两年前还是跑渣，坚持了两年，最近跑的都是单次7km。
昨晚跑的时候感觉状态特别好，配速也比以前快，尝试着多跑了一会，居然跑到了10km，不敢再跑了，人生第一次10km，感觉还是不错的。
唵嘛呢叭咪吽
第一次10k就这么快，前途无量
心率呢
羡慕，底子真好。
厉害，越来越快。
我都是一开始配速快，越来越慢
【 在 ocaml (唵嘛呢叭咪吽) 的大作中提到: 】
: 两年前还是跑渣，坚持了两年，最近跑的都是单次7km。
: 昨晚跑的时候感觉状态特别好，配速也比以前快，尝试着多跑了一会，居然跑到了10km，不敢再跑了，人生第一次10km，感觉还是不错的。
前面应该是热身，后来跑开了就快一些
【 在 lmv (保持平常心) 的大作中提到: 】
: 厉害，越来越快。
: 我都是一开始配速快，越来越慢
赞，成熟跑者就应该这样
配速很稳，除了9公里不知道是不是GPS问题，有些异常
以后可以考虑速度再慢点，时间再长些
最后，头像不错
【 在 ocaml 的大作中提到: 】
: 前面应该是热身，后来跑开了就快一些
学习了。
test
我第一次十公里大概是七分多配速，人跟人真是差距大。。。
配速我觉得关系不大 能跑下来 起到锻炼效果 适合自己就好
【 在 SOTSEA (survivor) 的大作中提到: 】
: 我第一次十公里大概是七分多配速，人跟人真是差距大。。。
确实，速度跟月跑量关系很大，当然跟年龄身体条件等也很大，同一个人的话还是跑量重要。像我这把年纪，工作又忙一个月150km晃悠，压力大体重还减不下去，去年北马前练到十公里45分差不多就是极限了，也没必要再追求啥速度。
: 配速我觉得关系不大 能跑下来 起到锻炼效果 适合自己就好
我觉得你再放慢点，坚持一下第一次就能跑个半马
原来是大神
: 确实，速度跟月跑量关系很大，当然跟年龄身体条件等也很大，同一个人的话还是跑量重要。像我这把年纪，工作又忙一个月150km晃悠，压力大体重还减不下去，去年北马前练到十公里45分差不多就是极限了，也没必要再追求啥速度。
感谢建议
【 在 Dejay (乱舞春秋) 的大作中提到: 】
: 我觉得你再放慢点，坚持一下第一次就能跑个半马
我有一次跑10km也是临时决定的 状态很好 下着小雨 越跑越舒服
“马拉松世界顶尖高手都在3分钟左右，一个全马42.195公里两小时十分钟以内就能跑完，有了这个能力，想不发财都不可能。一般的专业长跑运动员配速都在四分以内，全马用时不超过三个小时。配速在四分多的可称为业余跑步大神，速度也是相当快了，全马用时不超过四个小时。配速五至六分的也是跑步高手，全马4小时30分可完赛。再往后配速在6分以后的，全马用时五小时以后的，只要能在6小时关门时间内安全完赛的，也可称为跑步爱好者，”
楼主这配速可称为高手
你这个too old了
现在世界纪录201，黑人205，其他人种210算是顶尖，国内职业业余选手跑进220算顶尖，普通业余爱好者跑进240算顶尖，跑进300算高手，跑到BQ算是认真练过
不过对于绝大多数人就是个爱好而已没必要认真
【 在 Jeff0532 的大作中提到: 】
: “马拉松世界顶尖高手都在3分钟左右，一个全马42.195公里两小时十分钟以内就能跑完，有了这个能力，想不发财都不可能。一般的专业长跑运动员配速都在四分以内，全马用时不超过三个小时。配速在四分多的可称为业余跑步大神，速度也是相当快了，全马用时不超过四个小时。配速五至六分的也是跑步高手，全马4小时30分可完赛。再往后配速在6分以后的，全马用时五小时以后的，只要能在6小时关门时间内安全完赛的，也可称为跑步爱好者，”
: 楼主这配速可称为高手
去年北马男子24000人，进三大概900人，BQ估计10%
厉害了
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 你这个too old了
: 现在世界纪录201，黑人205，其他人种210算是顶尖，国内职业业余选手跑进220算顶尖，普通业余爱好者跑进240算顶尖，跑进300算高手，跑到BQ算是认真练过
: 不过对于绝大多数人就是个爱好而已没必要认真
