我最近在研究儿童健身方法。类似体适能。

85 个回复
quantpanda
有机后浪,鲜嫩多汁 2019-08-25

好吧。这外翻的确是个问题。

来自 MI 8

【 在 redgolf2020 的大作中提到: 】

: 幼儿体能跟青少年区别很大

: 体能中的跑跳也不等于田径项目

: 成绩是指某些专项的成绩,比如田径,篮球,足球,游泳,滑冰等等

: 动作模式是指姿态的正确性和发力模式的正确性

: 比如小朋友踝外翻,但50米成绩却很好

: 这个好是不可持续的

quantpanda
有机后浪,鲜嫩多汁 2019-08-25

幼儿体能的跑跳,怎么做。

来自 MI 8

【 在 redgolf2020 的大作中提到: 】

: 幼儿体能跟青少年区别很大

: 体能中的跑跳也不等于田径项目

: 成绩是指某些专项的成绩,比如田径,篮球,足球,游泳,滑冰等等

: 动作模式是指姿态的正确性和发力模式的正确性

: 比如小朋友踝外翻,但50米成绩却很好

: 这个好是不可持续的

redgolf2020
小满则盈 2019-08-25

文字太苍白了…不会表达

【 在 quantpanda 的大作中提到: 】

: 幼儿体能的跑跳,怎么做。

: 来自 MI 8

narcissus0xx
Petitona 2019-08-25

我LG一直想给我女儿报巴西柔道或者摔跤,只为了强身健体和有些基础的防御知识,不知道可不可行 【在quantpanda的大作中提到:】: 我小时候练过摔跤和柔道。 感觉里面的基本功训练其实很适合做儿童体适能,基本上就是爬,滚,翻。 也许满地乱爬 满地乱滚 比较符合儿童天性。。。 来自 MI 8 【 在 redgolf2020 的大作中提到: 】 : 动起来

tanying
潭影 2019-08-25

您说和瑜伽的正位(顺位)的概念有点像。

我自己练瑜伽几年了,自从柔韧性、核心力量好了之后,觉得对其它运动的帮助都非常大。例如跑步,收核心之后跑步很轻盈;游泳也是,收核心肌肉,启动背部肌肉后,觉得轻松多了。

一直觉得趁小朋友柔韧性好,应该多点这种基础体能的练习,兼顾柔韧性和力量,让他早点找到核心肌肉和身体各项肌肉的觉知,以后做其它运动都很容易了。但是很遗憾,试过几个体能机构的课,太水了,上了一年没觉得体能有什么提高。

另外一个方面是,德国闺蜜的孩子才8岁,高强度游泳几年,好几块腹肌。这也给我一个提示,也许任何一张专项运动做得好,也在提高基础体能。

所以,理想的情况,应该是基础体能和专项运动训练同时进行,最好还有趣味性,这样训练儿童比较理想?

【 在 redgolf2020 的大作中提到: 】

: 幼儿体能跟青少年区别很大

: 体能中的跑跳也不等于田径项目

: 成绩是指某些专项的成绩,比如田径,篮球,足球,游泳,滑冰等等

: ....................

redgolf2020
小满则盈 2019-08-25

这个看教学体系的优劣了

好的教学体系趣味性是第一位的,毕竟对象是幼童

青少年和幼儿体能训练,国内近两三年才起步,机构也是良莠不齐,加上这方面研究也比较少,所以应该还会有个比较长的乱生期。

北体大体能学院有类似的课题研究,期望以后在青少年儿童体育教育这块能有个更加科学的指导性成果出来。

【 在 tanying 的大作中提到: 】

: 您说和瑜伽的正位(顺位)的概念有点像。

: 我自己练瑜伽几年了,自从柔韧性、核心力量好了之后,觉得对其它运动的帮助都非常大。例如跑步,收核心之后跑步很轻盈;游泳也是,收核心肌肉,启动背部肌肉后,觉得轻松多了。

: 一直觉得趁小朋友柔韧性好,应该多点这种基础体能的练习,兼顾柔韧性和力量,让他早点找到核心肌肉和身体各项肌肉的觉知,以后做其它运动都很容易了。但是很遗憾,试过几个体能机构的课,太水了,上了一年没觉得体能有什么提高。

: ...................

quantpanda
有机后浪,鲜嫩多汁 2019-08-25

对大多数人都在热身动作上就废掉了。

坚持不下去。

摔跤的话 女生找对练都不好找 因为适合的对练的人少

来自 MI 8

【 在 narcissus0xx 的大作中提到: 】

: 我LG一直想给我女儿报巴西柔道或者摔跤,只为了强身健体和有些基础的防御知识,不知道可不可行 【在quantpanda的大作中提到:】: 我小时候练过摔跤和柔道。 感觉里面的基本功训练其实很适合做儿童体适能,基本上就是爬,滚,翻。 也许满地乱爬 满地乱滚 比较符合儿童天性。。。 来自 MI 8

