[讨论]大家经常游的,是如何保证热情和体能的啊

honeyoxygen
oxygen 2021-12-03 字数 240

坑王又来了。

不过这次是真的真诚求问,天天游的那些朋友,会不会也游个三五天,就累了。

连带着热情都消退了。

总感觉都不是连续游,就一周游3次,最后这次就很难受了。

休息几天才能缓过来劲儿。

大家都是什么频次,强度,和身体感受啊~~~

前辈们高手们分享一下。

Swimming 碧水情深
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cpapumc
2021-12-03

我不是经常游的先来冒个泡。我一周三次,一个月差不多9-10次,一次2500-3000,第一个1000是连续,后面就是200、200的,如果打腿就是50一休息。觉得这样的频率比较合适。有一年办过年卡一周4、5次确实恢复不过来。特别是奔5的人如果天天游肌肉疲劳缓解不了。

但是我经常遇到个老太太天天游,每次2000,她就是游,没有基本功训练。差不多50米喘口气。她好像并没有疲劳。她也不是那种休闲游,速度还不慢。不过人家小时候在体校打过篮球。

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】

: 坑王又来了。

: 不过这次是真的真诚求问,天天游的那些朋友,会不会也游个三五天,就累了。

: 连带着热情都消退了。

: ...................

honeyoxygen
oxygen 2021-12-03

人家能连续2000还不累也是体校生的体能啊。。。。

这心肺也相当牛了哇。

我没你量大,也没有连续游。

但还是觉得如果一周四次,可能我就被送走了。。。

【 在 cpapumc 的大作中提到: 】

: 我不是经常游的先来冒个泡。我一周三次,一个月差不多9-10次,一次2500-3000,第一个1000是连续,后面就是200、200的,如果打腿就是50一休息。觉得这样的频率比较合适。有一年办过年卡一周4、5次确实恢复不过来。特别是奔5的人如果天天游肌肉疲劳缓解不了。

: 但是我经常遇到个老太太天天游,每次2000,她就是游,没有基本功训练。差不多50米喘口气。她好像并没有疲劳。她也不是那种休闲游,速度还不慢。不过人家小时候在体校打过篮球。

cpapumc
2021-12-03

对了,对于保持热情,我觉得要多换些花样。比如我的项目是1000自,蝶腿200,自腿2-300,蛙腿200,200蛙,200混,200仰,单臂蝶,夹板划手,在英东可以带掌400等等,乱七八糟的练下来没有那么枯燥

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】

: 人家能连续2000还不累也是体校生的体能啊。。。。

: 这心肺也相当牛了哇。

: 我没你量大,也没有连续游。

: ...................

fileFiler
醉拳甘乃迪 2021-12-03

主要是为了游完了的多巴胺内啡肽产生愉悦感,以及想想消耗掉几百卡路里。下水前也是想放弃,一到水里就一个激灵坚持不停游。每天游固定距离,手表记一下时间,给自己定一个目标,要游进多少分钟,如果有一点点提高,增加坚持下去的动力。

发自「今日水木 on NOH-AN01」

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】

: 坑王又来了。

: 不过这次是真的真诚求问,天天游的那些朋友,会不会也游个三五天,就累了。

: 连带着热情都消退了。

: 总感觉都不是连续游,就一周游3次,最后这次就很难受了。

: 休息几天才能缓过来劲儿。

: 大家都是什么频次,强度,和身体感受啊~~~

: 前

: ..................

lanmp
-_-!谁的大腿 2021-12-03

没有提高就没有热情

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】

: 坑王又来了。

: 不过这次是真的真诚求问,天天游的那些朋友,会不会也游个三五天,就累了。

: 连带着热情都消退了。

: ...................

ap9
A片-9|小猪的翩翩 2021-12-03

保持热情就是靠朋友们一起游,没有朋友就没劲

【 在 honeyoxygen (oxygen) 的大作中提到: 】

: 坑王又来了。

: 不过这次是真的真诚求问,天天游的那些朋友,会不会也游个三五天,就累了。

: 连带着热情都消退了。

: ...................

