求指点,哪些部位应加强(男,慎入)

abitorPKU
abitorPKU 2020-06-11 字数 50
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38周岁,每周两次健身房,感觉练的不太均匀

请大神赐教

FitnessWorld 健美舞台
16 个回复
ocaml
唵嘛呢叭咪吽 2020-06-11

挺壮,线条不是特明显,再搭配点减脂啥的雕刻一下肌肉线条看看

【 在 abitorPKU (abitorPKU) 的大作中提到: 】

: 38周岁,每周两次健身房,感觉练的不太均匀

: 请大神赐教

lengxinyi
水木郁闷男|我是好人 2020-06-11

赞!背不错

【 在 abitorPKU (abitorPKU) 的大作中提到: 】

: 38周岁,每周两次健身房,感觉练的不太均匀

: 请大神赐教

abitorPKU
abitorPKU 2020-06-11

谢谢指点。因为不喜欢有氧,我适当节食看看吧

【 在 ocaml 的大作中提到: 】

: 挺壮,线条不是特明显,再搭配点减脂啥的雕刻一下肌肉线条看看

diamonddust
钻石星辰 2020-06-12

这个身材穿衣服显瘦,脱衣还差点意思。

38周岁,每周两次健身房,感觉练的不太均匀

请大神赐教

【 在 abitorPKU (abitorPKU) 的大作中提到: 】

kundera
kundera 2020-06-12

保持的不错

computec
刀傍 2020-06-12

其实你挺均匀的

要更均匀的话可以再吃胖点 这样也比较符合贵版力大身肥美的审美倾向

看腿型好像是喜欢踢球的?

可以适当加强上肢吧

【 在 abitorPKU (abitorPKU) 的大作中提到: 】

: 38周岁,每周两次健身房,感觉练的不太均匀

: 请大神赐教

feiyu88
飞鱼 2020-06-12

挺匀称

相对来说腿强,我喜欢

不过按照大众观点,上身整体还要大一点

【 在 abitorPKU 的大作中提到: 】

: 38周岁,每周两次健身房,感觉练的不太均匀

: 请大神赐教

abitorPKU
abitorPKU 2020-06-12

不踢球,但腿确实有练,深蹲,腿屈伸,所以有点粗

不想再加维度了,想要点线条,腹肌什么的香啊

【 在 computec 的大作中提到: 】

: 其实你挺均匀的

: 要更均匀的话可以再吃胖点 这样也比较符合贵版力大身肥美的审美倾向

: 看腿型好像是喜欢踢球的?

: ...................

computec
刀傍 2020-06-12

腹肌主要靠瘦 贴2cm脂肪在上面 怎么强都看不出来

其实这样的腹肌性价比并不高 因为维持成本高

虽然瘦下来并不难 但持续的瘦 还是和个人体质饮食习惯有很大关系

感觉不太适合你

【 在 abitorPKU (abitorPKU) 的大作中提到: 】

: 不踢球,但腿确实有练,深蹲,腿屈伸,所以有点粗

: 不想再加维度了,想要点线条,腹肌什么的香啊

TrailRun
multilisks 2020-06-13

搭车问一句,lz别介意,这种体脂率多少?我目测18~20%

【 在 abitorPKU 的大作中提到: 】

: 38周岁,每周两次健身房,感觉练的不太均匀

: 请大神赐教

abitorPKU
abitorPKU 2020-06-16

新鲜测的,22%(捂脸)

先立一个小目标,就18%吧,争取今年搞定

【 在 TrailRun 的大作中提到: 】

: 搭车问一句,lz别介意,这种体脂率多少?我目测18~20%

TrailRun
multilisks 2020-06-16

哈哈,别在意,只有脚踩的四电极体脂秤不准,至少要六电极的才行。

【 在 abitorPKU 的大作中提到: 】

: 新鲜测的,22%(捂脸)

: 先立一个小目标,就18%吧,争取今年搞定

: 【 在 TrailRun 的大作中提到: 】

: ....................

peregrinator
passerby 2020-06-23

高低肩?

【 在 abitorPKU 的大作中提到: 】

: 38周岁,每周两次健身房,感觉练的不太均匀

: 请大神赐教

blueseason
耶巴蒂莱维 2020-06-23

重点可以放在肩

看三角肌和斜方肌比例

似乎不是很会练肩

前中后三束的训练痕迹不明显

而且照片看起来左右不平衡

胸小肌不如胸大肌练的好

也使得胸肌不够厚实漂亮

估计是上斜卧推的比例偏少了

另外臂和背阔都有很大的进步空间

腿部还需要多练

特别是股二的锻炼痕迹不明显

【在abitorPKU的大作中提到:】:

38周岁,每周两次健身房,感觉练的不太均匀

请大神赐教

abitorPKU
abitorPKU 2020-06-24

主要是每周只去两次gym,有点顾不上。

意见很中肯,谢谢指点

【 在 blueseason 的大作中提到: 】

: 重点可以放在肩

: 看三角肌和斜方肌比例

: 似乎不是很会练肩

: ...................

blueseason
耶巴蒂莱维 2020-06-28

那你可以考虑不做分化训练的力量举练法

一个训练日把深蹲、卧推、借力划船、肩推都练

每个动作大重量做5*5就行了

然后随意搭配几个动作各来三组

比如二头弯举、引体、耸肩等

【在abitorPKU的大作中提到:】:

主要是每周只去两次gym,有点顾不上。

意见很中肯,谢谢指点