请教大家:仰卧起坐有什么诀窍吗?不知道还考这个,临阵磨枪。

blinduart
blinduart 2020-11-13 字数 80

这该怎么教啊?问了老师也不确定哪天考试,不敢练太多怕腹肌疼影响成绩,求大家支招。

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27 个回复
blinduart
blinduart 2020-11-13
illia
疏影 2020-11-13

找一些练腹肌的基础动作带娃练一练就好了

我老公之前仰卧起坐也很差,后来开始练核心之后就ok了

blinduart
blinduart 2020-11-13

谢谢!回家赶紧试试,这学校为什么不早点说呢,都快来不及了。

【 在 illia 的大作中提到: 】

: 找一些练腹肌的基础动作带娃练一练就好了

: 我老公之前仰卧起坐也很差,后来开始练核心之后就ok了

forgetjed
jed 2020-11-13

腰腹力量不足,试着在家练一下卷腹。

【 在 blinduart 的大作中提到: 】

: 实在不知道娃为什么就是起不来,这该怎么教啊?

wang77
七七 2020-11-13

啥时候考啊,现在练肚子得疼个几天

发自「今日水木 on Android」

【 在 blinduart 的大作中提到: 】

: 谢谢!回家赶紧试试,这学校为什么不早点说呢,都快来不及了。

: --

blinduart
blinduart 2020-11-13

谢谢!

【 在 forgetjed 的大作中提到: 】

: 腰腹力量不足,试着在家练一下卷腹。

blinduart
blinduart 2020-11-13

问了老师,说不确定,看场地情况随机考试,人太多,都是插空考一项算一项。

【 在 wang77 的大作中提到: 】

: 啥时候考啊,现在练肚子得疼个几天

: 发自「今日水木 on Android」

SYSQP
麦爸^2 2020-11-13

临时抱佛脚的话, 前几天练完估计一下都起不来。肌肉恢复要有时间的

【 在 wang77 (七七) 的大作中提到: 】

: 啥时候考啊,现在练肚子得疼个几天

: 发自「今日水木 on Android」

blinduart
blinduart 2020-11-13

那没戏了。听说这个项目对身体可能有副作用,所以从没让娃尝试过,现在这情况练不是不练也不是的。

【 在 SYSQP 的大作中提到: 】

: 临时抱佛脚的话, 前几天练完估计一下都起不来。肌肉恢复要有时间的

SYSQP
麦爸^2 2020-11-13

仰卧起坐动作不规范的话,会有借力,把腰当杠杆用了,伤腰。

卷腹纯靠腹肌发力,锻炼效果更好。

不过仰卧起坐可以很明确的区分是否完成一个,而卷腹身体是半起的状态,不好考核是否做了一个。

还有平板支撑之类的动作,吊杠的时后收腿去踢东西,都可以练到腹肌。

一个都起不来,总体来说还是活动太少。

【 在 blinduart (blinduart) 的大作中提到: 】

: 那没戏了。一直听说这个项目对身体可能有副作用,所以从没让娃尝试过,现在这情况练不是不练也不是的。

Adjani
三角梅 2020-11-13

买个瑜伽垫,每天地上练习

【 在 blinduart 的大作中提到: 】

: 这该怎么教啊?问了老师也不确定哪天考试,不敢练太多怕腹肌疼影响成绩,求大家支招。

Katea
苗苗 2020-11-13

时间够的话可以每天往上递增1个的练,练到个数了再提高速度,不要一上来就很大强度,感觉仰卧起坐还挺好练的。

blinduart
blinduart 2020-11-13

能起来10个左右,离40个差太多了,娃其他项目还可以啊,怎么就这个这么费劲。

【 在 SYSQP 的大作中提到: 】

: 仰卧起坐动作不规范的话,会有借力,把腰当杠杆用了,伤腰。

: 卷腹纯靠腹肌发力,锻炼效果更好。

: 不过仰卧起坐可以很明确的区分是否完成一个,而卷腹身体是半起的状态,不好考核是否做了一个。

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blinduart
blinduart 2020-11-13

汗死,现在是速度个数都不行。

【 在 Katea 的大作中提到: 】

: 时间够的话可以每天往上递增1个的练,练到个数了再提高速度,不要一上来就很大强度,感觉仰卧起坐还挺好练的。

blinduart
blinduart 2020-11-13

这几天每天练,但是差太多了,时间来不及啊。

【 在 Adjani 的大作中提到: 】

: 买个瑜伽垫,每天地上练习

Katea
苗苗 2020-11-13

我自己小时候中考体育就这么练的,每天睡觉之前床上拿枕头压着做一次,最后满分还是我们那批考的做的最快的。跳远我觉得是最难的,怎么都练不出来。

【 在 blinduart 的大作中提到: 】

: 汗死,现在是速度个数都不行。

imsnail
imsnail 2020-11-13

临时抱佛脚

【 在 blinduart 的大作中提到: 】

: 汗死,现在是速度个数都不行。 ...

douyu
Your are my little angel. 2020-11-13

平时都不练目标就不要定这么高,先保证及格。

【 在 blinduart 的大作中提到: 】

: 能起来10个左右,离40个差太多了,娃其他项目还可以啊,怎么就这个这么费劲。

amberwangyu
amberwangyu 2020-11-13

天天练,我家闺女从一分钟20个,到现在一分钟40个

不过我个人认为仰卧起坐不如卷腹,所以每天让她做三组卷腹,三组卷腹摸膝,然后做两组一分钟仰卧起坐

体育老师建议平时练练平板支撑

仰卧起坐比起50米短跑真是好提升太多了,短跑完全是靠天赋