• Re: 据说身体不摆动引体向上能做20个就是高手了?

    休闲健身引体,基本等于加20-30kg的杠铃片的重量做引体了,望周知。

    【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】

    : 据说身体不摆动引体向上能做20个就是高手了?

    : ...................

    2019-12-14
  • Re: 感觉怀旧服太难了

    用那个小号升级指引插件

    【 在 l4turel (疯狂的蜗牛) 的大作中提到: 】

    : 三天了,亡灵法师16级,跑图跑尸跑的恶心了

    : 对于现在的节奏来说太不友好了

    : 大家在哪个区多啊?

    : ...................

    2019-09-21
  • Re: 肩伤怎样恢复快?

    休息最快,在医生的指导下做恢复训练,没指导不要练过劲。

    特别想自己指导自己的话,买书看看也行。

    【 在 lengxinyi (水木郁闷男|我是好人) 的大作中提到: 】

    : 三周前周四卧推,小伙伴没来,自己推。97.5*5*5,最后一组最后一个没起来,滚肚子起来的;

    : 两周前周一卧推,右肩不舒服,坚持着完成了5、5、5、4、3;

    : 两周前周四卧推,肩疼的厉害,放弃了。做了一些极轻重量的推举和面拉;

    : ...................

    2019-09-21
  • Re: 关于健美版群的介绍及加入方式

    哇塞,好多偶像。

    【 在 blueseason (耶巴蒂莱维) 的大作中提到: 】

    : 群内现有100多人,

    : 比较活跃的是自然路线的力量举爱好者和健体大牛,

    : 力量最猛的是涡轮王和lifcool,

    : ...................

    2019-09-21
  • Re: 引体向上1到10期间怎么练?

    引体做不了的原因挺多的,是知道你在练哪

    【 在 maiens (简单点儿) 的大作中提到: 】

    : 是天天都练好,还是隔一天练一次好?

    2019-09-21
  • Re: 求问,力量和有氧交替,是什么效果?

    力量做多了之后第二天很难受的,所以不用规划,练过劲了,第二天就恢复训练,拉伸有氧,很自然的事情。

    那么如此以力量训练为主,自然是增肌。

    【 在 lalula (Twin●泰山) 的大作中提到: 】

    : 一三五力量

    : 二四六有氧

    : 这样坚持3个月,是能增肌还是减脂?

    : ...................

    2019-09-21
  • Re: 卧推之后肩峰疼

    在于用胸推

    【 在 riverhead (一个脱离高级趣味的人) 的大作中提到: 】

    : 动作可能有点不到位,每次卧推之后都有点肩峰疼,请问各位,卧推要注意的动作要点是什么?

    2019-09-21
  • Re: 目标是减脂增肌,求云指导

    晚上会饿的话,就尽量早点休息。

    瞎鸡巴练就不要算热量缺口了,多吃点能长肌肉才是正经事。

    【 在 slszz (strider) 的大作中提到: 】

    : 目前处于瞎几把练的过程中

    : 有没有云教练指导一下有没有改进的地方。

    : 每天大概15分钟腹肌和15分钟胸肌练习,然后30分钟配速 7-9公里每小时的跑步。

    : ...................

    2019-09-21
  • Re: 兄弟们,引体向上 伤颈椎不?

    感觉背部发力再练,单纯的够杆子能练个粑粑。

    【 在 jiyang (杠精) 的大作中提到: 】

    : 我最近天天去练引体向上,拉的个数是增加了,但脖子突然疼了。后脖子颈椎部分,就这最近一两周。

    : 我想了好久,是不是我拉的时候,头不断往前够,下巴试图去够杆子,姿势不对造成的?

    : 还是这和引体向上无关,是其它原因造成的

    : ...................

    2019-09-21
  • Re: 肩部灵活性问题

    看看b站上的运动员训练视频,有比较完整的从热身开始的,然后我习惯做充分的拉伸,反正不会练的更难受就好~

    【 在 tulaa (图拉图拉) 的大作中提到: 】

    : 之前一直练5x5,重量上来之后,逐渐发现了一个很大的问题。

    : 我肩部灵活性很差,平时的姿势也很差,基本上圆肩,驼背,颈前伸都有。

    : 目前的问题是,高杠深蹲,正常握距情况下,左手已经不能握实,右手也比较松,此时手腕扭曲严重,腕部压力大。

    : ...................

    2019-09-21
  • Re: 大佬们帮忙看看深蹲姿势 有没有什么问题

    完全不知道史密斯在蹲什么。。

    【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】

    : 大佬们帮忙看看深蹲姿势  有没有什么问题

    2019-09-21
  • Re: 蛋白质粉有没有口感好的

    试试dymatize

    【 在 lii (lii) 的大作中提到: 】

    :   那个protein真不好喝啊,买了6袋,

    :   唉唉,每次都像喝中药一样咬牙一饮而尽啊,

    :   昨天练了腿,臀,肩膀,有些酸疼,补充点,真不喜欢。

    : ...................

    2019-02-13
  • Re: 深蹲的时候,膝盖脚尖都是外展的吗?

    参考这个

    https://www.tinengwang.com/tinenxunlian/1429.html

    【 在 trabalhar (今天你卖了多少?) 的大作中提到: 】

    : 我看到有人两腿并着蹲也能炖的很深,我就不行

    2018-08-22
  • Re: 深蹲的时候,膝盖脚尖都是外展的吗?

    外展是为了髋关节稳定,舒服就好。

    【 在 trabalhar (今天你卖了多少?) 的大作中提到: 】

    : 展的角度有说法吗?越大越好吗?

    2018-08-22
  • Re: 肩袖异响

    那是那个窝的问题吗?肩胛整个上下旋有问题吗?

    【 在 peregrinator (passerby) 的大作中提到: 】

    : ytw没问题的

    : 我说的问题动作模式是大臂的转动

    2018-08-13
  • Re: 发帖庆祝

    牛逼牛逼,羡慕大负荷的。

    【 在 lifcool (拉夫酷) 的大作中提到: 】

    : 过大百了,离目标不远了,哇哈哈

    2018-08-13
  • Re: 肩袖异响

    躺下试试做YTW动作感觉是否有僵硬。

    【 在 peregrinator (passerby) 的大作中提到: 】

    : 自然站立,两臂向两侧平伸直,

    : 转动手臂,左侧肩袖会有轻微卡顿感,并有轻微的响声,相比右侧则没有。

    : 没有什么不适感,只是在做热身时发现的。会不会有什么隐患?

    : ...................

    2018-08-13
  • 大家有适用apple watch的动作安排组间休息app吗?

    在手机上排了动作,然后手表上同步过来,自动按照训练执行,还有震动提醒。。

    这样的app有吗?

    2018-08-13
  • 馆长三大项视频(B站)

    https://www.bilibili.com/video/av23872701

    2018-08-09
  • Re: keep这个app怎么样?初级入门应该如何选合适自己的课表?

    ntc很好用,不用keep

    【 在 dragdog2017 (再也回不到从前) 的大作中提到: 】

    2017-02-20