懒人减肥记录

lassia
懒人 2019-05-02 字数 283

中年大妈,胖得受不了自己了,天猫上买了代餐粉,刚刚收到,就从今天晚饭开始吧。

2019.5.2 65kg

晚餐:巧克力味代餐粉兑水

第一次吃,味道不错,没一般巧克力饮料那么甜,喝完马上有饱腹感,不知道能坚持几个小时才饿,希望能顶到睡觉。

结果:三小时后饿了,没能达到预期的四小时,加了一个鸡蛋,一根香蕉。

LoseFat 健康减肥
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lassia
懒人 2019-05-03

2019.5.3

早:5点多饿醒了,喝了一杯草莓味代餐粉兑水。饱腹感持续时间不够长可能是因为没有加牛奶或奶粉。

这次撑了四小时,9点多饿了,喝一杯香草味代餐。

11点,划船机100下。

12点,做操四十分钟。

13点,正常吃午饭:米饭,猪耳,土豆,青菜。

18:30,拿铁味代餐

22点,香蕉味代餐半份

睡前64.3kg

五种口味的代餐粉都尝过了,香蕉和草莓味的香味太重,另外三种,巧克力香草拿铁都不错。

fallenfox
飞狐§一句话 一辈子 2019-05-03

可以吃点胡萝卜西红柿啥的

【 在 lassia (懒人) 的大作中提到: 】

: 中年大妈,胖得受不了自己了,天猫上买了代餐粉,刚刚收到,就从今天晚饭开始吧。

: 2019.5.2 65kg

: 晚餐:巧克力味代餐粉兑水

: ...................

lassia
懒人 2019-05-03

不顶饱,忍不了饿,泪目

【 在 fallenfox 的大作中提到: 】

: 可以吃点胡萝卜西红柿啥的

redcloud2008
早睡早起 2019-05-03

多高呀?165以上,这个体重还可以了

【 在 lassia 的大作中提到: 】

: 不顶饱,忍不了饿,泪目

: 【 在 fallenfox 的大作中提到: 】

: : 可以吃点胡萝卜西红柿啥的

: ....................

lassia
懒人 2019-05-03

汗,不到160,这体重超太多了。查了下,按身高年龄,标准体重是55,需要减二十斤。

--〖特快水木〗

【 在 redcloud2008 的大作中提到: 】

: 多高呀?165以上,这个体重还可以了

lassia
懒人 2019-05-04

2019.5.4

起床净重64.1

7点,一杯拿铁味代餐加一根香蕉

10点,一小杯豆浆

12点半,午饭:米饭,猪耳,青菜

饭后64.6

18点,代餐一杯,巧克力味太好喝了

19点跳操半小时

20:30,巧克力味代餐

睡前64.0

lassia
懒人 2019-05-05

2019.5.5 起床63.6kg

7点,拿铁代餐、香肠

午餐:米饭青菜肉

下午4点多,巧克力代餐奶昔

晚餐,拿铁奶昔、黄瓜、皮蛋

睡前64.1

lassia
懒人 2019-05-06

2019.5.6 起床63.8

早餐巧克力奶昔,两片肉

午餐吃得有点多,米饭土豆香肠菜花

18点,黄瓜一根皮蛋一个

20点做操半小时

21:30,巧克力奶昔一杯

睡前64.6,重了,〒_〒

lassia
懒人 2019-05-07
lassia
懒人 2019-05-07
lassia
懒人 2019-05-07

2019.5.7 起床64.1

早餐:奶昔、香肠

午餐:奶昔

做操半小时

16点,奶昔,喝完还饿,泪

17点,拌面

睡前64.6

: ...................

epx9nrow
hlafqo 2019-05-07

你这是一天吃多少顿啊,喝代餐也顶不住你一天吃五顿啊

【 在 lassia 的大作中提到: 】

: 2019.5.4

: 起床净重64.1

lassia
懒人 2019-05-07

没办法,忍不住饿……总比以前每天三餐吃饱再加水果零食强

〒_〒

另外根据我的实践,多喝一顿代餐体重不会增加,但是正经吃饭的那顿影响很大

【 在 epx9nrow 的大作中提到: 】

: 你这是一天吃多少顿啊,喝代餐也顶不住你一天吃五顿啊

lassia
懒人 2019-05-08

2019.5.8 起床63.8

早餐,奶昔

午餐,一份鸡腿饭的三分之一

下午吃了个小油桃

晚上,黄瓜皮蛋,一半奶昔,几个圣女果

做操半小时

睡前64.2

: ...................

smileyuan
yuanyuan 2019-05-08

很快了啊,不到一周,掉秤2斤

【 在 lassia 的大作中提到: 】

: 2019.5.8    起床63.8

: 早餐奶昔

lassia
懒人 2019-05-08

汗,前几天刚好有点拉肚子,所以掉秤的原因可能是减了水……

【 在 smileyuan 的大作中提到: 】

: 很快了啊,不到一周,掉秤2斤

lassia
懒人 2019-05-09

2019.5.9 起床63.6

早餐,奶昔1杯

10点,奶昔半杯,仰卧起坐50个

午饭,米饭青菜凉拌菜,几片香肠

下午仰卧起坐50个,吃一根小黄瓜

晚饭,奶昔、凉拌菜、一个鸡腿

晚上吃了点草莓,睡前64.0

: ...................

lassia
懒人 2019-05-10

2019.5.10

节食一周了,早起 63.3

早餐,一杯奶昔,两片香肠。

10点多,奶昔

13:30,1/3份鸭腿饭

晚饭,奶昔,两片香肠,凉拌菜

做操20分钟

加餐,皮蛋、圣女果

晚上吃得有点多,睡前64.1

: ...................

lassia
懒人 2019-05-11

2019.5.11 起床63.6

早餐奶昔

午餐:米糊,凉拌菜

下午吃了点生菜

晚餐:1/3鸭腿饭

睡前64.0

: ...................