• Re: 核心收紧到底是个什么体验?

    赞赞!谢谢!

    plus:我平板以前的记录是4分钟

    估计现在有进步 哈哈

    【 在 TrailRun 的大作中提到: 】

    : 有个简单的办法。

    : 你先做个平板支撑,比如做1分钟,到后面10s时,可能你会觉得腹背都在紧张酸胀,甚至轻微的晃动。这时候,你主动发力,也别管哪里的肌肉,先发力撑住,保持姿势标准,而且不允许憋气,保持正常呼吸。

    : 那么,记住这种感觉,不做平板支撑,比如站立时,主动模仿上述内容发力,差不多就是核心收紧的感觉了。

    2020-11-12
  • Re: 核心收紧到底是个什么体验?

    你好专业,我其不太撸铁,哈哈,谢谢你的分享!

    【 在 blueseason 的大作中提到: 】

    : 大重量需要在通过粘滞点之前憋气,也就是瓦式呼吸。

    : 中小重量是向心也就是主动发力过程呼气,离心也就是肌肉相对放松过程吸气,所以下蹲时应该吸气,蹲起时呼气。

    : 我的理解是腹部持续收紧,下蹲用力时呼气,此时腹部收得更紧,同时更重要的是,大腿内侧用力收紧上提,即肚

    2020-11-10
  • Re: 核心收紧到底是个什么体验?

    没试过大重量深蹲~

    我的理解是腹部持续收紧,下蹲用力时呼气,此时腹部收得更紧,同时更重要的是,大腿内侧用力收紧上提,即肚脐以下的躯体,在身体向下时,有种向上提的力,这样有助于自我保护。不一定对。

    可以探讨。

    【 在 blueseason 的大作中提到: 】

    : 如果是大重量深蹲的话,是必须吸气鼓腹的,不然刚性建立不起来就危险了

    : 简单的说,是吸腹,但不要憋气。

    2020-10-29
  • Re: 核心收紧到底是个什么体验?

    简单的说,是吸腹,但不要憋气。

    【 在 bloke 的大作中提到: 】

    : 这样是要往内吸腹么?

    2020-10-07
  • Re: 想要倒立需要练多久腹肌?

    核心需要控制,

    手臂力量,肩打开,还有平衡感,综合作用。

    【 在 bigbreast 的大作中提到: 】

    : 感觉肩部力量够了,腹肌还不行,是不是需要很久?

    2020-10-07
  • Re: 核心收紧到底是个什么体验?

    肚脐贴向脊柱,微微卷一下尾骨,肋骨内收。腹部是收紧的,包裹向肚脐中心的收紧感。肚子为什么要股鼓呢?当然肚子不是鼓的。

    【 在 bloke 的大作中提到: 】

    : 深蹲中,下蹲前,猛吸一口气,肚子鼓起来保持住,是不是就是核心收紧?

    2020-10-07
  • Re: 终于要离婚了,心情好了许多。各位看官给个意见。

    不在其位,谁都没有资格评价别人的生活,祝你未来幸福!

    【 在 PKGG 的大作中提到: 】

    : 当你因为感情折磨的痛不欲生,而别人天天在外面逍遥快活的时候,您会知道撕算的了什么? 很多时候都有一种冲动把她从楼梯上踹下去。

    2020-10-03
  • Re: 推荐个组织:奥森南园天羿羽毛球俱乐部

    怎么进群啊?求带

    谢喽谢喽

    【 在 GMeazza 的大作中提到: 】

    : 国家网球中心K区羽毛球馆,民族团结柱那,林萃路

    : 在那打了近2年,推荐理由:

    : 1. 费用合理,男45元,女40元; 用球:亚4

    : ...................

    2020-09-27
  • Re: 跑调版《演员》

    心理阴影面积别太太大就好

    【 在 klzs1 的大作中提到: 】

    : 还不错啊,还没飙血

    2020-08-28
  • Re: 跑调版《演员》

    觉得很有道理,谢谢安慰

    【 在 HISYS 的大作中提到: 】

    : 女声唱这个

    : 确实难度大

    2020-08-28
  • Re: 跑调版《演员》

    哈哈

    【 在 cuttail 的大作中提到: 】

    : 前半段还好的,后半段血腥一点

    : :

    2020-08-28
  • 跑调版《演员》

    练歌现场很血腥!大概有一半在调上,就是来求虐的~大家别客气

    https://node.kg.qq.com/play?s=w5hd1lwkD6-bpwWB&shareuid=639d9e802129318d3c4e&topsource=a0_pn201001006_z1_u1035446680_l1_t1598513347__

    2020-08-27
  • Re: 家里至亲去世,多久能走出来?

    两到三年度过最痛苦时期。

    一辈子难以彻底走出,只能相信她去了一个更好的地方。

    【 在 rainalx 的大作中提到: 】

    : 我母亲今年一月份心梗突然去世的,我现在一提还总是掉眼泪,领导说我心重。只有经历过得人才有体会吧。我忽然感觉这个世界上就有...

    2020-08-23
  • Re: 翻唱:《红豆》

    谢谢鼓励,get到了,多提意见帮我进步哦

    【 在 RainbowEnd 的大作中提到: 】

    : 明明是鼓励人家

    2020-08-17
  • Re: 翻唱:《红豆》

    谢谢捧场~

    【 在 softshine 的大作中提到: 】

    【 在 letwave 的大作中提到: 】

    : 不错,支持。@sexqueen 跟你的音色有点像

    : 一个五音不全患者学...

    2020-08-17
  • Re: 翻唱:《红豆》

    谢谢亲

    【 在 softshine 的大作中提到: 】

    【 在 yyaosh 的大作中提到: 】

    : 要唱得更自信一点,这首歌就是你的

    : 一个五音不全患者学歌现场很恐怖,慎...

    2020-08-17
  • Re: 翻唱:《红豆》

    谢谢哦~

    【 在 softshine 的大作中提到: 】

    【 在 moneypei 的大作中提到: 】

    : 听完了,还不错,鼓励越唱越好

    : 一个五音不全患者学歌现场很恐怖,慎点!...

    2020-08-17
  • Re: 翻唱:《红豆》

    擦汗……

    【 在 RainbowEnd 的大作中提到: 】

    : 可以了,有至少十个音都是全的了...

    2020-08-16
  • 翻唱:《红豆》

    一个五音不全患者学歌现场很恐怖,慎点!声音单调的像白开水,但好歹也是认真学的第一首歌,就酱紫吧。祝大家开心~

    https://node.kg.qq.com/play?s=QLbvW3Q27u3yJQSW&shareuid=639d9e802129318d3c4e&topsource=a0_pn201001006_z1_u1035446680_l1_t1597586021__

    2020-08-16
  • Re: 祈祷早点好起来!

    哈哈,正能量收到!

    【 在 DIAOGEE 的大作中提到: 】

    : 加油哦,我也有那么一段时间是咬牙坚持的

    : 自己跟自己说这痛苦一点一点的咽下去,总有一天就吃完了

    2020-08-07