健身快一年了,体型没怎么改变

liubr111
曼联国米 2019-05-28 字数 155

一周去1~2次,主要连背和胸。一年下来,引体向上能做几个了,但是体重上不去,175 60kg。

感觉是吃得太少了,是不是日常也得喝增肌粉

-发自「今日水木 on GM1910」

FitnessWorld 健美舞台
23 个回复
blueseason
耶巴蒂莱维 2019-05-28

报三大项进步程度

我觉得主要是练得太少

【 在 liubr111 (曼联国米) 的大作中提到: 】

: 一周去1~2次,主要连背和胸。一年下来,引体向上能做几个了,但是体重上不去,175 60kg。

: 感觉是吃得太少了,是不是日常也得喝增肌粉

: -发自「今日水木 on GM1910」

: ...................

Neofire
淘宝 2019-05-28

每周1-2次?

这个训练频率

把目标放在维持活力、保持健康上就好

别想太多了

【 在 liubr111 的大作中提到: 】

: 一周去1~2次,主要连背和胸。一年下来,引体向上能做几个了,但是体重上不去,175 60kg。

: 感觉是吃得太少了,是不是日常也得喝增肌粉

: -发自「今日水木 on GM1910」

liubr111
曼联国米 2019-05-29

扎心了

来自 GM1910

【 在 Neofire 的大作中提到: 】

: 每周1-2次?

: 这个训练频率

: 把目标放在维持活力、保持健康上就好

: 别想太多了

liubr111
曼联国米 2019-05-29

三大项都没练过

来自 GM1910

【 在 blueseason 的大作中提到: 】

: 报三大项进步程度

: 我觉得主要是练得太少

cho
吃吃吃 痴痴痴 2019-06-07

每周1-2次不要提任何目标吧,我这个打酱油的都一周6次了

【 在 liubr111 的大作中提到: 】

: 一周去1~2次,主要连背和胸。一年下来,引体向上能做几个了,但是体重上不去,175 60kg。

: 感觉是吃得太少了,是不是日常也得喝增肌粉

: ....................

canghai111
canghai111 2019-06-09

这么练五年也不会有啥改变

computec
刀傍 2019-06-09

能保持30年不断喝增肌粉和健身房锻炼么?

不然应该先想想你健身到底为了什么

【 在 liubr111 (曼联国米) 的大作中提到: 】

: 一周去1~2次,主要连背和胸。一年下来,引体向上能做几个了,但是体重上不去,175 60kg。

: 感觉是吃得太少了,是不是日常也得喝增肌粉

: -发自「今日水木 on GM1910」

: ...................

dpdk
dpdk 2019-06-10

哈哈,说到我心坎里了。

【 在 Neofire 的大作中提到: 】

: 每周1-2次?

: 这个训练频率

: 把目标放在维持活力、保持健康上就好

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shuofall
普及理科生逻辑差的真相领导小组组长 2019-06-12

三大项是啥?深蹲?硬拉?卧推?

真心问

【 在 blueseason 的大作中提到: 】

: 报三大项进步程度

: 我觉得主要是练得太少

: 【 在 liubr111 (曼联国米) 的大作中提到: 】

: ....................

Neofire
淘宝 2019-06-12

算是反映偏力量类运动能力的标准吧

不只是健美举重力量举看重三大项

橄榄球、各种格斗也得练这三项(或其变项)

【 在 shuofall 的大作中提到: 】

: 三大项是啥?深蹲?硬拉?卧推?

: 真心问

: 【 在 blueseason 的大作中提到: 】

computec
刀傍 2019-06-12

健身大三项 游泳跑步自行车

身体素质大三项 百米 12分钟跑 引体向上

【 在 shuofall (自干五★★★水木反公知领导小组副组长) 的大作中提到: 】

: 三大项是啥?深蹲?硬拉?卧推?

: 真心问

: ...................

diamonddust
钻石星辰 2019-06-17

来来来,按我说的做,每天睡前一磅奶油蛋糕,两块巧克力。每天不落。

每周至少3次海底捞火锅,吃到顶。

每天不喝水,渴了就喝可乐。确保每天2L可乐。

我真不信体重上不去。

一周去1~2次,主要连背和胸。一年下来,引体向上能做几个了,但是体重上不去,175 60kg。

感觉是吃得太少了,是不是日常也得喝增肌粉

-发自「今日水木 on GM1910」

【 在 liubr111 (曼联国米) 的大作中提到: 】

etoo9
etoo 2019-06-17

看的瑟瑟发抖。。。

一周四次够吗。。。

【 在 Neofire 的大作中提到: 】

: 每周1-2次?

: 这个训练频率

: 把目标放在维持活力、保持健康上就好

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byteboy
编程浪子 2019-06-19

这个一周去几次其实也不重要,想变壮改变体型给你个可以量化的标准吧,每周撸铁50吨(没错,就是总重量50000kg,负重训练就按负重算,自重训练就按体重好了),随便去几天都行,一周增加2.5%,放开吃,尤其是碳水跟肉,千万别做有氧,记录下每天的重量强度,不用一年,三个月以后应该就能看到效果

【 在 liubr111 的大作中提到: 】

: 一周去1~2次,主要连背和胸。一年下来,引体向上能做几个了,但是体重上不去,175 60kg。

: 感觉是吃得太少了,是不是日常也得喝增肌粉

: -发自「今日水木 on GM1910」

lifcool
拉夫酷 2019-06-19

这才是科学家应有的样子

【 在 byteboy 的大作中提到: 】

: 这个一周去几次其实也不重要,想变壮改变体型给你个可以量化的标准吧,每周撸铁50吨(没错,就是总重量50000kg,负重训练就按负重算,自重训练就按体重好了),随便去几天都行,一周增加2.5%,放开吃,尤其是碳水跟肉,千万别做有氧,记录下每天的重量强度,不用一年,三个月以后应该就能看到效果

: 【 在 liubr111 的大作中提到: 】

: ....................

cloudstack
OoO 2019-06-20

作为新手,只练胸背的话,一周两次够了。每个部位一周练一次,很适合。关键练得要到位,吃的也要到位。

blueseason
耶巴蒂莱维 2019-06-20

还是老话说的好 健身不练腿 迟早要阳痿 【在cloudstack的大作中提到:】: 作为新手,只练胸背的话,一周两次够了。每个部位一周练一次,很适合。关键练得要到位,吃的也要到位。

cloudstack
OoO 2019-06-22

这话就是扯,没什么必然关系

【 在 blueseason 的大作中提到: 】

: 还是老话说的好 健身不练腿 迟早要阳痿 【在cloudstack的大作中提到:】: 作为新手,只练胸背的话,一周两次够了。每个部位一周练一次,很适合。关键练得要到位,吃的也要到位。

lifcool
拉夫酷 2019-06-22

还真有

【 在 cloudstack 的大作中提到: 】

: 这话就是扯,没什么必然关系

: 【 在 blueseason 的大作中提到: 】

: : 还是老话说的好 健身不练腿 迟早要阳痿 【在cloudstack的大作中提到:】: 作为新手,只练胸背的话,一周两次够了。每个部位一周练一次,很适合。关键练得要到位,吃的也要到位。