• 【清华大学马拉松协会训练计划&记录】(持续更新,请长期置顶)

    请参见http://thumaxie.x6.fjjsp01.com/train.jsp

    2014-10-21
  • 2014.10.21训练记录

    时间:第5周周四/2014.10.21

    带队人:

    A组:[]

    B组:[宋浩毅]

    C组:[夏欢]

    参加人员:(共24人)

    A组:[王怡,荣良子,邵伟鹏,徐达,李苗,郑小川,杨李扬]

    B组:[Mouraol,张鹏翔,张伟阳,姜招群,宋浩毅,冯卓凡,周先通,鲍亚伦,陈剑锋]

    C组:[南成根,黄超峰,段昆明,夏欢]

    D组:[周弋惟,施一公,吕少蕾,李伟中]

    E组:[]

    感受:A-0人  B-0人  C-0人

    完成情况:

    A组:

    B组:12 laps(2'/lap)

    C组:10 laps(2'25/lap)

    小结:

    1.雾霾终于散了,在清爽的空气中奔跑是一件非常惬意的事呀

    2.刚参加了北马的同学注意赛后恢复

    2014-10-21
  • 【训练计划】清华大学马拉松协会第05周训练计划

    时间:17点10分

    地点:东操百米终点

    -----------------------------------------------

    周二/2014.10.21:

    B组:12 laps(2'/lap),宋浩毅带队

    C组:10 laps(2'25/lap),李瑾晨带队

    周四/2014.10.23:

    B组:15 laps(2'/lap),杨李扬带队

    C组:12 laps(2'25/lap),夏欢带队

    周五/2014.10.24:

    B、C组超人跑 10 laps

    -----------------------------------------------

    备注:

    1、北马圆满结束,适当锻炼有助于恢复

    2、雾霾还在继续,我们将考虑适当改变下训练计划

    2014-10-20
  • 2014.10.17训练记录

    时间:第4周周五/2014.10.17

    带队人:

    A组:[]

    B组:[]

    C组:[]

    参加人员:(共13人)

    A组:[]

    B组:[杨李扬,郑小川,段昆明,聂本典,夏欢,吕少蕾,张鹏翔,张琛昱,骆舟璐,刘琛,赵明锐,南成根,Mouraol]

    C组:[]

    D组:[]

    E组:[]

    感受:A-0人  B-13人  C-0人

    完成情况:

    A组:

    B组:超人跑10 laps

    C组:

    小结:

    1.今天又来了不少新会员,欢迎!

    2.后天北马,大家加油!

    2014-10-17
  • 2014.10.16训练记录

    时间:第4周周四/2014.10.16

    带队人:

    A组:[]

    B组:[杨李扬]

    C组:[夏欢]

    参加人员:(共25人)

    A组:[]

    B组:[鲍亚伦,王志翔,亚瑟,黄超峰,白利征,周先通,段昆明,杨李扬]

    C组:[邓长江,Mouraol,刘博,夏欢,凌希信,周弋惟,张冠林,李月婷]

    D组:[商慧心,施一公,李文奇,吕少蕾,徐达,卢虹帆,周鹏]

    E组:[贾紫昱,王怡]

    感受:A-22人  B-3人  C-0人

    完成情况:

    A组:

    B组:4*1 km间歇(4min)

    C组:4*1 km间歇(5min)

    小结:

    1.今天跑间歇,会有些累,不过坚持下来对提高速度很有帮助

    2.要参加北马的同学这几天要注意饮食和作息,不建议高强度训练

    2014-10-16
  • 2014.10.14训练记录

    时间:2014.10.14

    带队人:

    A组:[]

    B组:[段昆明]

    C组:[聂本典]

    参加人员:(共33人)

    A组:[]

    B组:[徐黎闽,鲍亚伦,冯卓凡,邵伟鹏,王志翔,郭明喆,郑小川,亚瑟,周先通,吕少蕾,施一公,李文奇,徐达,卢虹帆,周鹏,段昆明]

    C组:[聂本典,马吉,黄俊睿,周弋惟,夏欢,徐宜蕙,温发琥,张冠林,商慧心,侯雨默,刘岩,黄怡靖]

    D组:[张婉璐,杨李扬,王怡,李伟中,陈张弛]

    E组:[]

    感受:A-33人  B-0人  C-0人

    完成情况:

    A组:

    B组:5km

    C组:4km

    小结:

    1.东操彩排,临时改了计划,跑校园时有些乱,带队速度控制得也不是很好,希望大家谅解~

    2.鼓励新会员多多训练,踊跃担当带队人,为马协贡献一份力量

    2014-10-15
  • 【训练计划】2014秋季学期马拉松协会第4周训练计划

    第4周:(10.13-10.19)

