我这是抑郁情绪吗

linghoho
等风来 06月26日 字数 1300

以前觉得是自己性格和脾气不好,比如很小的事情,会揪着不放,钻牛角尖,实际就是自己不能释放自己的情绪,想通过别人的认错来找一个释放口。比如之前卖房做歌华交接,我把证件复印件都给对方了,告知及时办理交接,结果过了好几个月发现还在扣我钱,很生气去指责对方,结果对方不认错,还说是我的问题,我就更生气的吵吵,但其实就是几十块钱的事,我就是走不出来你错了还不认错就不行这样的情绪,就觉得不让对方认输认错就心里过不去。前几天跟物业的一点小事也是这样,气了自己好几天。想想自己去吵架好像特别歇力斯底

昨天下雨,工作临时有问题到半夜老公来接我,本来我应该开心,可是路上他开车过一个路口,前方有个车掉头,他不减速快速开过去,然后眼见着对方调不过去,他快速并到旁边线开过去,挺危险的。我心理很不舒服,忍了没说。正常情况都是我会指责他开车这么猛干什么,半夜也不堵车我们也不着急,也就几分钟回家的事,为什么要抢着两秒钟,应该慢下速度保证自己最安全。但我如果说了,他肯定不认错,肯定说他能把握安全。诸如此类情况吵过很多次。在这里且不讨论他开车对错,从我的角度我就认为应该采取最安全的做法。就说我情绪的问题,我说他的结果就是吵架,昨晚我忍了没说,但我自己就不开心,一直忍着自己,本来好好的来接我又变成了一种虽然没吵架但我又憋了一肚子气的情况,我挺讨厌自己这种情绪或者性格

我应该怎么开解或者疏导自己,让自己能更宽容一些,宽容别人 宽容自己,不然自己总是不开心,满身是刺,不给别人笑脸,甚至非要吵架要个你对我错

- 来自 水木社区APP v3.4.2

Mentality 心理
1 个Like
10 个回复
Hoggar
杨羽 06月26日

做一个思维分离就慢慢能解决。写这个帖子的是真正的你,是你的理性自我。跟别人争辩的那个不是真正的你,是外界植入你头脑的假自我,类似有人膝关节得了风湿。当你争辩时候,其实是风湿在某种条件下发作了,那不是你自己身体在运作。想明白这个思维分离,然后没有发作时候经常反思,慢慢发作时候会突然警醒过来,就好了。

【 在 linghoho 的大作中提到: 】

: 以前觉得是自己性格和脾气不好,比如很小的事情,会揪着不放,钻牛角尖,实际就是自己不能释放自己的情绪,想通过别人的认错来找一个释放口。比如之前卖房做歌华交接,我把证件复印件都给对方了,告知及时办理交接,结果过了好几个月发现还在扣我钱,很生气去指责对方,结果对方不认错,还说是我的问题,我就更生气的吵吵,但其实就是几十块钱的事,我就是走不出来你错了还不认错就不行这样的情绪,就觉得不让对方认输认错就心里过不去。前几天跟物业的一点小事也是这样,气了自己好几天。想想自己去吵架好像特别歇力斯底

: 昨天下雨,工作临时有问题到半夜老公来接我,本来我应该开心,可是路上他开车过一个路口,前方有个车掉头,他不减速快速开过去,然后眼见着对方调不过去,他快速并到旁边线开过去,挺危险的。我心理很不舒服,忍了没说。正常情况都是我会指责他开车这么猛干什么,半夜也不堵车我们也不着急,也就几分钟回家的事,为什么要抢着两秒钟,应该慢下速度保证自己最安全。但我如果说了,他肯定不认错,肯定说他能把握安全。诸如此类情况吵过很多次。在这里且不讨论他开车对错,从我的角度我就认为应该采取最安全的做法。就说我情绪的问题,我说他的结果就是吵架,昨晚我忍了没说,但我自己就不开心,一直忍着自己,本来好好的来接我又变成了一种虽然没吵架但我又憋了一肚子气的情况,我挺讨厌自己这种情绪或者性格

: ...................

