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FitnessWorld · 健美舞台
主题6866个 · 文章34608篇 · 成员37人
  • 现在这种状况还可以去健身房吗?坐标北京

    在家也没啥事,吃饭待着养肉了,想去健身房,不过里面空气不好,春节放假了估计消毒也跟不上,外面跑步吧天冷加上雾霾

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    新春快乐!(新总结)

    新年寄语 首先祝各位健友新春快乐! 一直想做个小总结,拖到现在,把自己的这一年半的卧推专项感受mark一下,以表对本版及可爱版主的支持,同样也是每走一步,也要在这块自留地印下自己的一个脚印。 概况: 2018年6月开始至今,一直走的卧推专项训练计划,训练之前的三大项应该是B155,S260(绑膝),D245,如今:B2……

  • 李梅皓在野兽赛上创造了国内深蹲新纪录,420kg!

  • 2020年,搞背

    健美背,硬拉不搞了 发自「今日水木 on iPhone XS」

  • 出两本健身的书 运动解剖学图谱和功能解剖(肌与骨骼)(全新)

    运动解剖图谱, 人民体育出版社,顾德明著,原价60,15出 功能解剖,天津出版社,克里斯蒂.凯尔著,原价198,50出

  • 健身环大冒险很适合白领

    尤其是100斤还天天嚷着要减肥的妹子们 冬天不用出门,在家练一会毫无压力,比keep有意思一点,有氧加无氧配合,很多难度等级可选 switch加游戏不到三千,二手更便宜,不玩了还可以至少半价出手,比健身卡超值多了

  • 清华附近的健身资源有哪些?

    校内校外的均可,收费免费均可。 要求是有深蹲,卧推架子。距离东门尽量进。 刚到清华啥都不熟悉。 去了趟青鸟,发现在车库里,味道太大,放弃了。

  • 有偿求健身发票

    具体情况,站内私信

  • 大家都啥时候喝粉

    我有一次在更衣室听到一个大牛说刚练完就得马上喝,否则就没效了,然后从包里拿出来 一个摇摇杯喝了起来…… 但大部分人都是回家喝的吧^

  • 练中与练后感觉

    有时锻炼过程中感觉挺累,但是为什么第二天没有明显肌肉酸疼呢

  • 威尔士健身卡合同很奇怪

    W有一种卡是全国通卡, 按照他们销售的口头说法是全国所有普通门店(非vip等)都可以用. 但是, 他们给的合同模板(也适用于这种卡), 上面的条款却: 1. 标识了该卡的专属门店是 "xxxx"门店. 2. 说明该卡是"全国通",但却没有写明全国通的权益. 即……

  • 请问本版有人能单手引体吗?

    感觉这个好厉害

  • 新手健身计划求指点

    男,32岁,173,80kg,肚子大,近期刚开始健身,主要目的是减脂和练胸腹肌。 先做无氧,每一组4-5个动作,包括:深蹲20次,卷腹15次,卧推(只有杆子)20次,悬垂举腿10次,做完一组重复做第二组,一共4组。 再做有氧,主要是跑步20分钟。 目前坚持了4次,无氧做到后面有点吃力,跑步还好。请各位大神看看这样做有没……

  • 说到引体向上,这个水平如何?

    年龄43.身高180.体重在85-87公斤。宽握标准引体可以做7*4

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    健身记录-20191223更新

    女,36岁,身高165cm,体重57kg,,今日静息心率52,本次训练平均心率156,最高心率185。 热身: Tabata 高抬腿+登山跑 * 3组 力量练习: 杠铃杆硬拉 20kg * 10次 * 3组 杠铃杆前蹲 20kg&……

  • 做不了引体向上怎么破

    身高176体重95kg,好吧我确实很胖 我疑惑的是我高位下拉可以拉60kgx12 可是引体向上一个都做不了,助力引体也得助力70kg才能做10-12个 请问是我哪里打开方式不对吗?

  • 练了半年,卧推涨了20磅

    从7月份开始每周两练,每次1个半小时左右,含跑步更衣洗澡,力量训练大概有45分钟-50分钟。 前面几周,恢复到自己若干年前佛性锻炼的水平,单边45+25磅。 刚开始的时候,差不多算是全身锻炼,卧推硬拉深蹲,二头三头四头都练。后来听了版上高人的建议,也在健身房咨询过免费的教练,把这半年目标定位为胸+背,配以有氧减脂。 增……

  • 减不动了

    健身半年,前三个月,体重从79kg减到71kg,体脂率从25降到19,但是后三个月维持同样的运动量和饮食习惯,体重和体脂率均没有任何改变,很苦恼,怎么才能继续瘦下去,目标体重是65kg,体脂率15。

  • 力量举和健美练法疑惑

    看到说只要训练总容量一样,对肌肉的刺激就是一样的,造成的肌肉块头是一样的。 但是随着单次重量增加,能做的次数明显减少,这样就会导致单次重量增加的同时训练总容量也下降了(在某个转折点上) 比如深蹲85磅,一组能做8次,想提高到95磅(我的一倍体重),估计一组只能做6次。这种情况下,我是选择上重量还是不上呢?

  • 健身房有个白老外

    围度比起店里其他一些国人大肌霸来说并不算大,但是肌肉给人一种爆发力极强的感觉,斯巴达300勇士电影里那种感觉。 相比他的肌肉,别的大肌霸的肌肉总觉得有种不协调的感觉,也没有爆炸力。 这种爆炸力感觉来自何处呢?围度+体脂?

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