请教懂体育的家长,关于儿童的爆发力

29 个回复
wuying0609
bigbig 08月23日

跆拳道课的运动量太小了,我们一小时上完没什么感觉。要练的话加个其他项目吧,例如足球。

【 在 UID2015 的大作中提到: 】

: 孩子爆发力不好,总感觉他腿上没力,跑步跑不快,想加强孩子的力量练习,但不知道该如何下手。男孩,开学二年级,另外敏捷性还凑 ...

DMEGC
苑夏 08月23日

腿部力量深蹲蛙跳还是可以的

andyou
我是好人 08月23日

小孩的跆拳道那些就是忽悠钱的

不如每天户外2小时,随便玩,身体素质没有差的

【 在 UID2015 的大作中提到: 】

: 孩子爆发力不好,总感觉他腿上没力,跑步跑不快,想加强孩子的力量练习,但不知道该如何下手。

: 男孩,开学二年级,另外敏捷性还凑合,跳绳100分没问题。

: 真心请教。

: ...................

happyending
开始记帐~ 08月23日

我们家户外2小时就蹲在那挖沙挖土,能锻炼到啥

【 在 andyou 的大作中提到: 】

: 小孩的跆拳道那些就是忽悠钱的

: 不如每天户外2小时,随便玩,身体素质没有差的

yumen111
xinnian 08月23日

跳绳就很好。跳绳100分标准太低,至少要再提高50%才行

【 在 UID2015 的大作中提到: 】

: 孩子爆发力不好,总感觉他腿上没力,跑步跑不快,想加强孩子的力量练习,但不知道该如何下手。

: 男孩,开学二年级,另外敏捷性还凑合,跳绳100分没问题。

: 真心请教。

: ...................

andyou
我是好人 08月23日

你蹲2小时试试

看看腿疼不

【 在 happyending 的大作中提到: 】

: 我们家户外2小时就蹲在那挖沙挖土,能锻炼到啥

mrredsnow
Caravan 08月23日

分开回答你

第一,跑步不快的解决方法,很简单,多跑

实际上,有一位著名的教练曾经研究出一种训练观点,就是有氧能力的提高,有助于提高无氧能力,具体细节,不说了,我觉得你也没必要太多了解这个。

第二,力量练习,不要练,无论培训机构或者别的什么人如何忽悠你,你可以去咨询任何一个田径教练(或者其他体育项目教练),没有任何教练会在青少年时期,给孩子上力量训练的,这是违背训练理论的。

对于专业运动员,力量训练一般年龄大点,比如到了青年时期,才会上的,幼儿和少年时期,上力量训练的坏处很多,受伤,影响肌肉和骨骼的正常发育,导致小孩对运动过早失去兴趣。

你的孩子才七岁而已,年龄太小了,如果你只是担心他跑得不够快,很简单,平时多跑跑跳跳就行,并且是徒手跑跳,不要增加器械和负重,具体形式可以结合自己孩子的兴趣,比如晨跑,或者追逐跑,跟父母在草地上可以做游戏互相追,跑得过程中,可以变向之类的,或者其他适合你孩子兴趣的跑跳,坚持一段时间,肯定能看到提高效果的。

【 在 UID2015 的大作中提到: 】

: 孩子爆发力不好,总感觉他腿上没力,跑步跑不快,想加强孩子的力量练习,但不知道该如何下手。

: 男孩,开学二年级,另外敏捷性还凑合,跳绳100分没问题。

: 真心请教。

: ...................

UID2015
UID2015 08月23日

受教了 谢谢

【 在 mrredsnow 的大作中提到: 】

: 分开回答你

: 第一,跑步不快的解决方法,很简单,多跑

: ....................

fixfix
奋勇向前,避免早衰 08月24日

儿童5-10岁是力量发展的缓慢期,不要练纯力量。

跑不快的原因很多,对常见的原因是协调性不够,不会发力,而不是绝对力量太差。

跳绳不错说明小腿以下部位的力量还可以的,多跑跳就行了,全速跑,变速变向追逐的游戏等等。

动作反应频率等等可以买一个敏捷梯练一练。

放心,没有阻抗负重,人类很难伤着自己。

【 在 UID2015 的大作中提到: 】

: 孩子爆发力不好,总感觉他腿上没力,跑步跑不快,想加强孩子的力量练习,但不知道该如何下手。

: 男孩,开学二年级,另外敏捷性还凑合,跳绳100分没问题。

: ...................

UID2015
UID2015 08月24日

收到 谢谢

【 在 fixfix 的大作中提到: 】

: 儿童5-10岁是力量发展的缓慢期,不要练纯力量。

: 跑不快的原因很多,对常见的原因是协调性不够,不会发力,而不是绝对力量太差。

: 跳绳不错说明小腿以下部位的力量还可以的,多跑跳就行了,全速跑,变速变向追逐的游戏等等。

: ....................