发表
LoseFat · 健康减肥
主题30个 · 文章167篇 · 成员123人
  • 元气森林的气泡水咋样

    真的健康又好喝吗

  • 好不容易恢复到节前体重,刚才又两块蛋糕下肚……

    管不住嘴咋办啊!!!

  • [求助]天气寒冷了,秋冬如何减肥呢?

  • 168,123斤,老公说我太胖整天让减肥

    昨天跟我说我应该瘦到100斤以下,我告诉他我高中就115斤,成年后就没比115斤轻过。他表示很无奈。 但我还是决定减减肥了,最起码瘦到120斤以下。如果主要靠运动,感觉挺难的,天冷了晚饭带孩子们也没办法出去。如果主要靠节食,感觉年纪大了不好。求赐教!

  • 又找到一个少吃的方法

    看大胖子吃美食的视频,把她吃的过程当成自己吃了,看完觉得肉都长她身上了,嗯,也没那么想吃了。 看主播美女吃的话我会立即按两倍吃!

  • 分享我的两轮成功减肥经历!

    现在情况,男,今年44岁,身高169厘米,体重62公斤,体脂13%。 第一轮比较粗犷,2012年3月到6月,不足4月时间,从80公斤减到65公斤,基本上每个星期减2到3斤,方法只是少吃一点,运动量也有增加,主要是持续性做的特别好,之后体重稳定在65到68公斤之间。 第二轮是今年5月到8月,从66公斤减到62公斤,同时体……

  • 有没有哺乳期的健康减肥呢

    现在哺乳期,本来想安心等断奶后减肥 结果今天单位量体做工装 跟裁缝说,按照我现在的数据,往瘦了做 去年7月怀二宝,孕前98斤,现在二宝7个月,120斤 母乳 其实孕期最多也才120 现在一点没降 不说母乳容易瘦么? 话说,我不能信母乳易瘦的话 生了老大纯母乳到一岁半,那会儿一直是115斤左右 直到2017年底,娃三岁,……

  • 立个帖子,62到49,自己监督自己

    从18年11月开始减肥,从62减到目前54到56之间徘徊,最低的时候到51,4最低值,因为脚给崴了,两个月不能下地,又反弹回来。 再过两个月可以重新跑步了继续减肥。

  • 产后减肥

    本来就在微胖界多年,57公斤。二胎产后3个月了,65公斤,主要集中在肚子屁股大腿上,标准梨形身材,突破我的心理极限了。 以前运动减肥成功过,但是这段时间真是有些提不起精神运动。先从管住嘴开始吧,争取早日也迈开腿。 管住嘴也刚进行了四天,基本方针:1、杜绝零食 2、杜绝高油高脂食物 3、碳水尽量换成红……

  • 大家还有什么热量低又好吃的东西推荐吗

    我的心头好:魔芋丝、清水煮虾、烤南瓜、燕麦片。 但是这几样太少了,都不够一个星期晚餐轮换的。

  • 二宝2岁半,立个flag,适度节食+keep,20斤!

    身高160,体重64-65kg之间,目标55kg! keep昨晚练了李现的HIIT 12分钟减脂。

  • 继续开始第二阶段减肥

    女 上次大约1周1公斤的速度从67.5下来的 后来出去玩了一圈,没计算热量但体重保持住了 可能消耗也比较大,吃饭也稍微注意但没特意记录 第二阶段继续目标5kg 今日体重61.6

  • 很想吐槽健身的健康饮食结构理论。。。

    我首先完全承认他们说的是对的! 但问题是,大部分需要真正减肥而不只是塑型的人,的确是爱吃啊。这事很难真正改变。生活中爱吃和不怎么热爱美食的人,对于美食的不可或缺程度差别极大!我爸妈都属于吃什么都一个味的人,我就属于为了一碗稍微好吃一点点的米粉能跑半个北京城的人。。我觉得热爱美食也真不能算什么恶习吧(不节制吃很多算恶习)……

  • [讨论]请教每天快走3公里来减肥 ,是否管用

    请教每天快走3公里来减肥 ,是否管用,晚上运动,主食少吃,晚饭少吃。

  • 我也立个flag,力争100以下,身高167。

    40大妈,一直110到120kg之间晃悠了10年,老二1岁半,现在106,我怎么就不能进入两位数呢?加油。不运动,每天正常走路一小时。尽量杜绝精米精面,禁糖。基本饮食,鸡蛋,牛肉,鸡肉,黄瓜,叶菜,玉米,奶酪,花生,豆浆,牛奶,饮料只喝咖啡和红茶。我还挺喜欢吃这些。看看能不能坚持吧。

  • 个人正在实施的体重维持方案

    米饭严格限制在200g每天或以下(个人已禁绝),水果也应限制在每天200g以下,粗粮、谷物可食,但不建议超过100g。避免一切加工食品,包括馒头、面包。每天奶制品不低于500g,肉类不低于200g,坚果不低于50g,新鲜绿叶蔬菜不低于150g,不用避讳油脂,油脂、蛋白质、碳水热能供应比为50:15:35,热量摄入控制在……

  • 吃氨糖不会发胖吧

    医生给开了一个月的氨糖。我自己网上搜了下说是氨糖不会转化成能量,不会变胖。

  • 立贴减肥

    下决心减肥,立个贴。今天第一天,77.65kg,身高170,生完孩子断奶一年了也没瘦。。。怀孕前70,生完孩子做完月子70kg,喂奶胖了20斤,现在肚子都是肥肉,大到不能忍了。打算少吃,主要少吃主食,不喝含糖饮料,不吃零食。懒人,不想运动,但是可以饭后多走步。 欢迎大家帮助,提建议,鼓励,谢谢。 明天晚上再来汇报。

  • 体脂怎么从15%减到12%

    目测目前体脂15%。男,37岁,身高168cm,体重66kg,腰围80cm 感觉往下减有困难,有没有什么好的办法? 现在我是早上先做30~40分钟无氧,然后hiit跑步半小时,再缓慢跑20~30分钟。有什么地方需要改进吗

  • 懒人减肥记录

    中年大妈,胖得受不了自己了,天猫上买了代餐粉,刚刚收到,就从今天晚饭开始吧。 2019.5.2 65kg 晚餐:巧克力味代餐粉兑水 第一次吃,味道不错,没一般巧克力饮料那么甜,喝完马上有饱腹感,不知道能坚持几个小时才饿,希望能顶到睡觉。 结果:三小时后饿了,没能达到预期的四小时,加了一个鸡蛋,一根香蕉。

管理员
成员