bengbengbu (lalalallala)
前天 07:51
鼓励鼓励我们新手。 比如头2个星期。有没有1公里以内都脚沉、气喘的不行的。速率啥的。
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RunningLife · 跑道人生
主题20746个 · 文章95361篇 · 成员149人
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小山跑步xingtianwai (xingtianwai) 07月08日
开始跑步，每日一记。 7月7日下午19时，温度31/湿度68； 长度8公里/时间1：08分，速度6.99/配速8'35分 平均心率144，平均步频158，平均步幅73 最大摄氧量46
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训练的目标怎么定啊，大神们memofcat (memofcat) 昨天 15:20
目标是先耐力，再配速吗？ 比如先养生跑，然后把距离拉起来，再跑配速？ 目前状态是一个有目标的新手，不想吓跑的普通人哈哈，身体素质还不错，恢复很快 比如一周3个maf，一个lsd，一个间歇/山坡，这个是比较针对有氧耐力的运动计划，对不？沉迷计划不能自拔了，有关训练的目标能不能有些书和资料看看，哈哈沉迷跑步不能自拔，求打断……
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跑步过程中隔着袜子都被不知什么东西叮了一口leyouyip (leyouyip) 昨天 00:21
瞬间巨疼的那种，停下脱袜子一看一个小红点， 应该是带翅膀的那种跟蚂蚁一样的蚊子，刚咬完一个红点，揉了揉继续跑，没跑几步一个人跟我飙，就忘了这回事了，跑完回来抹了点风油精，今天连红点都看不到了。要说毒蛇，前年在这地方跑还真遇到过，不过是在人烟稀少的路段，这次就在公园北门附近，人乌泱乌泱的，根本不可能。
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有经常在奥森跑步的朋友吧，加群一起云打卡吧，相互督促一下HPUX2008 (HP2008) 07月09日
如果是下列情况，欢迎加群： 1） 近期有跑步的计划 2） 有时候跑一跑，老是坚持不下来 3） 想找个打卡的跑步群 4） 想提高一下跑步的基础，理论的，实际的 5） 一直在健康快乐的跑步着 6） 跑步地方在奥森和小区周围 如果是下列情况， 请不要加群 ……
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lsd的意义是啥呀memofcat (memofcat) 07月04日
maf是训练有氧心肺，lsd是为了树立长距离信心吗？一般怎么安排lsd的训练计划？ 还有大神们的一天两练，这个是练身体疲劳回复吗？神操作一般
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昨天夜跑，又发荨麻疹了yzqsky (yzqsky) 07月07日
哎，不跑步没事，一跑步诱发概率大，退役了告别了 最开始是三年前，去采摘草莓，当时没有洗干净就吃了，到家后在客厅风一吹，全身就过敏，赶紧去医院检查说是荨麻疹，发病二三次，去医院查了过敏源，没有明显过敏源，后来没事了！ 然后就是两年前，开始夜跑，几乎每天5公里，跑3、4个月，到秋天开始跑步过程中有大风，就激发，反复3、4次……
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求推荐一款带蓝牙的mp3随身听joejunker (舟中客) 06月21日
可以跑步、出门和做家务的时候听，用蓝牙耳机就免去耳机线的缠缠绕绕碍手碍脚。 之前一直用的牌子叫做萨发，音质好、音量大、分量厚重，就是可惜不能用蓝牙耳机。前几天入了个飞利浦的，特征跟上述的正好相反，而且蓝牙功能总是打不开，一直在那里转圈圈，刚刚联系某东退货，而且听说这牌子是套牌的。
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跑步的时候究竟用哪种呼吸方式最好？LifeSong (生命之歌) 06月24日
跑步时候根据鼻和嘴吸气呼气来划分，一共用8种方式，如图所示。但是从版面来看，似乎除了部分大神用的是第7种只用鼻呼吸方式，还有少部分入门跑友用的是第6种鼻口同时呼吸方式以外，其他相当多人用的都是第1种鼻吸嘴呼方式，而其它的5种方式用的人很少。比如第3种嘴吸鼻呼气的方式，也是鼻口分别独立承担呼吸的一项，但没看到有人用。 所……
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磨磨蹭蹭地刷了一下三环Sea2Summit (老海) 前天 02:39
雨后的夜晚特别凉爽，临时决定去刷一下三环。吸取了刷二环的教训，这次比较注意节奏。从大钟寺出发，每公里用时大部分控制在5：30到6：00之间。除了等红绿灯，一口气跑到华威桥，完成半马，成绩为2：02，比上次慢点，也是为了后程留点力气。在方庄桥边中石化加油站买水补给之后，继续前行。这次也很累，但是还能慢慢摇起来，一直坚持跑……
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Asics nimbus鞋也太不耐磨了kakawayi (kakawayi) 前天 11:46
跑了60-70公里就磨成这样了。照这样的磨损速度，跑步鞋都要买不起了。 请高手推荐一下减震且耐磨的鞋子。
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