自行车和跑步的运动量之间有什么大致比例关系?

mdkkurt
无畏 2017-04-14 字数 135

比如,中速(4m/s)跑一公里,相当于自行车平均速度25kmph的速度骑行几公里?

或者,中速跑跟自行车25kmph速度平路时候,需要的功率大致能相等吗?

Cyclone 自行车运动
186 个回复
taugulua
飞面神教中土炸酱面宗,贫僧道号莲岁 2017-04-14

不太好比较,以及你确定4m/s是中速?

用这个速度跑马拉松,已经不到3小时了,介于一级运动员二级运动员之间的水准

而能够用25kmh完成180km自行车的人,遍地都是吧。。。。。。

为什么是180km,因为大铁三比赛就是标马+180km自行车,姑且认为这两相近吧。。。。

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

: 比如,中速(4m/s)跑一公里,相当于自行车平均速度25kmph的速度骑行几公里?

: 或者,中速跑跟自行车25kmph速度平路时候,需要的功率大致能相等吗?

taugulua
飞面神教中土炸酱面宗,贫僧道号莲岁 2017-04-14

平时跑版练跑步的,大部分应该都是配速6附近吧,6min1km这样

不到3m/s

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

: 比如,中速(4m/s)跑一公里,相当于自行车平均速度25kmph的速度骑行几公里?

: 或者,中速跑跟自行车25kmph速度平路时候,需要的功率大致能相等吗?

mdkkurt
无畏 2017-04-14

跑步对身体冲击比较大,骑车相对来说没什么冲击,更有利于有效输出功率?

【 在 taugulua (飞面神教中土炸酱面宗,贫僧道号莲岁) 的大作中提到: 】

: 不太好比较,以及你确定4m/s是中速?

: 用这个速度跑马拉松,已经不到3小时了,介于一级运动员二级运动员之间的水准

: 而能够用25kmh完成180km自行车的人,遍地都是吧。。。。。。

: ...................

mdkkurt
无畏 2017-04-14

我对这个还真没啥概念,很少跑步,有印象的上次大概用40分钟跑了6公里多,好像就是你说的这个速度,还是挺累的。

【 在 taugulua (飞面神教中土炸酱面宗,贫僧道号莲岁) 的大作中提到: 】

: 平时跑版练跑步的,大部分应该都是配速6附近吧,6min1km这样

: 不到3m/s

taugulua
飞面神教中土炸酱面宗,贫僧道号莲岁 2017-04-14

我没跑过步,不太好形容这两件事的区别。但是我知道这两件事差距很大,很难量化比较。我只能说你用4m/s来比25kmh的自行车是有问题的,25kmh的自行车,对于有一定基础的自行车党,基本上属于休闲级别,没发力呢。4m/s的速度对于跑党,这可是跑的挺快了。

两项运动本身差距也很大。自行车在车上降功率休息个十几秒不会乱节奏,跑步呢?为了休息怎么办,停下来走十几秒?

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

: 跑步对身体冲击比较大,骑车相对来说没什么冲击,更有利于有效输出功率?

cybereagle
2/3的沉默@XMUCSD 2017-04-14

功率嘛

跑鞋功率计好像快出来了,可以解决你的部分问题

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

: 比如,中速(4m/s)跑一公里,相当于自行车平均速度25kmph的速度骑行几公里?

: 或者,中速跑跟自行车25kmph速度平路时候,需要的功率大致能相等吗?

FLYBBS
空手套白狼 2017-04-14

自行车除了腿没起伏,效率更高。

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

: 跑步对身体冲击比较大,骑车相对来说没什么冲击,更有利于有效输出功率?

