锡马306,路好真重要

lufthansa
ANA 04月12日 字数 612

pb了10分钟,以前总是被附近的山区水区坑,各种大桥各种坡,每次后半程掉速严重。

这次锡马天气凉快,跑前一点没计划,本来准备跟330的兔子,起跑一兴奋跟着前面的一群人到了420配速,以为后面会掉速,结果一路没什么坡度,心率没有太大变化,就这么一直稳着等着什么时候跑不动了再降速。

一直到31公里去拿胶,拿胶的小伙子手慢,我马上要从桌子跑过去了他才递过来,为了拿到胶我直接刹停了,右腿肌肉当时就拉到了,有抽筋的感觉。后面10公里降速几秒,加快了步频右腿不太敢用力了。还好即使没有拉伤,也进不了3,心态没受影响。

下次报名南马试试运气,看去年改道之后南马一路平川各路大神纷纷pb,下半年好好练练,要能报上运气好进3,以后就佛系跑不再想pb了。

RunningLife 跑道人生
13 个回复
pgng
baron 04月12日

牛逼,接近破3的水平了,还能一下就跑10分钟

SaintSnow
西门吹雪|孤傲冷绝 04月12日

仰望破3储备大神

【 在 lufthansa 的大作中提到: 】

: pb了10分钟,以前总是被附近的山区水区坑,各种大桥各种坡,每次后半程掉速严重。

: 这次锡马天气凉快,跑前一点没计划,本来准备跟330的兔子,起跑一兴奋跟着前面的一群人到了420配速,以为后面会掉速,结果一路没什么坡度,心率没有太大变化,就这么一直稳着等着什么时候跑不动了再降速。

: 一直到31公里去拿胶,拿胶的小伙子手慢,我马上要从桌子跑过去了他才递过来,为了拿到胶我直接刹停了,右腿肌肉当时就拉到了,有抽筋的感觉。后面10公里降速几秒,加快了步频右腿不太敢用力了。还好即使没有拉伤,也进不了3,心态没受影响。

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Sea2Summit
老海 04月12日

牛逼克拉斯

hsz76
好好运动,天天向上 04月12日

来拜一下大神

【 在 lufthansa (ANA) 的大作中提到: 】

:  pb了10分钟,以前总是被附近的山区水区坑,各种大桥各种坡,每次后半程掉速严重。

:  这次锡马天气凉快,跑前一点没计划,本来准备跟330的兔子,起跑一兴奋跟着前面的一群人到了420配速,以为后面会掉速,结果一路没什么坡度,心率没有太大变化,就这么一直稳着等着什么时候跑不动了再降速。

:  一直到31公里去拿胶,拿胶的小伙子手慢,我马上要从桌子跑过去了他才递过来,为了拿到胶我直接刹停了,右腿肌肉当时就拉到了,有抽筋的感觉。后面10公里降速几秒,加快了步频右腿不太敢用力了。还好即使没有拉伤,也进不了3,心态没受影响。

:  下次报名南马试试运气,看去年改道之后南马一路平川各路大神纷纷pb,下半年好好练练,要能报上运气好进3,以后就佛系跑不再想pb了。

TDDLTE
storkbisu 04月12日

一样的鞋?

【 在 lufthansa 的大作中提到: 】

: pb了10分钟,以前总是被附近的山区水区坑,各种大桥各种坡,每次后半程掉速严重。

: 这次锡马天气凉快,跑前一点没计划,本来准备跟330的兔子,起跑一兴奋跟着前面的一群人到了420配速,以为后面会掉速,结果一路没什么坡度,心率没有太大变化,就这么一直稳着等着什么时候跑不动了再降速。

: 一直到31公里去拿胶,拿胶的小伙子手慢,我马上要从桌子跑过去了他才递过来,为了拿到胶我直接刹停了,右腿肌肉当时就拉到了,有抽筋的感觉。后面10公里降速几秒,加快了步频右腿不太敢用力了。还好即使没有拉伤,也进不了3,心态没受影响。

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lufthansa
ANA 04月12日

可能就是没想法,崩就崩拉倒才能跑的轻松,估计有想法就要完蛋了。

【 在 pgng 的大作中提到: 】

: 牛逼,接近破3的水平了,还能一下就跑10分钟

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: FROM 183.45.22.*

lufthansa
ANA 04月12日

换了vapor,估计有几分钟是鞋子的效果。

【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】

: 一样的鞋?

: 【 在 lufthansa 的大作中提到: 】

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besunny
有阳光的日子 04月12日

天气太友好了,微微小雨,没有太阳,温度适宜,几乎没有感觉到天气预报的4级风。

赛道拥挤,10公里以后才略显宽松。

【 在 lufthansa 的大作中提到: 】

: pb了10分钟,以前总是被附近的山区水区坑,各种大桥各种坡,每次后半程掉速严重。

: 这次锡马天气凉快,跑前一点没计划,本来准备跟330的兔子,起跑一兴奋跟着前面的一群人到了420配速,以为后面会掉速,结果一路没什么坡度,心率没有太大变化,就这么一直稳着等着什么时候跑不动了再降速。

: 一直到31公里去拿胶,拿胶的小伙子手慢,我马上要从桌子跑过去了他才递过来,为了拿到胶我直接刹停了,右腿肌肉当时就拉到了,有抽筋的感觉。后面10公里降速几秒,加快了步频右腿不太敢用力了。还好即使没有拉伤,也进不了3,心态没受影响。

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siva
memorycell 04月12日

赞,下次破3预定了

胶还是自己带比较好,避免出意外

【 在 lufthansa 的大作中提到: 】

: pb了10分钟,以前总是被附近的山区水区坑,各种大桥各种坡,每次后半程掉速严重。

: 这次锡马天气凉快,跑前一点没计划,本来准备跟330的兔子,起跑一兴奋跟着前面的一群人到了420配速,以为后面会掉速,结果一路没什么坡度,心率没有太大变化,就这么一直稳着等着什么时候跑不动了再降速。

: 一直到31公里去拿胶,拿胶的小伙子手慢,我马上要从桌子跑过去了他才递过来,为了拿到胶我直接刹停了,右腿肌肉当时就拉到了,有抽筋的感觉。后面10公里降速几秒,加快了步频右腿不太敢用力了。还好即使没有拉伤,也进不了3,心态没受影响。

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biffigarden
悦诗风吟 04月12日
pgng
baron 04月12日

年底破三

http
行走的中年胖子 04月13日

猛,破3在望

【 在 lufthansa 的大作中提到: 】

: pb了10分钟,以前总是被附近的山区水区坑,各种大桥各种坡,每次后半程掉速严重。

: 这次锡马天气凉快,跑前一点没计划,本来准备跟330的兔子,起跑一兴奋跟着前面的一群人到了420配速,以为后面会掉速,结果一路没什么坡度,心率没有太大变化,就这么一直稳着等着什么时候跑不动了再降速。

: 一直到31公里去拿胶,拿胶的小伙子手慢,我马上要从桌子跑过去了他才递过来,为了拿到胶我直接刹停了,右腿肌肉当时就拉到了,有抽筋的感觉。后面10公里降速几秒,加快了步频右腿不太敢用力了。还好即使没有拉伤,也进不了3,心态没受影响。

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matchrain
马齐睿 04月13日

都是大神。