quantpanda
有机后浪,鲜嫩多汁 2019-08-25

肌肉力量不足的时候,做动作很难标准吧。

也不容易定型

来自 MI 8

【 在 redgolf2020 的大作中提到: 】

: 文字太苍白了…不会表达

redgolf2020
小满则盈 2019-08-25

降低强度和难度或者改为追求部分正确

比如俯卧撑,小朋友要做“立姿俯卧撑”,就是站着,用墙当地,不要求上肢力量,但是要求动作姿态要正确。

然后一点点地“放倒”墙,就变成了标准的俯卧撑。

平板支撑,侧桥这类动作也有这种step by step的练习法,这都是适合小朋友和小小朋友的。

【 在 quantpanda 的大作中提到: 】

: 肌肉力量不足的时候,做动作很难标准吧。

: 也不容易定型

: 来自 MI 8

quantpanda
有机后浪,鲜嫩多汁 2019-08-25

跑跳这种呢。。。

来自 MI 8

【 在 redgolf2020 的大作中提到: 】

: 降低强度和难度或者改为追求部分正确

: 比如俯卧撑,小朋友要做“立姿俯卧撑”,就是站着,用墙当地,不要求上肢力量,但是要求动作姿态要正确。

: 然后一点点地“放倒”墙,就变成了标准的俯卧撑。

: 平板支撑,侧桥这类动作也有这种step by step的练习法,这都是适合小朋友和小小朋友的。

redgolf2020
小满则盈 2019-08-25

靠盯紧了,还要做视频分析

正确的动作很容易理解,肢体形成肌肉记忆的过程才最关键,这个过程中实时反馈是关键中的关键

【 在 quantpanda 的大作中提到: 】

: 跑跳这种呢。。。

: 来自 MI 8

quantpanda
有机后浪,鲜嫩多汁 2019-08-25

大规模培训,没有办法盯着啊。

一对一训练,可以盯着。

来自 MI 8

【 在 redgolf2020 的大作中提到: 】

: 靠盯紧了,还要做视频分析

: 正确的动作很容易理解,肢体形成肌肉记忆的过程才最关键,这个过程中实时反馈是关键中的关键

redgolf2020
小满则盈 2019-08-25

所以攒小班是比较好的路子

但是,太难了

什么时候容易了,可能就会好了

现在的幼儿体能,说白了,带着玩游戏啥也不学纯糊弄这算还好,无非是钱和时间打了水漂,好歹不伤孩子。

最可恶的是一堆歪理或者直接硬套成人那套东西带着乱来的。

我见过让五六岁的孩子做标准侧桥的,教练知道孩子硬撑着做,压力全在手腕上。这种情况会让人内心很愤怒。

家长都望子成龙,把焦虑努力放大,人为形成竞争压力,不淡定的是多数,人一不淡定了,就容易犯错。

越是营销好的机构,就越擅长搞这个。

【 在 quantpanda 的大作中提到: 】

: 大规模培训,没有办法盯着啊。

: 一对一训练,可以盯着。

: 来自 MI 8

quantpanda
有机后浪,鲜嫩多汁 2019-08-25

是。。。

感觉就是这样。

要么是糊弄糊弄做游戏,

要么就是。

动作要分级吧。

来自 MI 8

【 在 redgolf2020 的大作中提到: 】

: 所以攒小班是比较好的路子

: 但是,太难了

: 什么时候容易了,可能就会好了

: 现在的幼儿体能,说白了,带着玩游戏啥也不学纯糊弄这算还好,无非是钱和时间打了水漂,好歹不伤孩子。

: 最可恶的是一堆歪理或者直接硬套成人那套东西带着乱来的。

: 我见过让五六岁的孩子做标准侧桥的,教练知道孩子硬撑着做,压力全在手腕上。这种情况会让人内心很愤怒。

: 家长都望子成龙,把焦虑努力放大,人为形成竞争压力,不淡定的是多数,人一不淡定了,就容易犯错。

: 越是营销好的机构,就越擅长搞这个。

redgolf2020
小满则盈 2019-08-25

前一阵某思搞了个综合测评,为啥大家讨论的少?恐怕是做得太过火了吧。

一百多页无比精美的又看似数据详实的测试报告,汇总成一句话:钱不交给我,你家孩子就是弱智。

幸好这世界并不是一个商业机构说了算,人们还有其他办法了解自己的孩子,否则不知道多少人因为这个又陷入无效焦虑中。

【 在 redgolf2020 的大作中提到: 】

: 所以攒小班是比较好的路子

: 但是,太难了

: 什么时候容易了,可能就会好了

: ...................

redgolf2020
小满则盈 2019-08-25

是,很多级。

家长可以过程盯得紧一点,头脑冷静一点,即便不专业,也多少能看出些端倪。

【 在 quantpanda 的大作中提到: 】

: 是。。。

: 感觉就是这样。

: 要么是糊弄糊弄做游戏,

: ...................

quantpanda
有机后浪,鲜嫩多汁 2019-08-25

去体适能的孩子 最小的多大岁数。

来自 MI 8

【 在 redgolf2020 的大作中提到: 】

: 是,很多级。

: 家长可以过程盯得紧一点,头脑冷静一点,即便不专业,也多少能看出些端倪。

redgolf2020
小满则盈 2019-08-25

这个数据我没有

感觉上,现在三岁以下的玩儿平衡车的挺多的

三岁以上上过一段时间幼儿园吧,总得能听懂一点话,能跟小朋友相处了才适合

【 在 quantpanda 的大作中提到: 】

: 去体适能的孩子 最小的多大岁数。

: 来自 MI 8

redgolf2020
小满则盈 2019-08-25

但是我个人强烈建议,八九岁以前别搞太正规的训练

能发掘一两个大人和孩子一起玩儿一起嗨的项目是最好的

玩的好不好是次要的,最重要是能玩长了,别轻易就扔掉

总之我个人是挺反对把幼儿扔给教练的。

【 在 quantpanda 的大作中提到: 】

: 去体适能的孩子 最小的多大岁数。

: 来自 MI 8

U238
UV200 2019-08-26

我的经验是一力降十会,力气大基本都占优,技巧一定是附属在力量上的。

【 在 quantpanda 的大作中提到: 】

: 防身,学龄前儿童有什么防身的意义么。

: 小学阶段也就是对抗一下同龄小学生。

: 初中阶段也就是预防一下校园霸凌。(校园霸凌,精神伤害高于肉体伤害)

: ...................