2个月,减重12斤

GC9
涅槃 2015-12-05 字数 242

男,身高178,体重原来87.5,今早称重81.6。

饭量没严格要求自己,只是少油少盐少肥肉,晚饭尽量不吃主食;

每天跟着健身软件做HIIT,大约20分钟,一周做四五次,最近加了健腹轮15×3和跳绳1K。

HIIT还是很不错的,室内运动,适合北京雾霾天。感觉体力也变好了。

LoseFat 健康减肥
11 个回复
ballpen
the king of pens 2015-12-05

佩服啊,我晚饭不吃主食,夜里会饿得睡不着....

【 在 GC9 (涅槃) 的大作中提到: 】

: 男,身高178,体重原来87.5,今早称重81.6。

: 饭量没严格要求自己,只是少油少盐少肥肉,晚饭尽量不吃主食;

: 每天跟着健身软件做HIIT,大约20分钟,一周做四五次,最近加了健腹轮15×3和跳绳1K。

: ...................

GC9
涅槃 2015-12-05

多喝水,饿了就睡,过一周胃就适应了

【 在 ballpen () 的大作中提到: 】

: 佩服啊,我晚饭不吃主食,夜里会饿得睡不着....

: 【 在 GC9 (涅槃) 的大作中提到: 】

hepower
寂静幽灵 2015-12-07

测测体脂率多少

【 在 GC9 的大作中提到: 】

: 男,身高178,体重原来87.5,今早称重81.6。

: 饭量没严格要求自己,只是少油少盐少肥肉,晚饭尽量不吃主食;

: 每天跟着健身软件做HIIT,大约20分钟,一周做四五次,最近加了健腹轮15×3和跳绳1K。

: ...................

neflora
熊宝儿 2015-12-07

178,163,挺结实的。

178估计150以内是比较不错的身材?

1K。

【 在 GC9 (涅槃) 的大作中提到: 】

: 男,身高178,体重原来87.5,今早称重81.6。

: 饭量没严格要求自己,只是少油少盐少肥肉,晚饭尽量不吃主食;

: 每天跟着健身软件做HIIT,大约20分钟,一周做四五次,最近加了健腹轮15×3和跳绳

: ...................

GC9
涅槃 2015-12-07

没测,估计结果不忍看,等到80公斤内去测测

【 在 hepower () 的大作中提到: 】

: 测测体脂率多少

: 【 在 GC9 的大作中提到: 】

GC9
涅槃 2015-12-07

近期目标78公斤,然后就不刻意减脂了,改成增肌

【 在 neflora () 的大作中提到: 】

: 178,163,挺结实的。

: 178估计150以内是比较不错的身材?

: 【 在 GC9 (涅槃) 的大作中提到: 】

aliceyoung
屁挨着地 2015-12-19
GC9
涅槃 2015-12-19

现在减了17斤了。。

【 在 aliceyoung () 的大作中提到: 】

: 加油

luckyhust
不正常 2015-12-19

我181,体重130.还是觉得自己重啊。

PS:我的体脂率大概是16%的样子。

所以,他还有继续减的空间。

【 在 neflora 的大作中提到: 】

: 178,163,挺结实的。

: 178估计150以内是比较不错的身材?

: 1K。

aquarion
小日向光 新之闪光 2015-12-19

.....

181 130 16%是女的吧

如果是男的那也有点....

【 在 luckyhust (不正常) 的大作中提到: 】

: 我181,体重130.还是觉得自己重啊。

: PS:我的体脂率大概是16%的样子。

: 所以,他还有继续减的空间。

: ...................

kaofanren
爱谁谁 2015-12-20

不错的开始,加油

【 在 GC9 的大作中提到: 】

: 男,身高178,体重原来87.5,今早称重81.6。

: 饭量没严格要求自己,只是少油少盐少肥肉,晚饭尽量不吃主食;

: 每天跟着健身软件做HIIT,大约20分钟,一周做四五次,最近加了健腹轮15×3和跳绳1K。

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