    时间:下午5点10分

    地点:东操百米终点协会会旗下

    周二:

    带队人: B:姜招群     C:李瑾晨

    B组: 15 laps(2'/lap)

    C组: 12 laps(2'25/lap)

    周四:

    带队人: B:杨李扬     C:夏欢

    B组: 1km间歇(4min*4) 组间休息3min

    C组: 1km间歇(5min*4) 组间休息3min

    周五:

    B、C组一起超人跑10 laps

    备注:

    1.雾霾好不容易散了,终于可以愉快地跑步了

    2.本周日就是大家期待已久的北马了,大家要注意调整好饮食,为了那块荣耀奖牌积极备战呀

    2014-10-14
  • 【训练计划】2014秋季学期马拉松协会第3周训练计划

    第3周:(10.6-10.12)

    时间:下午5点10分

    地点:东操百米终点协会会旗下

    周四:

    带队人: B:姜招群   C:李瑾晨

    B组: 15 laps(2'/lap)

    C组: 12 laps(2'25/lap)

    周五:

    带队人: B:杨李扬     C:夏欢

    B组: 1km间歇(4min*4)  组间休息3min

    C组: 1km间歇(5min*4)  组间休息3min

    高抬腿40*3

    备注:

    1.国庆长假结束了,愉快的日常训练又开始了

    2.北马越来越近了,LSD还是要继续跑一跑滴,本周日上午还有一次拉练,能来的都来吧

    3.周四、周五两天协会招新,没事的记得来帮忙

    2014-10-08
  • 【训练计划】2014秋季学期马拉松协会第2周训练计划

    第2周:(9.29-10.5)

    时间:下午5点10分

    地点:东操百米终点协会会旗下

    周二:

    带队人:B:杨李扬    C: 李瑾晨

    B组:15 laps(2min/lap)

    C组:12 laps(2min25s/lap)

    周三:

    国庆跑

    A组:65 laps(2min/lap)

    B组:65 laps(2min25s/lap)

    C组:6500m

    备注:

    1.国庆假期来了,本周训练改为周三、周四两天,假期自行训练吧;

    2.国庆跑对于要准备北马的同学来说是一次不错的长距离拉练,大家尽量过来吧,人多了一起跑会更有趣哦~

    2014-09-29
  • 2014.9.25训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:杨李扬

    C组带队人:李瑾晨

    参加人数:15

    参加人员:

    A:李苗,姜招群,孟岳,荣良子,贾紫昱,王怡,李伟中,郑小川

    B:周先通,袁祥龙,夏欢,卢虹帆,杨李扬,段昆明

    C:李瑾晨

    D:

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 15

    感受为B的人数: 0

    感受为C的人数: 0

    完成情况:

    A组:

    B组: 12 laps

    C组: 10 laps

    小结:

    1.今天是本学期白天的第一次日常训练,大家状态都不错呀

    2.北马已经倒计时了,一起加油吧

    2014-09-25
  • 【训练计划】2014秋季学期马拉松协会第1周训练计划

    第1周:(9.22-9.28)

    时间:下午5点10分

    地点:东操百米终点协会会旗下

    周二:

    带队人:B:宋浩毅    C: 高建兴

    B组:12 laps(2min/lap)

    C组:10 laps(2min30s/lap)

    周四:

    带队人:B:姜招群    C:李瑾晨

    B组:15 laps(2min/lap)

    C组:12 laps(2min30/lap)

    力量:台阶3*3

    周五:

    B、C组一起,超人跑12 laps

    备注:

    1.新学期第一周,我们白天的训练也要步入正轨了呢,大家是不是早就等不及了呀

    2.距离北马还有不到一个月时间,不管是“老马”还是“新马”,都要开始积极备战了

    2014-09-22
  • 2014.6.12训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:

    C组带队人:

    参加人数:8

    参加人员:

    A:王怡,孟岳,陈张弛(3000m,10'43'')

    B:何嘉骥,陈双亚妮,卢虹帆

    C:张红斌,田闯

    D:

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 5

    感受为B的人数: 0

    感受为C的人数: 3

    完成情况:

    A组:

    B组:

    C组:

    小结:

    最后第二次活动,太热&晒了,大家转战夜间跑吧

    2014-06-12
  • 2014.6.10训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:何嘉骥

    C组带队人:

    参加人数:12

    参加人员:

    A:荣良子,贾紫昱(3000m,10'45"),陈张弛,王怡,王智环

    B:何嘉骥,陈双亚妮,田闯,白利征,段昆明

    C:夏欢,周鹏

    D:

