我这样是不是有点儿运动过度?

klglfgljl
小鼠 03月28日 字数 282

最近两周跑了两个九公里,一个十公里,四五个五六公里,配速在五分二十秒左右。

这两天感觉膝盖下边(不是膝盖)在迈步的时候有点儿酸痛,特别是跑步的时候尤为明显。也可以跑步,大概一公里后就没什么不舒服的感觉了。

RunningLife 跑道人生
4 个回复
byoung
一天到晚游泳的双鱼 03月28日

休息,好好拉伸,练练核心。现在的强度,你的身体还没做好准备

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~初期都这样,已经算是身体在预警了,不注意的话,再撑下去就是长时间休跑

【 在 klglfgljl (小鼠) 的大作中提到: 】

: 最近两周跑了两个九公里,一个十公里,四五个五六公里,配速在五分二十秒左右。

: 这两天感觉膝盖下边(不是膝盖)在迈步的时候有点儿酸痛,特别是跑步的时候尤为明显。也可以跑步,大概一公里后就没什么不舒服的感觉了。

: ...................

klglfgljl
小鼠 03月28日

谢谢回复啊。

确实我每次跑的热身都不够,大多是以短距离慢跑作为热身的形式。

另外,看来我还得减慢配速,减少长度了。跑步有半年了,跑的不多,不到三百公里,而且每次都在三公里左右,配速从六分钟慢慢提高,有点儿累,出汗也多,能把两层单衣湿透。

【 在 byoung 的大作中提到: 】:

休息,好好拉伸,练练核心。现在的强度,你的身体还没做好准备

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klglfgljl
小鼠 03月28日

我得彻底休跑一段时间吗?

【 在 byoung 的大作中提到: 】:

休息,好好拉伸,练练核心。现在的强度,你的身体还没做好准备

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byoung
一天到晚游泳的双鱼 03月29日

彻底休息倒用不着,强度慢慢加,一切以不受伤为前提

【 在 klglfgljl (小鼠) 的大作中提到: 】

: 我得彻底休跑一段时间吗?

: 【 在 byoung 的大作中提到: 】:

: 休息,好好拉伸,练练核心。现在的强度,你的身体还没做好准备

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