那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

connie
connie 2020-04-19 字数 85

那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

减肥效果

请亲测人士来回答

来自 SM-G9600

FitnessWorld 健美舞台
17 个回复
peregrinator
passerby 2020-04-20

割9菜用的小弯刀而已

【 在 connie 的大作中提到: 】

: 那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

: 减肥效果

: 请亲测人士来回答

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ocaml
唵嘛呢叭咪吽 2020-04-20

20分钟hiit消耗热量大致相当于30分钟跑步,个人是这个比例

几分钟相当于1小时绝对不可能

【 在 connie (connie) 的大作中提到: 】

: 那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

: 减肥效果

: 请亲测人士来回答

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doitmy
DODO 2020-04-20

深蹲8吨能抵跑步1小时吧

【 在 connie (connie) 的大作中提到: 】

: 标  题: 那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

: 发信站: 水木社区 (Sun Apr 19 23:32:13 2020), 站内

: 那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

: 减肥效果

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: 来自 SM-G9600

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SaintSnow
西门吹雪|孤傲冷绝 2020-04-21

10倍功率?

【 在 connie 的大作中提到: 】

: 那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

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mvtec
mvtec 2020-04-21

一般需要20分钟HIIT

但是效果的确比单纯跑步强。

【 在 connie 的大作中提到: 】

: 那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

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Y2120170850
SeeUrMonsters 2020-04-21

HIIT是肌肉阻力锻炼加有氧,比单纯的跑步不知道高到哪里去了

Arjuna
快乐骑士 2020-04-21

我都试过,一会儿开个主题帖说说我的经历。

【 在 connie (connie) 的大作中提到: 】

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connie
connie 2020-04-21

好的,拭目以待

别忘了@我一下哈,我来围观学习经验

【 在 Arjuna 的大作中提到: 】

: 我都试过,一会儿开个主题帖说说我的经历。

Arjuna
快乐骑士 2020-04-21

好的,发啦

【 在 connie (connie) 的大作中提到: 】

: 好的,拭目以待

: 别忘了@我一下哈,我来围观学习经验

blueseason
耶巴蒂莱维 2020-04-23

我们减肥一般都不用hiit,膝盖受不了了。

现在减脂期主要靠碳水循环饮食+力量训练,就是算起来会比较麻烦。

【在connie的大作中提到:】:

那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

减肥效果

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来自SM-G9600

blueseason
耶巴蒂莱维 2020-04-23

如果减脂期非要做有氧的话,健美圈的大神们都是首选爬楼梯或者楼梯机,爬上去电梯下来的那种,单位能耗最高,对关节相对友好,效果好于hiit。

【在connie的大作中提到:】:

那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

减肥效果

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来自SM-G9600

gloop
  2020-04-23

算出这种比例的一般是把HIIT里面的休息间歇刨除了,只算运动间歇,很误导。

【 在 connie (connie) 的大作中提到: 】

: 那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

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mammalian
波波 2020-12-09

比匀速慢跑更有效 很有可能  提高消耗速度百分之几十问题不大,几分钟相当于跑步一小时  那消耗速率提高十倍人真的不会当场心脏炸了或者肺炸了猝死么  直观想想也绝无可能!!!

【 在 connie 的大作中提到: 】

: 那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

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nikon550d
nikonfans 2020-12-16

深蹲8吨至少得半小时以上吧?

【 在 doitmy 的大作中提到: 】

: 深蹲8吨能抵跑步1小时吧

doitmy
DODO 2020-12-16

140 10个一组,后面两组8个,应该很快吧

【 在 nikon550d (nikonfans) 的大作中提到: 】

: 标  题: Re: 那些号称几分钟相当于跑步一小时的HIIT真的有效吗?

: 发信站: 水木社区 (Wed Dec 16 11:15:23 2020), 站内

: 【 在 doitmy 的大作中提到: 】

: : 深蹲8吨能抵跑步1小时吧

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: 深蹲8吨至少得半小时以上吧?

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byteboy
编程浪子 2020-12-16

试过10吨用10分钟蹲完,100kg 10*10,蹲的都要吐了

【 在 nikon550d 的大作中提到: 】

: 深蹲8吨至少得半小时以上吧?

nikon550d
nikonfans 2020-12-17

晕,楼上两个大牛不应该是20吨起吗:)