左腿膝盖左外侧疼,什么时候能好?

uibesibe
晴天&sunnyday 03月20日 字数 106

如题,周二早晨跑步开始疼的,今天(周五)晚上跑了五百米还是疼,步行没事。请问大家遇到过吗,一般多久可以跑?

RunningLife 跑道人生
13 个回复
lionpad
lionpad 03月21日

只怕是髂胫束摩擦综合征吧

uibesibe
晴天&sunnyday 03月21日

太可怕了!不会吧!

【 在 lionpad 的大作中提到: 】

: 只怕是髂胫束摩擦综合征吧

ChangQiang
看似稳重,实则迟钝 03月21日

这个轻症没啥吧?自己做拉伸运动就能好

【 在 uibesibe (晴天&sunnyday) 的大作中提到: 】

: 太可怕了!不会吧!

uibesibe
晴天&sunnyday 03月21日

好的,多谢啦!

【 在 ChangQiang 的大作中提到: 】

: 这个轻症没啥吧?自己做拉伸运动就能好

Gooooo
▄︻┻═┳一 & @>>--->--- 03月23日

itbs

髂胫束综合症,蹲墙、拉伸、泡沫轴

【 在 uibesibe (晴天&sunnyday) 的大作中提到: 】

: 如题,周二早晨跑步开始疼的,今天(周五)晚上跑了五百米还是疼,步行没事。请问大家遇到过吗,一般多久可以跑?

uibesibe
晴天&sunnyday 03月26日

谢谢!您以前有过类似症状,然后这样治愈了?

【 在 Gooooo 的大作中提到: 】

: itbs

: 髂胫束综合症,蹲墙、拉伸、泡沫轴

: ...................

feelthesea
feelthesea 03月28日

同样问题,咨询了专家,说是跑姿问题(可以从平常的鞋底磨损情况判断出来,如果鞋底都是外侧比内侧磨损厉害,咱俩就是同样问题),后来纠正跑姿,尽量脚落地的时候不偏一侧,同时加强膝盖肌肉训练,后来就好了。最近三次马拉松没有再疼过。

uibesibe
晴天&sunnyday 04月02日

膝盖肌肉训练怎么做的啊?你是多久好的?

【 在 feelthesea 的大作中提到: 】

: 同样问题,咨询了专家,说是跑姿问题(可以从平常的鞋底磨损情况判断出来,如果鞋底都是外侧比内侧磨损厉害,咱俩就是同样问题),后来纠正跑姿,尽量脚落地的时候不偏一侧,同时加强膝盖肌肉训练,后来就好了。最近三次马拉松没有再疼过。

feelthesea
feelthesea 04月02日

多久好的不记得了,不过肯定持续了一段时间。

膝盖肌肉训练有很多,我选择的是最简单的不需要器械的。比如

https://www.zhihu.com/question/23373012/answer/197392154

【 在 uibesibe 的大作中提到: 】

: 膝盖肌肉训练怎么做的啊?你是多久好的?

ooini
hugo 04月02日

大家遇到过吗,一般多久可以跑?

平时跑步后没拉伸吧?

【 在 uibesibe (晴天&sunnyday) 的大作中提到: 】

: 如题,周二早晨跑步开始疼的,今天(周五)晚上跑了五百米还是疼,步行没事。请问

ooini
hugo 04月02日

以前遇到这种情况,一般是继续放慢速度跑,跑一段距离就没事了。自从跑后做拉伸之

后,一直没痛过。

【 在 ooini (hugo) 的大作中提到: 】

: 大家遇到过吗,一般多久可以跑?

: 平时跑步后没拉伸吧?

lk1242
lk1242 04月06日

我也碰到这种情况,如果继续跑的话非常疼,坚持不下去了

都是跑800米后出现,现在有点不知所措了

【 在 ooini 的大作中提到: 】

: 以前遇到这种情况,一般是继续放慢速度跑,跑一段距离就没事了。自从跑后做拉伸之

: 后,一直没痛过。

uibesibe
晴天&sunnyday 04月08日

没有啊,不会拉伸…

【 在 ooini 的大作中提到: 】

: 大家遇到过吗,一般多久可以跑?

: 平时跑步后没拉伸吧?