惜福
尽管预感你吃的肯定不少，看完图还是超出了我的预期
【 在 ly2kk 的大作中提到: 】
: 女，164，120斤。
: 希望减10斤。
: 10节私教课了，体重没有变化。
: ...................
网友的话信不信无所谓，你那么不信任你的教练，这钱花的窝不窝心
: 谢谢！
: 食量这么夸张么？真功夫那张有点多。其他两张也是吗？一荤（肉很少）一素多半碗饭那张也多？
: 【 在 fallenpan 的大作中提到: 】
同身高体重，吃的差不多多。
跑了俩月的步也没瘦。
【 在 ly2kk () 的大作中提到: 】
: 教练说我饮食没控制。
这是多少个饺子？20个？
跟我吃的一样多了
我目前93kg，183cm
所以你想短期内看到变化，肯定看不到
【 在 ly2kk (惜福) 的大作中提到: 】
三分练七分吃，主要靠控制饮食
减脂的阶段，多蛋白质蔬菜，少碳水化合物。有限的碳水也换成粗粮，耐饿热量低。
把米饭全去掉
饺子馅，肉菜，炒素菜里含的脂肪都不少。减肥最好少出门吃，在家用水煮或者蒸菜来替代炒菜吧
要想减重，首先要管住嘴，运动是其次的
这是一天三顿的量？那还真是挺不少的
: ....................
比我吃的多
我是男的，正在减脂，一个半月，减了12斤。早餐燕麦片加牛奶，午餐三明治加水果，下午鸡蛋两个然后去锻炼，晚上蔬菜水果酸奶。你这个量比我多多了，尤其真功夫那顿。有的饭看着吃的不多，但太油了！刚开始会饿，但后面习惯了就没多饿了。既不想挨饿又能减肥的方法太美好了。
【 在 ly2kk 的大作中提到: 】：
:女，164，120斤。
:希望减10斤。
:10节私教课了，体重没有变化。
:教练说我饮食没控制。
你这一顿差不多就把全天热量吃够了，还减啥???
精米面食都去掉，再去搜搜其他人的食谱吧
不饿不难受下是不可能减下去的
比我一个吃的多
不饿的不行你去哪瘦呢？所有主食，菜里带油的都停掉
: 10节私教......