lucciler
大麦-松放 06月26日

首先你是挺容易产生一些不必要的情绪的,或者是产生的情绪很强烈,强烈到不必要的程度,这意味着你心里有个不良结构。情绪是个结果,关键是要处理这个结构。

其次,就是产生情绪的处理。情绪的处理,当然是要疏不要堵,比如你对老公的情绪,可以不和他吵,找个合适的环境释放出来也是可以的。不过这个过程其实有点微妙,好多人做,效果差别很大,有些东西得做起来才知道怎么做。

- 来自 水木社区APP v3.4.4

以前觉得是自己性格和脾气不好,比如很小的事情,会揪着不放,钻牛角尖,实际就是自己不能释放自己的情绪,想通过别人的认错来找

- 来自 水木社区APP v3.4.4

【 在 linghoho 的大作中提到: 】

kewy
kewy 06月26日

特别理解你,我也是这样,总觉得自己对错分明,对错的就一点不容忍,脾气也急,容易发火,事情过去又觉得自己过于苛刻,总想着弥补讨好地。

最近才逐渐醒悟过来,觉得自己过去活在一个二元对立地二维世界里,思维层级比较低。换个思维来说就是很多事情不只有对错两个方面,其实高低也是事情的维度,自己的思维显然是从了低的那一层。。。

想到这点就不那么容易发脾气,面壁思过。。。想办法提高自我思维能力吧:)

【 在 linghoho 的大作中提到: 】

: 以前觉得是自己性格和脾气不好,比如很小的事情,会揪着不放,钻牛角尖,实际就是自己不能释放自己的情绪,想通过别人的认错来找一个释放口。比如之前卖房做歌华交接,我把证件复印件都给对方了,告知及时办理交接,结果过了好几个月发现还在扣我钱,很生气去指责对方,结果对方不认错,还说是我的问题,我就更生气的吵吵,但其实就是几十块钱的事,我就是走不出来你错了还不认错就不行这样的情绪,就觉得不让对方认输认错就心里过不去。前几天跟物业的一点小事也是这样,气了自己好几天。想想自己去吵架好像特别歇力斯底

: 昨天下雨,工作临时有问题到半夜老公来接我,本来我应该开心,可是路上他开车过一个路口,前方有个车掉头,他不减速快速开过去,然后眼见着对方调不过去,他快速并到旁边线开过去,挺危险的。我心理很不舒服,忍了没说。正常情况都是我会指责他开车这么猛干什么,半夜也不堵车我们也不着急,也就几分钟回家的事,为什么要抢着两秒钟,应该慢下速度保证自己最安全。但我如果说了,他肯定不认错,肯定说他能把握安全。诸如此类情况吵过很多次。在这里且不讨论他开车对错,从我的角度我就认为应该采取最安全的做法。就说我情绪的问题,我说他的结果就是吵架,昨晚我忍了没说,但我自己就不开心,一直忍着自己,本来好好的来接我又变成了一种虽然没吵架但我又憋了一肚子气的情况,我挺讨厌自己这种情绪或者性格

: 我应该怎么开解或者疏导自己,让自己能更宽容一些,宽容别人 宽容自己,不然自己总是不开心,满身是刺,不给别人笑脸,甚至非要吵架要个你对我错

: ...................

linghoho
等风来 06月26日

嗯嗯,是这样,好有道理

- 来自 水木社区APP v3.4.2

【 在 kewy 的大作中提到: 】

: 特别理解你,我也是这样,总觉得自己对错分明,对错的就一点不容忍,脾气也急,容易发火,事情过去又觉得自己过于苛刻,总想着弥补讨好地。

: 最近才逐渐醒悟过来,觉得自己过去活在一个二元对立地二维世界里,思维层级比较低。换个思维来说就是很多事情不只有对错两个方面,其实高低也是事情的维度,自己的思维显然是从了低的那一层。。。

