自由泳1000怎么才能游进18分啊囧

tinyfog
Jerry 2018-10-18 字数 18
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感觉已经比较努力了

Swimming 碧水情深
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hsz76
好好运动,天天向上 2018-10-18

我是来膜拜的....

【 在 tinyfog (tinyfog) 的大作中提到: 】

:  感觉已经比较努力了

:  --

hiccup
听我在旷野中的打嗝:呃~~~~哈~ 2018-10-18

更平滑,展直

【 在 tinyfog (tinyfog) 的大作中提到: 】

:  感觉已经比较努力了

:  --

honeyoxygen
oxygen 2018-10-18

这是个短池成绩,印象中

【 在 hsz76 的大作中提到: 】

: 我是来膜拜的....

: 【 在 tinyfog (tinyfog) 的大作中提到: 】

: ....................

wondering
只喝可口可乐的猫姬 2018-10-18

@laomm

来看看本版男生对自己狠起来什么水准

【 在 tinyfog 的大作中提到: 】

: 感觉已经比较努力了

tinyfog
Jerry 2018-10-18

多谢建议,对我自己来说,在游长距离巡航的时候自己做的更好,这种平滑和伸展的感觉在2000米以后特别有感觉,第一个1000反而有点难。同理,自己的前50蝶总是比后面蝶的效率低且慢。可能还是动作不定型缺练

【 在 hiccup 的大作中提到: 】

: 更平滑,展直

classmatedu
杜同学 2018-10-18

我就看一眼,背手走了……

tinyfog
Jerry 2018-10-18

好像本版活跃着的高手里女性居多?

【 在 wondering 的大作中提到: 】

: @laomm

: 来看看本版男生对自己狠起来什么水准

tinyfog
Jerry 2018-10-18

欢迎再次光临(⊙v⊙)

【 在 classmatedu 的大作中提到: 】

: 我就看一眼,背手走了……

laomm
青蛙王子捞mm 2018-10-19

个人感觉30多岁男的这个成绩不如你们的要求高

【 在 wondering (只喝可口可乐的猫姬) 的大作中提到: 】

: @laomm

: 来看看本版男生对自己狠起来什么水准

: ...................

classmatedu
杜同学 2018-10-19

我又来了!楼主是女的啊?

acer99
acer久久 2018-10-19

必须是男的啊,我们女的还走在进20分的路上,本版只有clioMM轻松进20分吧,还有一个capumc MM进过20分

honeyoxygen
oxygen 2018-10-19

一个猜测,其他进了20的女性朋友们,微微一笑懒得发帖,挥袖走了,深埋功与名

【 在 acer99 的大作中提到: 】

: 必须是男的啊,我们女的还走在进20分的路上,本版只有clioMM轻松进20分吧,还有一个capumc MM进过20分

wondering
只喝可口可乐的猫姬 2018-10-19

不是说游得漂亮更重要吗

还要速度

我都不想练速度了

太累了

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】

: 一个猜测,其他进了20的女性朋友们,微微一笑懒得发帖,挥袖走了,深埋功与名

: 【 在 acer99 的大作中提到: 】

: : 必须是男的啊,我们女的还走在进20分的路上,本版只有clioMM轻松进20分吧,还有一个capumc MM进过20分

: ....................

antony01
罗德斯白兰地熊 2018-10-19

我的体会是,采用4+4+2的策略分配体力效率最高。

第一个400,以调整呼吸为主,巡航游进 --- 保证在7分钟~7分10秒的成绩(事后分析)

第二个400,呼吸节奏基本适应,提高成绩的区域,要尽可能通过提高划水效率提高成绩 --- 尽量冲击7分以内的成绩

最后一个200,约两个7分之后,留给你最后一个200的时间大概是4分钟或者多一些,第一个100,逐渐增加划频,保证呼吸和心率可以慢慢适应;最后一个100,全力短冲。----- 尽量保证3分30秒以内(这样前面如果慢了,可以在这个区间找回来)

用此办法,我的1000米从18分40秒缩短并徘徊在17分30到17分50之间。

原理大概是,因为平常也会训练400和200单项,所以在这些子区间里对速度、耐力的控制更有把握,分段成绩的突破带来总体成绩的突破。

acer99
acer久久 2018-10-19

游得漂亮的肯定有速度啊 今天中午泳池来个帅哥 那身高 仰泳嗖嗖的走水啊 四种泳姿 帅的啊 可惜我还没来得及搭讪就起水了 估计有童子功 下次遇到我一定要立刻果断过去搭讪一下 嘿嘿

【在wondering的大作中提到:】:

不是说游得漂亮更重要吗 还要速度 我都不想练速度了 太累了

daturann
悠游鱼 2018-10-19

显然,高手觉得你们的问题太菜太基础太共性了,你们就应该回去看视频苦练,等练到

需要讨论那些个性问题,提高细节的时候他们才有兴趣指点你一下

【 在 honeyoxygen (oxygen) 的大作中提到: 】

: 一个猜测,其他进了20的女性朋友们,微微一笑懒得发帖,挥袖走了,深埋功与名

wondering
只喝可口可乐的猫姬 2018-10-19

把长距离分解

阶梯1、2、4、2、1

每一个都用你最快的速度去游

休息间歇从50秒开始缩短

5-4-3-2-1

100-200-400

上楼梯可以匀速

400-200-100

下楼梯全部加速

如果你真心想虐

【 在 tinyfog 的大作中提到: 】

: 感觉已经比较努力了

laomm
青蛙王子捞mm 2018-10-19

划数我刨了两次500米,结果好几天缓不过来

【 在 wondering (只喝可口可乐的猫姬) 的大作中提到: 】

: 把长距离分解

: 阶梯1、2、4、2、1

: 每一个都用你最快的速度去游

: ...................

wondering
只喝可口可乐的猫姬 2018-10-19

我说想提高

某些专职虐待就给了我方案

保证我绝对有效

我才不要上当

还有可以练1500

也练阶梯

保证1000成绩能涨

我也不要上当

【 在 laomm 的大作中提到: 】

: 划数我刨了两次500米,结果好几天缓不过来

: 【 在 wondering (只喝可口可乐的猫姬) 的大作中提到: 】

: : 把长距离分解

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