mdkkurt
无畏 2017-04-14

自行车不用像跑步一样硬抗落地那一下,腿肯定舒服多了,不过腿的运动,肯定也是消耗功率的,两条腿也不轻啊,跟风车一样一直不停的转啊转

【 在 FLYBBS (空手套白狼) 的大作中提到: 】

: 自行车除了腿没起伏,效率更高。

taugulua
飞面神教中土炸酱面宗,贫僧道号莲岁 2017-04-14

长距离跑步很累的,没有基础也容易伤到自己

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

: 我对这个还真没啥概念,很少跑步,有印象的上次大概用40分钟跑了6公里多,好像就是你说的这个速度,还是挺累的。

mdkkurt
无畏 2017-04-14

对,所以我已经劝过不少跑步党(大部分都是附庸风雅的)改骑车,毕竟骑车对身体损伤要小多了,所虑无非蛋蛋而已

【 在 taugulua (飞面神教中土炸酱面宗,贫僧道号莲岁) 的大作中提到: 】

: 长距离跑步很累的,没有基础也容易伤到自己

taugulua
飞面神教中土炸酱面宗,贫僧道号莲岁 2017-04-14

冲击力的问题我倒是可以回答你

我脚踝又旧伤,属于死不了坏不了也好不了的那种。

平时状态好的时候能走个5km附近,状态不好5km的走路就可以让我成瘸子状,需要搀扶那种。脚踝内部针扎感。

我骑自行车基本没事,也没骑过啥太长的,单日150km,爬个1000m的山,问题不大吧,脚略有不适,但是问题不大

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

: 标  题: Re: 自行车和跑步的运动量之间有什么大致比例关系?

: 发信站: 水木社区 (Fri Apr 14 15:45:12 2017), 站内

: 自行车不用像跑步一样硬抗落地那一下,腿肯定舒服多了,不过腿的运动,肯定也是消耗功率的,两条腿也不轻啊,跟风车一样一直不停的转啊转

: 【 在 FLYBBS (空手套白狼) 的大作中提到: 】

: : 自行车除了腿没起伏,效率更高。

: --

taugulua
飞面神教中土炸酱面宗,贫僧道号莲岁 2017-04-14

蛋蛋没问题

但是骑车盲目上量搞坏自己膝盖的,也不少了

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

: 对,所以我已经劝过不少跑步党(大部分都是附庸风雅的)改骑车,毕竟骑车对身体损伤要小多了,所虑无非蛋蛋而已

mdkkurt
无畏 2017-04-14

我脚踝骨裂过,膝盖小时候冻伤过,的确,走路爬山很容易就瘸

【 在 taugulua (飞面神教中土炸酱面宗,贫僧道号莲岁) 的大作中提到: 】

: 冲击力的问题我倒是可以回答你

: 我脚踝又旧伤,属于死不了坏不了也好不了的那种。

: 平时状态好的时候能走个5km附近,状态不好5km的走路就可以让我成瘸子状,需要搀扶那种。脚踝内部针扎感。

: ...................

FLYBBS
空手套白狼 2017-04-14

我主要是指没有上身起伏浪费能量。

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

: 自行车不用像跑步一样硬抗落地那一下,腿肯定舒服多了,不过腿的运动,肯定也是消耗功率的,两条腿也不轻啊,跟风车一样一直不停的转啊转

phaselock
拿波里的发面饼@凹凸贞洁党 2017-04-14

25平路没风大概就是快走那个心率多点有限。强度差距很大。

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

: 比如,中速(4m/s)跑一公里,相当于自行车平均速度25kmph的速度骑行几公里?

: 或者,中速跑跟自行车25kmph速度平路时候,需要的功率大致能相等吗?

FLYBBS
空手套白狼 2017-04-14

你跑步,骑车都带心率带,实测一下呗。

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

: 比如,中速(4m/s)跑一公里,相当于自行车平均速度25kmph的速度骑行几公里?

: 或者,中速跑跟自行车25kmph速度平路时候,需要的功率大致能相等吗?

hiccup
听我在旷野中的打嗝:呃~~~~哈~ 2017-04-14

感觉问题既没有理论意义,也没有应用价值

属于开题失败的类型

【 在 mdkkurt (无畏) 的大作中提到: 】

:  比如,中速(4m/s)跑一公里,相当于自行车平均速度25kmph的速度骑行几公里?

:  或者,中速跑跟自行车25kmph速度平路时候,需要的功率大致能相等吗?

mdkkurt
无畏 2017-04-14

……开题失败,放弃答辩

【 在 hiccup (听我在旷野中的打嗝:呃~~~~哈~) 的大作中提到: 】

: 感觉问题既没有理论意义,也没有应用价值

: 属于开题失败的类型

pgng
baron 2017-04-15

本人既跑步也骑车,07年开始骑车,12年开始跑步(已跑过20个正式全马),身材偏瘦,全马PB358,骑车大致相当于狼级,平常花在跑步和骑车上的时间比例大概是5:1。总体来说,跑马拉松对身体条件的要求比骑车高一些。

这个问题不同的人之间确实不好比较,就是自己跟自己比也不好比,比如胖子能平路骑车但爬坡和跑步就歇菜,瘦人要全面一些。