: 想到这点就不那么容易发脾气,面壁思过。。。想办法提高自我思维能力吧:)

linghoho
等风来 06月26日

嗯嗯,谢谢

- 来自 水木社区APP v3.4.2

【 在 Hoggar 的大作中提到: 】

: 做一个思维分离就慢慢能解决。写这个帖子的是真正的你,是你的理性自我。跟别人争辩的那个不是真正的你,是外界植入你头脑的假自我,类似有人膝关节得了风湿。当你争辩时候,其实是风湿在某种条件下发作了,那不是你自己身体在运作。想明白这个思维分离,然后没有发作时候经常反思,慢慢发作时候会突然警醒过来,就好了。

linghoho
等风来 06月26日

嗯,其实有时候发脾气就是在疏解情绪,但是是一种不健康的方式

- 来自 水木社区APP v3.4.2

【 在 lucciler 的大作中提到: 】

: 首先你是挺容易产生一些不必要的情绪的,或者是产生的情绪很强烈,强烈到不必要的程度,这意味着你心里有个不良结构。情绪是个结果,关键是要处理这个结构。

: 其次,就是产生情绪的处理。情绪的处理,当然是要疏不要堵,比如你对老公的情绪,可以不和他吵,找个合适的环境释放出来也是可以的。不过这个过程其实有点微妙,好多人做,效果差别很大,有些东西得做起来才知道怎么做。

: - 来自 水木社区APP v3.4.4

lucciler
大麦-松放 06月26日

对的,情绪单纯发泄出来只是这次的情绪过去了,不会堵着难受,发泄出来就是比堵着好点儿。

长远来看是会强化的,对于真正改善没有什么益处。

嗯,其实有时候发脾气就是在疏解情绪,但是是一种不健康的方式

- 来自 水木社区APP v3.4.4

【 在 linghoho 的大作中提到: 】

midnight
midnight 06月26日

完全不是抑郁情绪

抑郁一般都自己憋着

能吵架抑郁个啥

linghoho
等风来 06月26日

我发了这个帖子以后心情好多了~

- 来自 水木社区APP v3.4.2

【 在 midnight 的大作中提到: 】

: 完全不是抑郁情绪

: 抑郁一般都自己憋着

: 能吵架抑郁个啥

psycholo
助人自助 06月27日

抑郁的核心表现是向内的攻击,比如自责、自我贬低、无价值感、无力感等

你的描述看不出来有跟抑郁相关的表现

好像你的困扰是难以耐受别人的行为激发出的你内在的糟糕感受,你很需要通过指责的方式,发泄糟糕感受带来的坏情绪。否则,堵着的坏情绪会让你很不舒服

你问怎么开解自己,我想到三个层面的思路,你看看是否对你有帮助

第一个,如果有其他的方式疏解坏情绪,比如你用幽默的方式代替指责表达你对他们行为的不赞同,或许就不会那么容易引发吵架

第二个,如果你可以扩大自己内在的情绪容纳空间,让情绪暂时有地方待在心里而不那么难受,可能就能缓一缓,选择合适的交流方式去沟通。内在的容纳空间的扩大,可以通过倾诉(包括论坛发帖、跟朋友聊、使用心理热线等)、或深度冥想(练习增加对感受的钝感,减少情绪浓度)等方式处理掉坏情绪,腾出内在空间以便下一次继续容纳

第三个,如果你去探索为什么别人的某些行为会激发你的如此糟糕的感受?

比如可能如果那些行为是你做的,你可能会对自己、或曾有人对你毫不留情地批评、指责。这些批评指责让你实在难受

也可能那样的行为对你意味着很大的不安全,它激活了你的不安全感和恐惧感,让你必须要做点什么改变现状、脱离危险。人在感觉紧急状态时可能更难顾及别人感受而选择直接的指责

或者其他的可能

理解和看见自己的感受从何而来,可能就能帮助你再次遇见那些看不惯的事情时,不再被糟糕的感受所吞没,甚至逐渐不再对此有什么特别的感觉,情绪强度大大降低,也就让你容易应对

发自「今日水木 on iOS」

【 在 linghoho 的大作中提到: 】

发自「今日水木 on iOS」

【 在 huhaibin 的大作中提到: 】

: 不服用药的前提下,哪些方法可以提高呢?

: --

: 以前觉得是自己性格和脾气不好,比如很小的事情,会揪着不放,钻牛角尖,实际就是自己不能释放自己的情绪,想通过别人的认错来找一个释放口。比如之前卖房做歌华交接,我把证件复印件都给对方了,告知及时办理交接,结果过了好几个月发现还在扣我钱,很生气去指责对方,结果对方不认错,还说是我的问题,我就更生气的吵吵,

: ..................