半马pb了,142->135

RichyMong
秋慕湘 02月13日 字数 212
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今天魔都天气不错,10度左右,微风。跑完整个感觉没想象得那么累。腊月29傍晚跑遇一小姐姐似乎LSD,朝我喊加油,当时没反应过来。今天15公里遇见一哥们喊加油,马上回应加油。跑者中和善有爱人士真不少。

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RunningLife 跑道人生
34 个回复
bnwbear
黑白毛色的熊 02月13日

牛逼,羡慕你有小姐姐陪跑,

本中这只有散步的大爷大妈挡路

【 在 RichyMong (秋慕湘) 的大作中提到: 】

: 今天魔都天气不错,10度左右,微风。跑完整个感觉没想象得那么累。腊月29傍晚跑遇一小姐姐似乎LSD,朝我喊加油,当时没反应过来。今天15公里遇见一哥们喊加油,马上回应加油。跑者中和善有爱人士真不少。

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Ye110w
221BS 02月13日

强大 最后还能提速到4分配

【 在 RichyMong 的大作中提到: 】

: 今天魔都天气不错,10度左右,微风。跑完整个感觉没想象得那么累。腊月29傍晚跑遇一小姐姐似乎LSD,朝我喊加油,当时没反应过来。今天15公里遇见一哥们喊加油,马上回应加油。跑者中和善有爱人士真不少。

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lester98
奶瓶 02月13日

这提高幅度够可以的,恭喜。

【 在 RichyMong (秋慕湘) 的大作中提到: 】

: 今天魔都天气不错,10度左右,微风。跑完整个感觉没想象得那么累。腊月29傍晚跑遇一小姐姐似乎LSD,朝我喊加油,当时没反应过来。今天15公里遇见一哥们喊加油,马上回应加油。跑者中和善有爱人士真不少。

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RichyMong
秋慕湘 02月13日

哈哈,周末节假日常有跑团在这跑。

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【 在 bnwbear 的大作中提到: 】

: 牛逼,羡慕你有小姐姐陪跑,

: 本中这只有散步的大爷大妈挡路

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RichyMong
秋慕湘 02月13日

和大神您相似,我最近也是步幅大了,最后一公里步频提高到了200。不过后面几公里心率都挺高,160+

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【 在 Ye110w 的大作中提到: 】

: 强大 最后还能提速到4分配

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RichyMong
秋慕湘 02月13日

多谢版主,新年快乐!

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【 在 lester98 的大作中提到: 】

: 这提高幅度够可以的,恭喜。

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TDDLTE
storkbisu 02月13日

看这心率应该也就8分力

SaintSnow
西门吹雪|孤傲冷绝 02月14日

大佬这pb幅度有点大啊,配速快了20秒

【 在 RichyMong 的大作中提到: 】

: 今天魔都天气不错,10度左右,微风。跑完整个感觉没想象得那么累。腊月29傍晚跑遇一小姐姐似乎LSD,朝我喊加油,当时没反应过来。今天15公里遇见一哥们喊加油,马上回应加油。跑者中和善有爱人士真不少。

: 发自「今日水木 on iOS」

RichyMong
秋慕湘 02月14日

过奖啦,初一450跑了23公里左右,不过昨天感觉没受影响。主要还是水平不到,如果前面配速太快,后面提速就难了。

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【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】

: 看这心率应该也就8分力

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RichyMong
秋慕湘 02月14日

昨天天气好,入冬以后第一次穿短裤T恤跑,可能体感比较舒服

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【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】

: 大佬这pb幅度有点大啊,配速快了20秒

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lorypang
心魔天师 02月14日

恭喜大幅PB

SaintSnow
西门吹雪|孤傲冷绝 02月14日

两次时间间隔多久呐

【 在 RichyMong 的大作中提到: 】

: 昨天天气好,入冬以后第一次穿短裤T恤跑,可能体感比较舒服

: 【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】

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RichyMong
秋慕湘 02月14日

谢谢哈

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【 在 lorypang 的大作中提到: 】

: 恭喜大幅PB

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RichyMong
秋慕湘 02月14日

1月下旬141出头,前天多了30秒,不过也在142以内

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【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】

: 两次时间间隔多久呐

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SaintSnow
西门吹雪|孤傲冷绝 02月14日

...十几天pb7分钟

【 在 RichyMong 的大作中提到: 】

: 1月下旬141出头,前天多了30秒,不过也在142以内

: 【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】

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RichyMong
秋慕湘 02月14日

之前可能MAF跑比较多,半马最多也就最后一公里冲下。昨天天气太舒服,上的强度大

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【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】

: ...十几天pb7分钟

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chinanirvana
2021.Bull 02月14日

厉害!

今天魔都天气不错,10度左右,微风。跑完整个感觉没想象得那么累。腊月29傍晚跑遇一小姐姐似乎LSD,朝我喊加油,当时没反应过来。今天15公里遇见一哥们喊加油,马上回应加油。跑者中和善有爱人士真不少。

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【 在 RichyMong (秋慕湘) 的大作中提到: 】

mmm
aspire 02月14日

请教,你们整天说MAF180,假设40岁,那心率140,意思就是每次跑步都是按照140上下的心率跑吗?不管长短都是控制这样的心率跑,然后去堆跑量?

【 在 RichyMong 的大作中提到: 】

: 之前可能MAF跑比较多,半马最多也就最后一公里冲下。昨天天气太舒服,上的强度大

: 【 在 SaintSnow 的大作中提到: 】

: :

: ....................

RichyMong
秋慕湘 02月14日

对,别超过140,如果有运动习惯并且没受过伤可以加5-10。

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【 在 mmm 的大作中提到: 】

: 请教,你们整天说MAF180,假设40岁,那心率140,意思就是每次跑步都是按照140上下的心率跑吗?不管长短都是控制这样的心率跑,然后去堆跑量?

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