daturann
悠游鱼 2021-12-03

一周三次是我的极限

去年不是有几个月在学游泳嘛,一周自己练三次,再上一次课

其实当时自己练得也不狠,但感觉是我怎么天天在游。。。。

最近大概就是一周两次,就会觉得挺好,每次都觉得距离上次好远

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】

: 坑王又来了。

: 不过这次是真的真诚求问,天天游的那些朋友,会不会也游个三五天,就累了。

: 连带着热情都消退了。

: ...................

emeraldluna
emeraldluna 2021-12-03
wondering
只喝可口可乐的猫姬 2021-12-03

从来不上量不上强度自己看来每次白开水

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】

: 坑王又来了。

: 不过这次是真的真诚求问,天天游的那些朋友,会不会也游个三五天,就累了。

: 连带着热情都消退了。

: ....................

honeyoxygen
oxygen 2021-12-03

你都那么快了!还咋提高啊!!!!

【 在 lanmp 的大作中提到: 】

: 没有提高就没有热情

honeyoxygen
oxygen 2021-12-03

一周三次总量多少

心率,时长,体感,多少米练习,分别是啥。

积累三次是不是想吐血了。。。。

【 在 daturann 的大作中提到: 】

: 一周三次是我的极限

: 去年不是有几个月在学游泳嘛,一周自己练三次,再上一次课

: 其实当时自己练得也不狠,但感觉是我怎么天天在游。。。。

: ...................

honeyoxygen
oxygen 2021-12-03

一周或者两三周一次上量上强度,略微刺激一点心脏。

其实是有好处的呀~~~~

太大强度就要死了。。。

【 在 wondering 的大作中提到: 】

: 从来不上量不上强度自己看来每次白开水

honeyoxygen
oxygen 2021-12-03

那我当年虽然菜鸡

跟着你们游

也算是勉强贡献了一丝丝热情的余温~~~

明天就约朋友一起游起来~~~

【 在 ap9 的大作中提到: 】

: 保持热情就是靠朋友们一起游,没有朋友就没劲

daturann
悠游鱼 2021-12-04

如果按照训练的要求来。。。那我除了游泳也干不了事了,目前来说不行

等我之后有空了,可以抽几个月来练游泳

我觉得如果要专注于游泳,那么就是每次练到回去后两天才能完全恢复,所以只能隔天继续,一周三次

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】

: 一周三次总量多少

: 心率,时长,体感,多少米练习,分别是啥。

: 积累三次是不是想吐血了。。。。

: ...................

Nooneknowsme
2021-12-04

被胖所迫啊,不游就觉得会胖,游了吃东西能心安理得些……

VDIwind
VDIwind 2021-12-04

刚犯懒了还在犹豫要不要去游泳,这一看得,还是出发吧。

【 在 honeyoxygen (oxygen) 的大作中提到: 】

:  坑王又来了。

:  不过这次是真的真诚求问,天天游的那些朋友,会不会也游个三五天,就累了。

:  连带着热情都消退了。

guilaiqu
嘀嘀嗒 2021-12-04

不游泳就难受,浑身不舒服,游泳出来神清气爽,精神焕发,你选择哪个

【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】

: 坑王又来了。

: 不过这次是真的真诚求问,天天游的那些朋友,会不会也游个三五天,就累了。

: 连带着热情都消退了。

: ...................

honeyoxygen
oxygen 2021-12-04

游的少觉得神清气爽,游多了累得死去活来。。。

一周几次勉力可为,游多点只会觉得出水腿软,后劲儿上头,想吐。。。

【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】

: 不游泳就难受,浑身不舒服,游泳出来神清气爽,精神焕发,你选择哪个

: 【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】

: : 坑王又来了。

: ....................

honeyoxygen
oxygen 2021-12-04

坑王的贡献之一,鼓励了版友去游泳

【 在 VDIwind 的大作中提到: 】

: 刚犯懒了还在犹豫要不要去游泳,这一看得,还是出发吧。

: 【 在 honeyoxygen (oxygen) 的大作中提到: 】

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