大家跑量累积到多少了,跑进四小时内的

NHW
雷公山 2019-03-17 字数 202

近期目标是400,累积跑量到600km时成绩405,后面陆续参加了两个全程还没突破这个成

绩,目前累积跑量1600km,跑步不到1年半,月跑量差不多100-150km。没有特别去追求训

练质量,就有空去跑跑,坚持跑但要不受伤就行那种。

RunningLife 跑道人生
10 个回复
kankankan
小Emma你快快跑 2019-03-17

lz别急,我开始跑的时间和你差不多,也快2000km了。啥时候报个首马,还在等缘分。

【 在 NHW 的大作中提到: 】

: 近期目标是400,累积跑量到600km时成绩405,后面陆续参加了两个全程还没突破这个成

: 绩,目前累积跑量1600km,跑步不到1年半,月跑量差不多100-150km。没有特别去追求训

: 练质量,就有空去跑跑,坚持跑但要不受伤就行那种。

kankankan
小Emma你快快跑 2019-03-17
myblueskyer
何处是归程 2019-03-17
tHumb5ucker
难过的很 2019-03-17

断断续续跑了四个半年,3500,离400还有点距离,训练太不严肃

【 在 NHW 的大作中提到: 】

: 近期目标是400,累积跑量到600km时成绩405,后面陆续参加了两个全程还没突破这个成

: 绩,目前累积跑量1600km,跑步不到1年半,月跑量差不多100-150km。没有特别去追求训

: 练质量,就有空去跑跑,坚持跑但要不受伤就行那种。

siva
memorycell 2019-03-18

600k进的

【 在 NHW 的大作中提到: 】

: 近期目标是400,累积跑量到600km时成绩405,后面陆续参加了两个全程还没突破这个成

: 绩,目前累积跑量1600km,跑步不到1年半,月跑量差不多100-150km。没有特别去追求训

: 练质量,就有空去跑跑,坚持跑但要不受伤就行那种。

goodtom
一往直前 2019-03-18

这种计算方式不太科学

每个人的初始条件不一样 训练计划 和方法不一样

不太会有累计一个跑量就对应到一个成绩的算法

【 在 NHW (雷公山) 的大作中提到: 】

: 近期目标是400,累积跑量到600km时成绩405,后面陆续参加了两个全程还没突破这个成

: 绩,目前累积跑量1600km,跑步不到1年半,月跑量差不多100-150km。没有特别去追求训

: 练质量,就有空去跑跑,坚持跑但要不受伤就行那种。

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klose22
小K 2019-03-18

我跑了3年了,月跑量100不到,也有很大的距离,目前436。。。

【 在 tHumb5ucker 的大作中提到: 】

: 断断续续跑了四个半年,3500,离400还有点距离,训练太不严肃

Lammkitz
Lambkin 2019-03-18

从开始慢走到快走再到跑,用1年时间,全马进4小时。

【 在 NHW 的大作中提到: 】

: 近期目标是400,累积跑量到600km时成绩405,后面陆续参加了两个全程还没突破这个成

: 绩,目前累积跑量1600km,跑步不到1年半,月跑量差不多100-150km。没有特别去追求训

: 练质量,就有空去跑跑,坚持跑但要不受伤就行那种。

TDDLTE
storkbisu 2019-03-18

500的时候首马412,1200的时候二马352,之后一年又跑了1000多没进步只是维持,要出成绩还是得一个短周期的高质量训练,平时乱晃荡没啥用

A4P8T6X9
KID 2019-03-18

三年跑了 1200 1800 2100 终于跑到京都408

【 在 NHW () 的大作中提到: 】

: 近期目标是400,累积跑量到600km时成绩405,后面陆续参加了两个全程还没突破这个成

: 绩,目前累积跑量1600km,跑步不到1年半,月跑量差不多100-150km。没有特别去追求训

: 练质量,就有空去跑跑,坚持跑但要不受伤就行那种。

lorypang
心魔天师 2019-03-18

2018跑量1800公里PB340

2017跑量1300公里PB354

2016跑量800公里PB356

peniy
LifeFree 2019-03-18

备赛阶段月跑量一般不要低于150km。不然完成全程计较勉强。