    E:

    感受:

    感受为A的人数:

    感受为B的人数:

    感受为C的人数:

    完成情况:

    A组:

    B组: 15 laps(2 min/lap)

    C组:

    小结:

    今天陈张弛、王怡两位蹲墙根12'30",破了协会的记录哎

    2014-06-10
  • 【训练计划】2014春季学期马拉松协会第16周训练计划

    2014.6.9-6.15

    时间:17:10

    地点:东操百米终点会旗下

    周二:

    带队人: B:何嘉骥  C:田闯

    B组: 15 laps(2'/lap)

    C组: 12 laps(2'25/lap)

    周四:

    带队人:B组:姜招群  C组:苏辉

    B组:(1min45+2min05)*7

    C组:(2min+2min30)*6

    周五:

    B、C组超人跑 12 laps

    台阶:3*3

    备注:

    1.本学期最后一周的训练,大家在忙期末的空闲时间别忘了来训练~

    2。祝大家期末顺利!

    2014-06-09
  • 2014.6.5训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:

    C组带队人:

    参加人数:13

    参加人员:

    A:5000m测试:田闯(22'38"),陈双亚妮(22'43"),飞鸿(22'43"),李伟中(22'43")

    B:3000m测试:王怡(兔子,11'00"),周鹏(11'05"),何嘉骥(11'13"),张浩(11'17"),段昆明(11'32")

    C:1500m测试:陈张弛(兔子),卢虹帆(6'24")

    D:夏欢,丁兆强

    E:

    感受:

    感受为A的人数:

    感受为B的人数:

    感受为C的人数:

    完成情况:

    A组:

    B组:

    C组:

    小结:

    2014-06-05
  • 2014春季学期马拉松协会第十一至十四周训练情况统计

    附件是五月份出勤情况

    周四要发训练奖喽~

    2014-06-03
  • 2014.6.3训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:何嘉骥

    C组带队人:

    参加人数:15

    参加人员:

    A:荣良子,王怡,李苗,贾紫昱,陈张弛,周鹏,李伟中

    B:何嘉骥,张怀博,姜招群,杨淞淳,陈双亚妮,田闯,段昆明

    C:夏欢

    D:

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 14

    感受为B的人数: 1

    感受为C的人数: 0

    完成情况:

    A组:

    B组: 15 laps + 台阶10*3

    C组:

    小结:

    1.今天B组额外跟着A组做了3组台阶,赞一个~

    2.田闯大哥和新任会长张弛汇报,给大家带来西瓜,有木有吃得很饱呢~-~

    2014-06-03
  • 【训练计划】2014春季学期马拉松协会第15周训练计划

    2014.6.2-6.8

    时间:17:10

    地点:东操百米终点会旗下

    周二:

    带队人: B:何嘉骥 C:苏辉

    B组: 15 laps(2'/lap)

    C组: 12 laps(2'25/lap)

    周四:

    协会期末测试

    周五:

    B、C组超人跑 12 laps

    台阶:3*3

    备注:

    1.本周协会期末测试,希望大家尽量参与哈~

    2.夜间跑终于要开始了,每周一、三、六晚九点半,紫操西北角不见不散~

    2014-06-02
  • 2014.5.30训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:

    C组带队人:

    参加人数:9

    参加人员:

    A:王怡,李苗,陈张弛,飞鸿

    B:陈双亚妮,夏欢,何嘉骥,胥梦缘,段昆明

    C:

    D:

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 9

    感受为B的人数: 0

    感受为C的人数: 0

    完成情况:

    A组:

    B组: 12 laps

    C组:

    小结:

    今天人好少

    2014-05-30
  • 2014.5.29训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:

    C组带队人:

    参加人数:20

    参加人员:

    A:

    B:王怡,李伟中,李苗,王智环,李浩阳,郑小川,余翔,中原恭惠,柳清,田闯,凌希信,丁兆强,何嘉骥,姜招群,聂本典,段昆明,苏辉,杨淞淳,施一公,张翔宇

    C:

    D:

    E:

    感受:

    感受为A的人数:

    感受为B的人数:

    感受为C的人数:

    完成情况:

    A组:

    B组:

    C组:

    小结:

    1.高温预警,不宜训练。柳清学长报告,给大家带来了西瓜,边吃西瓜边聊天是不是很爽呢?

    2.夜间跑从6月4日开始,地点在紫操西北角,欢迎大家参与其中~

    3.白天的训练还将继续,下周会有期末测试,大家记得来哦~

    2014-05-29