咨询个1000米提速的问题

peniy
LifeFree 01月26日 字数 282

本青跑1000米耗时常年在3分20秒到3分24秒。

每次跑前400米还行(76-78秒),第二圈400米速度降的明显。最后100米感觉就是乳酸堆积、腿部无力,死活冲刺不起来。跑完其实感觉不是很累,休息5分钟还能4分配跑2~3公里。

这种是不是应该猛练下肢力量?

我的目标是春节前后再折腾一下,看看能不能提升到3分15秒。

RunningLife 跑道人生
3 个回复
kankankan
小Emma你快快跑 01月26日

大冬天的跑这么快  不怕受伤?

【 在 peniy 的大作中提到: 】

: 本青跑1000米耗时常年在3分20秒到3分24秒。

: 每次跑前400米还行(76-78秒),第二圈400米速度降的明显。最后100米感觉就是乳酸堆积、腿部无力,死活冲刺不起来。跑完其实感觉不是很累,休息5分钟还能4分配跑2~3公里。

: 这种是不是应该猛练下肢力量?

: ...................

siva
memorycell 01月27日

力量做一些

反复跑,例如200*10之类的,按1000的目标配速

【 在 peniy 的大作中提到: 】

: 本青跑1000米耗时常年在3分20秒到3分24秒。

: 每次跑前400米还行(76-78秒),第二圈400米速度降的明显。最后100米感觉就是乳酸堆积、腿部无力,死活冲刺不起来。跑完其实感觉不是很累,休息5分钟还能4分配跑2~3公里。

: 这种是不是应该猛练下肢力量?

: ...................

Gooooo
▄︻┻═┳一 & @>>--->--- 01月29日

没跑到过这么快 告辞

【 在 peniy 的大作中提到: 】

: 本青跑1000米耗时常年在3分20秒到3分24秒。

: 每次跑前400米还行(76-78秒),第二圈400米速度降的明显。最后100米感觉就是乳酸堆积、腿部无力,死活冲刺不起来。跑完其实感觉不是很累,休息5分钟还能4分配跑2~3公里。

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