怎么解决当众讲话紧张问题?太痛苦了

lovesimply
琦琦一生平安 03月04日 字数 40

问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

Mentality 心理
36 个回复
Fannie75
Holidaylulu 03月05日

我也是,怕别人觉得自己的表达很美内容

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

: --

Carol222810
甜甜 03月05日

你在恐惧。

正视,打散恐惧就好了。

我先睡觉,然后发你。

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

sorb
每天爱你多一些 03月05日

想象面对的都是西瓜就行了。讲多了就不怕了。还有就是专注于自己讲的内容,少关注听众。

【 在 lovesimply (琦琦一生平安) 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

Carrie947372
心理咨询师 03月05日

紧张到什么程度?除了紧张还有什么情绪?这些情绪来源于哪里?

一般来说紧张是你内心有个期待,这个期待也许是你对自己的要求,比如要做到怎样怎样,也许是你对听者的要求,比如对方要被吸引、要爱听、要觉得言之有物等等,而在潜意识里你又觉得这些期待高于你的真实水平,这二者的距离越大,焦虑、紧张、害怕的情绪越严重。

之所以有害怕可能还是来源于你对预期达不到会怎样的想象,比如如果对方觉得我说话逻辑不通、毫无营养,就会瞧不起我(由此产生低价值),我在同事里就会被人笑话(由此产生不被接纳),内在的安全感、价值感的不足都会让你无限扩大这种想象,从而让你更紧张、更焦虑、更害怕...

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

Carol222810
甜甜 03月05日

以“我不应该”开头。

每句话都用这样的方式说,我不应该恐惧,我不应该害怕…

一点点描述出来,越清晰越好。

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

derst
derst 03月05日

不用解决,接受自己

littlelady
寂寞沙洲 03月06日
lucciler
大麦-珍惜 03月06日

问题越来越严重?

有一个起点?

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

williamboone
DIO 03月06日

就是胆小,心肾有点弱,不算大毛病。

练习对抗性运动,最好是拳击,练段时间就好了,不怕别人的对视和围观。

【 在 lovesimply (琦琦一生平安) 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

alanju
alanju 03月07日

备稿

多练习   对着镜子,对着家人,练到嘴累,

紧张是正常的

学习与紧张并存(不妨试一下练习的时候先跑得心跳加速,再演讲)

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

alanju
alanju 03月07日

备稿

多练习   对着镜子,对着家人,练到嘴累,

紧张是正常的

学习与紧张并存(不妨试一下练习的时候先跑得心跳加速,再演讲)

【 在 Fannie75 的大作中提到: 】

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

: 我也是,怕别人觉得自己的表达很美内容

: :

zxqnyl
zxqnyl 03月07日

明知山有虎 偏向虎山行

发自「今日水木 on iPhone 6s Plus」

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

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wugui
乌龟 03月07日

也发我一个

【 在 Carol222810 的大作中提到: 】

: 你在恐惧。

: 正视,打散恐惧就好了。

: 我先睡觉,然后发你。

: ....................

asdqwe
bzbs 03月07日

如果从不紧张变成紧张,有可能是生理性的。猜测。

来自 OS105

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

mistooken
听水无声 03月07日

时间较为充裕的话,之前写好发言稿,全部写下来的那种,多练习几遍,背下来!

好多演讲大师都是这么过来的

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

robotong
机器人 03月07日

那就念稿子

【 在 lovesimply () 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

robotong
机器人 03月07日

对!

台上一分钟 台下十年功

【 在 alanju () 的大作中提到: 】

: 备稿

: 多练习   对着镜子,对着家人,练到嘴累,

ysd
坚持到底 03月07日

当下面坐一群猪

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

smthwang00
smthwang 03月07日

开讲之前默念:你们懂吗?你们懂吗?你们懂个屁!然后就行云流水哇哇哇开讲。多讲几次就好了。

【 在 lovesimply 的大作中提到: 】

: 问题越来越严重,非常影响工作。真心求教!

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