每天70公里

castjimmy
三戒 07月06日 字数 62

一周五天,上午一半,下午一半,什么水平?会不会运动过量?均速20

Cyclone 自行车运动
72 个回复
huangjd93
monotechnics 07月06日

姿势不对挺容易积累出问题的。

比起长期出的问题,骑车出汗、灰头土脸、换衣服这些事儿立刻就麻烦上了。

发自「今日水木 on 步步高点读机」

【 在 castjimmy 的大作中提到: 】

: 一周五天,上午一半,下午一半,什么水平?会不会运动过量?均速20

: --

aquarion
小日向光 新之闪光 07月06日

这个速度不会

【 在 castjimmy (三戒) 的大作中提到: 】

: 一周五天,上午一半,下午一半,什么水平?会不会运动过量?均速20

castjimmy
三戒 07月06日

持续了几个月的每周两三次,隔一天骑一次,最近连续两天骑,第三天就感觉累了,洗澡换衣服倒不是问题

【 在 huangjd93 的大作中提到: 】

: 姿势不对挺容易积累出问题的。

: 比起长期出的问题,骑车出汗、灰头土脸、换衣服这些事儿立刻就麻烦上了。

: 发自「今日水木 on 步步高点读机」

aquarion
小日向光 新之闪光 07月06日

再骑几个星期就适应了

【 在 castjimmy (三戒) 的大作中提到: 】

: 持续了几个月的每周两三次,隔一天骑一次,最近连续两天骑,第三天就感觉累了,洗澡换衣服倒不是问题

castjimmy
三戒 07月06日

听说坚持一件事比较慢,记录一下吧,看能坚持多久,今天33+34,100分+96分种,下午顺风,偶阵雨。

castjimmy
三戒 07月08日

今天是70公里的第三天,昨天还没感觉到累,能维持在20附近今晚上就已经降到16.6了,30多公里骑了两个小时。明天要去为了孩子幼儿园的问题去维权,也只能暂停了,周五再来一次

tHumb5ucker
难过的很 07月08日

两个小时太虐了吧,通常来说要给身体恢复的时间才会变强吧,当然通勤的强度一般很难上去

【 在 castjimmy 的大作中提到: 】

: 今天是70公里的第三天,昨天还没感觉到累,能维持在20附近今晚上就已经降到16.6了,30多公里骑了两个小时。明天要去为了孩子幼儿园的问题去维权,也只能暂停了,周五再来一次

castjimmy
三戒 07月09日

也不是绝对的通勤,为了骑车而骑车,绕的远一些,但是路况就那样,早上还算畅通,晚上就都是车了

【 在 tHumb5ucker 的大作中提到: 】

: 两个小时太虐了吧,通常来说要给身体恢复的时间才会变强吧,当然通勤的强度一般很难上去

ziyunxiao
梦中的岁月 07月09日

厉害。我才五十多。

djent
djent 07月09日

刚刚好 爽点 不多不少

zzjyingzi
十六点五 07月11日

新冠半年大家水平都下降了吧···

SaikuHa
SaikuHa 07月13日

身体习惯后面就没感觉了,去年有个月在家待业天天60-110km,有快有慢,一周1天拉练 1天骑游 4天休闲骑堆有氧 1天休息

你说两天70,第三天恢复跟不上,是乳酸堆积过多需要排酸骑了吧,可以在最后7km降低速度,匀速20的话,速度主动减到17,适当放松长远看有助于长期骑行,

castjimmy
三戒 07月13日

谢谢提醒!

连续三天之后,周四周五有雨,改共享单车加地铁了,每天20左右,感觉恢复了不少。周末两天带娃骑游郊野公园,娃在自行车后座上睡着了,,,

这周从周一晚上开始,看能不能连续四天。

【 在 SaikuHa 的大作中提到: 】

: 身体习惯后面就没感觉了,去年有个月在家待业天天60-110km,有快有慢,一周1天拉练 1天骑游 4天休闲骑堆有氧 1天休息

: 你说两天70,第三天恢复跟不上,是乳酸堆积过多需要排酸骑了吧,可以在最后7km降低速度,匀速20的话,速度主动减到17,适当放松长远看有助于长期骑行,

castjimmy
三戒 07月17日

本周只骑了3天,均速完美控制在20.

今天早上第一次摔了,速度不快,沙石子路,手脚都蹭破了,以后必须戴手套加长袖加护膝了,还是经验不足啊

maverick41
maverick41 07月20日

每天45公里的路过。。。。

strongliq
strongliq 07月21日

买个分体式雨衣,头盔。天天骑吧。

北京遇到7.21大雨的事件毕竟是少数极端天气。

我从4月骑到现在,大约有3500公里的记录丢在高德地图上了。

castjimmy
三戒 07月22日

厉害啊,正有此意,哈哈。

上周五摔了一跤,虽然不严重,但是手上有点伤,所以直到昨天晚上才重新35公里,不过速度降下来了。今天早上也比较慢,速度只有18.5了,一方面是手掌比较疼,另一方面是心里因素,不敢骑了,看看这周的表现吧。

【 在 strongliq 的大作中提到: 】

: 买个分体式雨衣,头盔。天天骑吧。

: 北京遇到7.21大雨的事件毕竟是少数极端天气。

: 我从4月骑到现在,大约有3500公里的记录丢在高德地图上了。

strongliq
strongliq 07月22日

没什么,24KM最开始我要骑1小时20分钟,现在就稳定在55-60分钟。

每天上下班来回弄,过了前2周就适应了。

路上经常有大佬出没,大佬的巡航时速估计在40KM上下。

连背影都追不上。

【 在 castjimmy 的大作中提到: 】

: 厉害啊,正有此意,哈哈。

: 上周五摔了一跤,虽然不严重,但是手上有点伤,所以直到昨天晚上才重新35公里,不过速度降下来了。今天早上也比较慢,速度只有18.5了,一方面是手掌比较疼,另一方面是心里因素,不敢骑了,看看这周的表现吧。

tmgczb
林一森 07月22日

有哪些必须掌握的姿势,我每天50公里,比较胖

【 在 huangjd93 的大作中提到: 】

: 姿势不对挺容易积累出问题的。

: 比起长期出的问题,骑车出汗、灰头土脸、换衣服这些事儿立刻就麻烦上了。

: 发自「今日水木 on 步步高点读机」