第一次MAF跑

doudou11
doudou11 01月12日 字数 131

看了maf的书,今天跑了一次

5Km 配速6'57 平均心率147

稍微快点心率就高了,体重比较大,先按照这个理论试试,持续记录,看未来几个月的提高。

RunningLife 跑道人生
8 个回复
xsch
专业潜水员 01月13日

据说MAF是低强度大运动量,这个距离短了点

【 在 doudou11 的大作中提到: 】

: 看了maf的书,今天跑了一次

: 5Km 配速6'57 平均心率147

: 稍微快点心率就高了,体重比较大,先按照这个理论试试,持续记录,看未来几个月的提高。

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haolihai
HWA 01月13日
doudou11
doudou11 01月13日

先来个短的,等后面耐力提升了,再来lsd

【 在 xsch () 的大作中提到: 】

: 据说MAF是低强度大运动量,这个距离短了点

: 【 在 doudou11 的大作中提到: 】

pingpong
乒乓行天下 01月14日

体重大,就老老实实MAF,真实有效

【 在 doudou11 (doudou11) 的大作中提到: 】

: 看了maf的书,今天跑了一次

: 5Km 配速6'57 平均心率147

: 稍微快点心率就高了,体重比较大,先按照这个理论试试,持续记录,看未来几个月的提高。

: ...................

doudou11
doudou11 01月14日

你也来了 哈哈  激动

你的maf的帖子都看了,受益匪浅

【 在 pingpong () 的大作中提到: 】

: 体重大,就老老实实MAF,真实有效

: 【 在 doudou11 (doudou11) 的大作中提到: 】

stevenxin
stevenxin 03月16日

什么书

来自 MI 8

【 在 doudou11 的大作中提到: 】

: 看了maf的书,今天跑了一次

: 5Km 配速6'57 平均心率147

: 稍微快点心率就高了,体重比较大,先按照这个理论试试,持续记录,看未来几个月的提高。

doudou11
doudou11 03月19日

马博士那本big book, 耐力

【 在 stevenxin 的大作中提到: 】

: 什么书

: 来自 MI 8

stevenxin
stevenxin 03月19日

回头学习学习。

来自 MI 8

【 在 doudou11 的大作中提到: 】

: 马博士那本big book, 耐力