慢跑,4KM多,34分钟左右,290多千卡
做HIIT,20分钟左右,230多千卡
HIIT真的比跑步消耗的热量高那么多吗
卡卡
慢跑我感觉不太消耗热量 速度不上去,心率都上不去
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 慢跑,4KM多,34分钟左右,290多千卡
: 做HIIT,20分钟左右,230多千卡
: HIIT真的比跑步消耗的热量高那么多吗
不过我最近喜欢上慢跑了
大概室内呆太久了
【 在 fatlee 的大作中提到: 】
: 慢跑我感觉不太消耗热量 速度不上去,心率都上不去
不用急着考虑热量嘛 养成跑步的习惯总有好处 你又不胖
: 不过我最近喜欢上慢跑了
: 大概室内呆太久了
绝对不准确,相对准确就好了。还是要看身体的感觉
嗯 就是没想到差的这么多
: 不用急着考虑热量嘛 养成跑步的习惯总有好处 你又不胖
我觉得跑步测的相对会准确些 毕竟只测速度
HIIT应该差点 因为每个人的动作规范程度 频率不一样
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 绝对不准确,相对准确就好了。还是要看身体的感觉
hiit强度大多了 喘的厉害多了
: 嗯 就是没想到差的这么多
这倒是
: hiit强度大多了 喘的厉害多了
所以,不如hiit和慢跑交替来
: 这倒是
打开GPS定位应该比较准
消耗热量和心率相关,你做hiit的平均心率肯定是高于慢跑的。搞个运动手环你就啥都明白了。
热量都是估算的,和你的体重速度代谢水平甚至速度变化曲线都有关系,不可能是准确的
: ...................
差不多,你慢跑跑久了,心率就上不去了,单纯的有氧运动有这个问题。
的确上不去 停下来马上恢复正常呼吸 不过不怎么辛苦 也挺好的 太累了就比较难坚持
【 在 MJTbag 的大作中提到: 】
: 差不多,你慢跑跑久了,心率就上不去了,单纯的有氧运动有这个问题。
嗯 大概了解了
【 在 Yao2 的大作中提到: 】
: 热量都是估算的,和你的体重速度代谢水平甚至速度变化曲线都有关系,不可能是准确的
有推荐吗
【 在 kafuka 的大作中提到: 】
: 消耗热量和心率相关,你做hiit的平均心率肯定是高于慢跑的。搞个运动手环你就啥都明白了。
一般来说
活动剧烈 消耗热量多
慢跑还是不剧烈了 不过慢跑不是为了消耗热量
主要是锻炼心肺功能
不用管那些数据,只要动起来。即使慢走,也对心脑血管有好处