单说减掉肚子上赘肉

ttqqhello
TTQQ 09月12日 字数 76

单说减掉肚子上赘肉,跑步和游泳(主要是蛙泳配合少量自由泳),哪种效果更好一些

Swimming 碧水情深
30 个回复
WilliamWW
时刻准备弃离水木 09月12日

挂在单杠上,直腿卷腹。

【 在 ttqqhello (TTQQ) 的大作中提到: 】

: 单说减掉肚子上赘肉,跑步和游泳(主要是蛙泳配合少量自由泳),哪种效果更好一些

ttqqhello
TTQQ 09月12日

太狠了,坚持不住啊,就跑步和游泳还能坚持

【 在 WilliamWW 的大作中提到: 】

: 挂在单杠上,直腿卷腹。

noodles
noodles 09月12日

蛙泳配合少量自由泳,基本上什么也减不掉

ttqqhello
TTQQ 09月12日

那算了,还是跑步吧,蛙泳是每天一公里,跑步是每周两到三次五公里

【 在 noodles 的大作中提到: 】

: 蛙泳配合少量自由泳,基本上什么也减不掉

Kserlca
画地为牢 一晌贪欢 09月12日

哪个让你费力哪个效果好

都达到低功耗模式了效果最差

总之减脂就得消耗大才行

增肌另说

【 在 ttqqhello 的大作中提到: 】

: 单说减掉肚子上赘肉,跑步和游泳(主要是蛙泳配合少量自由泳),哪种效果更好一些

ttqqhello
TTQQ 09月12日

游泳现在就低功耗了,那天天游泳是不是没意义了…………

【 在 Kserlca () 的大作中提到: 】

: 哪个让你费力哪个效果好

: 都达到低功耗模式了效果最差

: 总之减脂就得消耗大才行

noodles
noodles 09月12日

这个不在乎距离长短

在于

1.你的强度是不是超越了舒适区

2.锻炼后有没有控制饮食

我练扶板打腿,每次一千米,才仨月肚子就没了

【 在 ttqqhello 的大作中提到: 】

: 那算了,还是跑步吧,蛙泳是每天一公里,跑步是每周两到三次五公里

xiaoju
可爱的龙猫 09月12日

你这个浮板1000米顶上游3000米了吧

【 在 noodles () 的大作中提到: 】

: 这个不在乎距离长短

: 在于

: 1.你的强度是不是超越了舒适区

: ...................

freelaugh
蒜头 09月12日

现身说法,游泳能减肥的。就是心率要够,饿的时候吃瓜果蔬菜

【 在 noodles 的大作中提到: 】

: 蛙泳配合少量自由泳,基本上什么也减不掉

noodles
noodles 09月12日

都说了不能用距离衡量

别说3000米,5000米老头蛙也没啥用的

新手扶板抬头打腿确实就跟上刑一样,哈哈

【 在 xiaoju 的大作中提到: 】

: 你这个浮板1000米顶上游3000米了吧

tinyfog
Jerry 09月12日

赞,感觉的确和心率,以及持续时间挂钩

【 在 freelaugh 的大作中提到: 】

: 现身说法,游泳能减肥的。就是心率要够,饿的时候吃瓜果蔬菜

wfish
Nop 09月12日

上点强度,游出全身冒汗的感觉,我感觉减肚子的效果挺好

【 在 ttqqhello 的大作中提到: 】

: 单说减掉肚子上赘肉,跑步和游泳(主要是蛙泳配合少量自由泳),哪种效果更好一些

dogxx
-_-||| 09月12日

少吃就行 和运动关系不大

早上只吃鸡蛋和粗粮

中午吃清淡点

晚上不吃

减少80%碳水摄入

【 在 ttqqhello () 的大作中提到: 】

: 单说减掉肚子上赘肉,跑步和游泳(主要是蛙泳配合少量自由泳),哪种效果更好一些

iblicf
飞鸽 09月12日

潜泳

【 在 ttqqhello 的大作中提到: 】

: 单说减掉肚子上赘肉,跑步和游泳(主要是蛙泳配合少量自由泳),哪种效果更好一些

Kserlca
画地为牢 一晌贪欢 09月12日
hsz76
好好运动,天天向上 09月13日

局部减肥都是妄想

【 在 ttqqhello () 的大作中提到: 】

: 单说减掉肚子上赘肉,跑步和游泳(主要是蛙泳配合少量自由泳),哪种效果更好一些

chivas
Why not? 09月13日

扶板一千要多少时间?

【 在 noodles 的大作中提到: 】

: 这个不在乎距离长短

: 在于

: 1.你的强度是不是超越了舒适区

: ...................

mindcruiser
David32-ACM 09月13日

控制饮食+有氧

【 在 ttqqhello 的大作中提到: 】

: 单说减掉肚子上赘肉,跑步和游泳(主要是蛙泳配合少量自由泳),哪种效果更好一些

wbtjack
jack 09月13日

亲身证明游泳可行, 平时蛙泳2千米,周末蛙泳,爬各2千米. 加控制饮食

腰围100减到77

【 在 ttqqhello 的大作中提到: 】

: 单说减掉肚子上赘肉,跑步和游泳(主要是蛙泳配合少量自由泳),哪种效果更好一些