【训练计划】2013春季学期马拉松协会第13周训练计划

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—凉— 2013-05-19 字数 1261

第十三周:(5.20-5.26)

时间:下午5点10分

地点:东操百米终点协会会旗下

周二:

带队人:B:段昆明  C:丁兆强

B组: 15laps(2min/lap)

C组: 12laps(2min25s/lap)

周四:

带队人:B:聂本典  C:黄怡婧

B 组:4*1000m间歇。每个4min,组间休息2min。

C 组:4*1000m间歇。每个5min,组间休息2min。

台阶:3组,每组4个

周五:

带队人:B:聂本典  C:杨晔

B组: 大马圈(4km)+铁人圈(1.8km)+跑道最后一圈冲刺(2min/lap)

C组: 小马圈(3.3km)+ 铁人圈(1.8km)(2min30s/lap)

备注:

1.天气炎热,希望大家坚持锻炼,协会提供防晒霜供大家使用,夜间跑6月初开始.

2.十三周周六有天津马拉松以及北大接力赛,各位参赛队员们加油,给力!

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