每天跑步6公里,是不是基本没什么效果

xfdai2004
9 Cai 2020-04-05 字数 55

首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

RunningLife 跑道人生
27 个回复
byoung
一天到晚游泳的双鱼 2020-04-05

如果你是刚开始跑,那一个月内效果应该还是很可观的

【 在 xfdai2004 (9 Cai) 的大作中提到: 】

: 首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

zhysmth
*^▽^* 2020-04-05

跑步其实不会使你降重

减肥倒是有可能,就是人们常说的减脂,降低体脂率

不过,跑步是健康生活方式,必须鼓励啊

想减肥降重的话,最重要的还是要少吃

【 在 xfdai2004 (9 Cai) 的大作中提到: 】

: 首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

myblueskyer
何处是归程 2020-04-05

肯定有效果。但是很难有这么大的效果

【 在 xfdai2004 的大作中提到: 】

: 首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

Gooooo
▄︻┻═┳一 & @>>--->--- 2020-04-06

一、肯定有效果

二、不能因为跑步了,吃的更放纵,管住嘴和迈开腿一样重要

【 在 xfdai2004 (9 Cai) 的大作中提到: 】

: 首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

sundaeyu
sundaeyu 2020-04-06

减肥就是每天保持热量缺口,6公里够不够要和你原来的运动量比才有意义。

【 在 xfdai2004 的大作中提到: 】

: 首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

KIM
Brave Heart 2020-04-06

每天6公里不少了

但降重还是得配合饮食调节

【 在 xfdai2004 的大作中提到: 】

: 首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

: --

: FROM 221.222.131.149

leio
饺子 2020-04-06

每天六公里可以了。不要要求太高,一个月减一两公斤完全可以做到。我觉得不需要太控制饮食,跑步是为了让自己可以没有罪恶感的享受美食,只是注意不要把宝贵的热量摄入浪费在垃圾食品上。

Nicran
抗战胜利 2020-04-07

坚持住...

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: 首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

SaintSnow
西门吹雪|孤傲冷绝 2020-04-07

每月180的跑量,正经跑友里也快能进前10%了吧

【 在 xfdai2004 的大作中提到: 】

: 首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

ocaml
唵嘛呢叭咪吽 2020-04-08

我182/140,隔天一次6-7km,控制饮食,体重没减,但腹肌从原先的一大块变成巧克力线条隐约可见

结论:减脂不错,要想减肥再配合饮食控制

【 在 xfdai2004 (9 Cai) 的大作中提到: 】

: 首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

chelseaLL
chelseaLL 2020-04-08

每天6公里很不错了,如果清淡饮食,必然能瘦,长期坚持一两年,你这个身高瘦到145斤肯定没问题

【 在 xfdai2004 的大作中提到: 】

: 首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

xfdai2004
9 Cai 2020-04-08

谢谢鼓励。。

【 在 chelseaLL (chelseaLL) 的大作中提到: 】

: 每天6公里很不错了,如果清淡饮食,必然能瘦,长期坚持一两年,你这个身高瘦到145斤肯定没问题

xfdai2004
9 Cai 2020-04-08

谢谢

【 在 ocaml (唵嘛呢叭咪吽) 的大作中提到: 】

: 我182/140,隔天一次6-7km,控制饮食,体重没减,但腹肌从原先的一大块变成巧克力线条隐约可见

: 结论:减脂不错,要想减肥再配合饮食控制

Ye110w
221BS 2020-04-08

试试隔天跑10公里 有氧每次至少40分钟才管用

【 在 xfdai2004 (9 Cai) 的大作中提到: 】

:  首要目标想减肥降重,目前165斤,希望降到145斤,身高173CM

luotuoxiang
byteman 2020-04-08

能保持你健康,不保你瘦。自己吃多少热量,运动多少热量,自己数一数啊

chelseaLL
chelseaLL 2020-04-08

这个是扯淡,跑1公里也有用啊

【 在 Ye110w 的大作中提到: 】

: 试试隔天跑10公里 有氧每次至少40分钟才管用

xfdai2004
9 Cai 2020-04-09

每天这么跑6公里,正常人,对膝盖没啥影响吧?

【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】

: 每天6公里很不错了,如果清淡饮食,必然能瘦,长期坚持一两年,你这个身高瘦到145斤肯定没问题

: 【 在 xfdai2004 的大作中提到: 】

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chelseaLL
chelseaLL 2020-04-09

小步慢跑,没啥问题吧,当然最好是弄个好鞋,然后去塑胶场地跑

【 在 xfdai2004 的大作中提到: 】

: 每天这么跑6公里,正常人,对膝盖没啥影响吧?

brick
brick 2020-04-10

这个分人,本版有个大神,动不动跑几百公里越野赛的

【 在 xfdai2004 的大作中提到: 】

: 每天这么跑6公里,正常人,对膝盖没啥影响吧?

: 【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】

: : 每天6公里很不错了,如果清淡饮食,必然能瘦,长期坚持一两年,你这个身高瘦到145斤肯定没问题

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