,一个肉包子,一个大粽子,一个肉饼,一碗豆浆,一根油条。。。。

来自 LYA-AL00

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

maple0
人类不值得 2021-11-16

早餐和中餐也是代餐吗?

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

zado
zado 2021-11-16

第一,才三周,不会这么快,坚持下去才有效果。

第二,养生球和激烈对抗或者一对一教练训练完全不同。

你找个教练,一对一,时间不用长,一个小时就行,都能跑到快断气,那减肥效果刚刚的。

发自「今日水木 on M2006J10C」

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

: --

: 每天一斤家乡奶,河北乳业站起来

xinbuzaiyan
我对不起您 2021-11-16

我这也不是养生球啊,虽然不是每场都很激烈,但经常很激烈啊

【 在 zado (zado) 的大作中提到: 】

:  第一,才三周,不会这么快,坚持下去才有效果。

:  第二,养生球和激烈对抗或者一对一教练训练完全不同。

:  你找个教练,一对一,时间不用长,一个小时就行,都能跑到快断气,那减肥效果刚刚的。

cauchenyu
雨鱼 2021-11-16

打球的运动量无法定量,跑步就可以,跑了多少公里就大概能知道消耗了多少能量。

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

xinbuzaiyan
我对不起您 2021-11-16

我这三餐之外。。。就是喝水和咖啡啊。。。

【 在 layman5430 (雷鸟) 的大作中提到: 】

:  三餐外不吃东西试试。水果零食啥的,都随餐吃。

:  【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

:  : 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

:  : 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

xinbuzaiyan
我对不起您 2021-11-16

早餐几乎不吃。。。午餐也不算多吧。。。

【 在 emeraldluna (emeraldluna) 的大作中提到: 】

:  除非早餐午餐吃得跟我一样多。。。

:  我有一天早上吃了三个鸡蛋,一个肉包子,一个大粽子,一个肉饼,一碗豆浆,一根油条。。。。

:  【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

:  : 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

zado
zado 2021-11-16

那就继续坚持吧。

我现在每周三到四场,加起来一共9-10个小时。

体重从150+降到140+,180的身高。

发自「今日水木 on M2006J10C」

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 我这也不是养生球啊,虽然不是每场都很激烈,但经常很激烈啊

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: 每天一斤家乡奶,河北乳业站起来

kqfq567422
kqfq567422 2021-11-16

光打羽毛球不会瘦的,除非你像专业羽毛球运动员那样练体能。

我以前碰上过200多斤的高手,他基本不怎么走动(对,就是走动,气人不),就能让你累个半死。

想减肥,最重要就是控制糖分(包括碳水)摄入,这个非常重要。

antony01
罗德斯白兰地熊 2021-11-16

每天一斤家乡奶,河北乳业站起来。一斤牛奶喝太多。午饭吃太多不是大鱼就大肉。吃完还睡午觉。。。试一下餐餐蔬菜水煮肉,一天大部分时候处于饥饿状态,用不了2周,体重掉10斤。

MountWater
煮豆烧豆杆,豆子嗷嗷哭 2021-11-16

打完出多少汗?

【 在 xinbuzaiyan (我对不起您) 的大作中提到: 】

: 标  题: 一周打四次羽毛球,也没咋瘦

: 发信站: 水木社区 (Tue Nov 16 01:27:25 2021), 站内

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

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: 每天一斤家乡奶,河北乳业站起来

darlingcpli
bom 2021-11-16

看时间是够了,看心率呢?

站桩打和满场跑差别好大,只要心率上去了,再加上饮食控制不可能不降,能量守恒啊

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 最近三周每周至少三次羽毛球,每次俩小时,然后晚饭几乎都是代餐棒,偶尔少吃饭

: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢

emeraldluna
emeraldluna 2021-11-16

我-不-信!

这中间一定出了一些问题,比如:

(1)你原本BMI是多少,或者说,身高体重是多少?(我发现,当BMI降至18以下时,同样的饮食和运动会使减重变慢)

(2)你说的“一直瘦不下去”是指一直没瘦,还是指瘦得没有预想得快?要是你期望一个月降10斤,而只降了2斤,我不觉得这叫一直瘦不下去。

(3)你是定时定点量体重吗?是不是喝了很多水或液体之后量的体重?那么你可以什么都不做,少喝点液体排排湿,举重运动员比赛前就这么减体重。

来自 LYA-AL00

【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】

: 早餐几乎不吃。。。午餐也不算多吧。。。