最近看一本关于肥胖的书

muia
Odyssey 2020-11-06 字数 298

原来减肥和增肥都很难是有道理的。

吃和运动不是本质原因,主要是体内激素水平作祟,胰岛素影响最大。

摄入能量减少,机体会调节代谢率,减小消耗,而不是燃烧多余脂肪;增加运动会增加消耗,但同时也会刺激食欲,如果没有增加摄入,机体代谢也会降低,从而维持平衡。所以,“管住嘴,迈开腿”长期看对减肥并没有什么效果。

Age 大龄男女
43 个回复
aniugexg
阿牛 2020-11-06

不要灰心,和我最近爬山的小伙伴,四个月从180降到140,就是管住嘴,迈开腿成功的真实案例。现在我提议爬山,不加班有事他都会参加,很积极。形成一种惯性。

【 在 muia 的大作中提到: 】

muia
Odyssey 2020-11-06

四个月时间太短了

研究都是以年以上时间计的

【 在 aniugexg 的大作中提到: 】

: 不要灰心,和我最近爬山的小伙伴,四个月从180降到140,就是管住嘴,迈开腿成功的真实案例。现在我提议爬山,不加班有事他都会参加,很积极。形成一种惯性。

: 【 在 muia 的大作中提到: 】

kaixin1234
往事如烟 2020-11-06
lacrover
lacover 2020-11-06

是的,所以我现在用间歇性断食来降胰岛素,确实是有作用的

【 在 muia 的大作中提到: 】

: 原来减肥和增肥都很难是有道理的。

: 吃和运动不是本质原因,主要是体内激素水平作祟,胰岛素影响最大。

: ....................

muia
Odyssey 2020-11-06

间歇性断食确实有好处

不止减肥

【 在 lacrover 的大作中提到: 】

: 是的,所以我现在用间歇性断食来降胰岛素,确实是有作用的

: 【 在 muia 的大作中提到: 】

: : 原来减肥和增肥都很难是有道理的。

: ....................

lacrover
lacover 2020-11-06

最明显的是精神状态,以前吃完午饭犯困非常明显,间歇性断食2周左右,午饭后就完全不会犯困了。

【 在 muia 的大作中提到: 】

: 间歇性断食确实有好处

: 不止减肥

: ....................

diandian03
点点 2020-11-06

。。。。

刚蓄办了健身卡

【 在 muia 的大作中提到: 】

: 原来减肥和增肥都很难是有道理的。

: 吃和运动不是本质原因,主要是体内激素水平作祟,胰岛素影响最大。

: 摄入能量减少,机体会调节代谢率,减小消耗,而不是燃烧多余脂肪;增加运动会增加消耗,但同时也会刺激食欲,如果没有增加摄入,机体代谢也会降低,从而维持平衡。所以,“管住嘴,迈开腿”长期看对减肥并没有什么效果。

zpeng
^_^ 2020-11-06

浪费钱

【 在 diandian03 (点点) 的大作中提到: 】

: 。。。。

: 刚蓄办了健身卡

muia
Odyssey 2020-11-06

适当运动,减不了肥,也有些好处

游泳吧

【 在 diandian03 的大作中提到: 】

: 。。。。

: 刚蓄办了健身卡

: 【 在 muia 的大作中提到: 】

: ....................

muia
Odyssey 2020-11-06

九成是

【 在 zpeng 的大作中提到: 】

: 浪费钱

: ....................

diandian03
点点 2020-11-07

最近都有去的

出出汗也蛮好的,皮肤也可以变得好很多

【 在 zpeng 的大作中提到: 】

: 浪费钱

diandian03
点点 2020-11-07

等我家什么时候有泳池了

【 在 muia 的大作中提到: 】

: 适当运动,减不了肥,也有些好处

: 游泳吧

diandian03
点点 2020-11-07

间歇性断食,怎么断?

【 在 lacrover 的大作中提到: 】

: 是的,所以我现在用间歇性断食来降胰岛素,确实是有作用的

lacrover
lacover 2020-11-07

标准的816断食法,每天只在8小时内餐饮,16个小时不吃任何东西只喝水

【 在 diandian03 的大作中提到: 】

: 间歇性断食,怎么断?

: 【 在 lacrover 的大作中提到: 】

: : 是的,所以我现在用间歇性断食来降胰岛素,确实是有作用的

watermelon09
watermelon09 2020-11-07

你咋还没睡

【 在 diandian03 的大作中提到: 】

: 间歇性断食,怎么断?

: 【 在 lacrover 的大作中提到: 】

: : 是的,所以我现在用间歇性断食来降胰岛素,确实是有作用的

waterwei
痴心渐染尘 2020-11-07

黄河能不能游泳?

【 在 diandian03 的大作中提到: 】

: 等我家什么时候有泳池了

diandian03
点点 2020-11-07

哦哦

【 在 lacrover 的大作中提到: 】

: 标准的816断食法,每天只在8小时内餐饮,16个小时不吃任何东西只喝水

diandian03
点点 2020-11-07

我刚泡完脚

【 在 watermelon09 的大作中提到: 】

: 你咋还没睡

diandian03
点点 2020-11-07

你去试试

【 在 waterwei 的大作中提到: 】

: 黄河能不能游泳?