佩服你的毅力!
【 在 trf 的大作中提到: 】
: 先说说效果吧,体重又126到了102,个子165cm,希望将来能到100以下。胸围由38/85c加加长扣减到36/80c最里的扣正好。腰围又86减到现在67cm,甩甩臂好多了,现在喜欢穿无袖修身短裙,腿和胳膊一直都没怎么胖,脸小了点,后背不壮了,脖子挺直了点。
: 心得:光靠锻炼减肥比较慢,我一开始仰卧起坐240个每天,效果不明显,现在尽量每天50分钟的慢跑加侧腰、小腹的仰卧起坐,特殊时期不锻炼,控制了一下饮食,偶尔阶段的轻断食,很痛苦,有天晚上饿得低血糖了。但是效果极明显,以前都是L和XL的衣服,现在S都穿的宽松好看,控制饮食差不多是正常吃,轻断食就是一天蔬菜加水果,坚持三天以上。主食尽量控制,肉一直吃,水果尽量不要高糖的。
: 接下来的目标:侧腰还需要锻炼,配合全身
贴个pp吧
【 在 trf 的大作中提到: 】
: 先说说效果吧,体重又126到了102,个子165cm,希望将来能到100以下。胸围由38/85c加加长扣减到36/80c最里的扣正好。腰围又86减到现在67cm,甩甩臂好多了,现在喜欢穿无袖修身短裙,腿和胳膊一直都没怎么胖,脸小了点,后背不壮了,脖子挺直了点。
: 心得:光靠锻炼减肥比较慢,我一开始仰卧起坐240个每天,效果不明显,现在尽量每天50分钟的慢跑加侧腰、小腹的仰卧起坐,特殊时期不锻炼,控制了一下饮食,偶尔阶段的轻断食,很痛苦,有天晚上饿得低血糖了。但是效果极明显,以前都是L和XL的衣服,现在S都穿的宽松好看,控制饮食差不多是正常吃,轻断食就是一天蔬菜加水果,坚持三天以上。主食尽量控制,肉一直吃,水果尽量不要高糖的。
: 接下来的目标:侧腰还需要锻炼,配合全身
: ....................
为什么肉这么松 126斤腰围能到86?? 天哪
【 在 trf 的大作中提到: 】
: 先说说效果吧,体重又126到了102,个子165cm,希望将来能到100以下。胸围由38/85c加加长扣减到36/80c最里的扣正好。腰围又86减到现在67cm,甩甩臂好多了,现在喜欢穿无袖修身短裙,腿和胳膊一直都没怎么胖,脸小了点,后背不壮了,脖子挺直了点。
: 心得:光靠锻炼减肥比较慢,我一开始仰卧起坐240个每天,效果不明显,现在尽量每天50分钟的慢跑加侧腰、小腹的仰卧起坐,特殊时期不锻炼,控制了一下饮食,偶尔阶段的轻断食,很痛苦,有天晚上饿得低血糖了。但是效果极明显,以前都是L和XL的衣服,现在S都穿的宽松好看,控制饮食差不多是正常吃,轻断食就是一天蔬菜加水果,坚持三天以上。主食尽量控制,肉一直吃,水果尽量不要高糖的。
: 接下来的目标:侧腰还需要锻炼,配合全身
165到100太瘦了
【 在 trf 的大作中提到: 】
: 先说说效果吧,体重又126到了102,个子165cm,希望将来能到100以下。胸围由38/85c加加长扣减到36/80c最里的扣正好。腰围又86减到现在67cm,甩甩臂好多了,现在喜欢穿无袖修身短裙,腿和胳膊一直都没怎么胖,脸小了点,后背不壮了,脖子挺直了点。
: 心得:光靠锻炼减肥比较慢,我一开始仰卧起坐240个每天,效果不明显,现在尽量每天50分钟的慢跑加侧腰、小腹的仰卧起坐,特殊时期不锻炼,控制了一下饮食,偶尔阶段的轻断食,很痛苦,有天晚上饿得低血糖了。但是效果极明显,以前都是L和XL的衣服,现在S都穿的宽松好看,控制饮食差不多是正常吃,轻断食就是一天蔬菜加水果,坚持三天以上。主食尽量控制,肉一直吃,水果尽量不要高糖的。
: 接下来的目标:侧腰还需要锻炼,配合全身
强~
不过一个半月减的过快了一点吧
【 在 trf (sabrrina) 的大作中提到: 】
: 先说说效果吧,体重又126到了102,个子165cm,希望将来能到100以下。胸围由38/85c加加长扣减到36/80c最里的扣正好。腰围又86减到现在67cm,甩甩臂好多了,现在喜欢穿无袖修身短裙,腿和胳膊一直都没怎么胖,脸小了点,后背不壮了,脖子挺直了点。
: 心得:光靠锻炼减肥比较慢,我一开始仰卧起坐240个每天,效果不明显,现在尽量每天50分钟的慢跑加侧腰、小腹的仰卧起坐,特殊时期不锻炼,控制了一下饮食,偶尔阶段的轻断食,很痛苦,有天晚上饿得低血糖了。但是效果极明显,以前都是L和XL的衣服,现在S都穿的宽松好看,控制饮食差不多是正常吃,轻断食就是一天蔬菜加水果,坚持三天以上。主食尽量控制,肉一直吃,水果尽量不要高糖的。
: 接下来的目标:侧腰还需要锻炼,配合全身