• 2014.4.17训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:何嘉骥

    C组带队人:段昆明

    参加人数:31

    参加人员:

    A:王智环,李苗,廖睿智,李敏起,贾紫昱,王怡,高建兴,丁兆强,李伟中

    B:万云博,杨淞淳,余翔,姜招群,杨李扬,何嘉骥,田闯,凌希信

    C:刘岩,胡文波,叶雨菲,段昆明

    D:夏欢,黄怡靖,马战,崔敬杰,柳清,吕少蕾,施一公,李文奇,尹西明,周鹏

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 29

    感受为B的人数: 2

    感受为C的人数: 0

    完成情况:

    A组:

    B组:  1km@4min*4  (1'36"/lap)

    C组:  1km@5min*4  (2'/lap)

    小结:

    1.春雨过后天气新,太适合跑步了~

    2.马杯临近了,大家训练的热情也都提升了呢,加油!

    2014-04-17
  • 2014.4.15训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:B1:杨李扬       B2:段昆明

    C组带队人:柳清

    参加人数:30

    参加人员:

    A:刘树仁,李苗,丁兆强,王怡,周鹏

    B:B1:姜招群,万云博,杨李扬,田闯,崔敬杰,吕少蕾;

    B2:余翔,段昆明,林健夫

    C:杨晔,邓长江,常人元,徐则驰,柳清,杨增印,李志泽

    D:施一公,李文奇,李伟中,黄怡靖,尹西明,李浩阳,吴行军,何嘉骥,陈张弛

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 29

    感受为B的人数: 0

    感受为C的人数: 1

    完成情况:

    A组:

    B组: B1:16 laps(1'50"/lap)      B2:15 laps(2'/lap)

    C组: 12 laps(2'25"/lap)

    小结:

    1.今天空气还不错,温度适宜,很适合出来跑步呀

    2.操场上训练的人越来越多了,马杯临近的节奏啊,话说操场也都洗刷刷了呢

    2014-04-15
  • 【训练计划】2014春季学期马拉松协会第8周训练计划

    【训练计划】2014春季学期马拉松协会第8周训练计划

    时间:17:10

    地点:东操百米终点会旗下

    周二:

    带队人:B1:杨李扬     B2:何嘉骥    C:高建兴

    B1组: 15+1 laps(1'50/lap)

    B2组: 15 laps(2'/lap)

    C 组: 12 laps(2'25/lap)

    周四:

    带队人:B组:徐达    C组:杨晔

    B组: 1km@4min*4  (1'36"/lap)  组间休息3min30s

    C组: 1km@5min*4  (2'/lap)    组建休息3min30s

    台阶:3*3

    周五:

    带队人:B:凌希信      C:苏辉

    B组: 大马圈(4km)+铁人圈(1.8km)+跑道最后一圈冲刺(2'/lap)

    C组: 小马圈(3.3km)+ 铁人圈(1.8km)(2'25"/lap)

    备注:

    1.热烈祝贺水木湛清华队在北大5+2接力赛中怒拿第一,清华夺得五连冠!

    2.马杯赛事临近,小伙伴儿们好好准备啦!

    2014-04-13
  • 2014.4.11训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:凌希信

    C组带队人:段昆明

    参加人数:29

    参加人员:

    A:李晨曦,贾紫昱,李苗,党致文,王智环,李敏起,韩纪飞

    B:杨李扬,凌希信,邓长江,张翔宇,周鹏,高建兴,田闯

    C:柳清,段昆明,丁兆强,吕少蕾,杨晔,李瑾晨,夏欢

    D:补测3000m :何嘉骥(11'04"),王怡(9'55"),李伟中(9'57");

    徐达,胥梦缘,聂本典,黄怡靖,晁雷江

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 26

    感受为B的人数: 3

    感受为C的人数:

    完成情况:

    A组:

    B组: 大马圈+铁人圈+跑道冲刺 1 lap

    C组: 小马圈+铁人圈

    小结:

    1.今天天气比较适宜跑步,大家状态也都不错呀~

    2.周日北大5+2,祝大家跑得开心,跑出好成绩!

    2014-04-11
  • 2014.4.10训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:B1:段昆明    B2:何嘉骥

    C组带队人:杨晔

    参加人数:29

    参加人员:

    A:陈张弛  王怡  李苗  李伟中  党致文  王智环

    补测3000m:贾紫昱(10'57")  李敏起(11'24");

    B:B1:  段昆明  周鹏  田闯  凌希信;

    B2:  姜招群  苏辉  张旭  常人员  韩思扬  柳清  陈子朋  张炳君  丁兆强  吕少蕾  廖睿智  何嘉骥

    C:林健夫  杨晔  夏欢

    D:高建兴  黄怡靖

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 26

    感受为B的人数: 2

    感受为C的人数:

    完成情况:

    A组:

    B组: B1: 16 laps(1'50"/lap)     B2: 15 laps(2'/lap)

    C组: 12 laps(2'25"/lap)

    小结:

    1.今天加了个B1组,主要是想为大家提供更多的配速选择,享受奔跑的乐趣

    2.诚征带队人,想带队的小伙伴儿可以在训练时预约啦,帖后直接留言也可

    3.周末北大5+2就要开跑了,加油

    2014-04-10
  • 2014.4月8日训练记录

    内容:协会测试

    参加人数:33

    参加人员:

    计时员:李伟中

    5000m :杨淞淳(22'51")  王智环(19'30")

    3000m :王怡(10'40"兔子)  李苗(11'00"兔子)  何嘉骥(11'24")  张怀博(13'22")  田闯(11'32")  段昆明(12'24")  高建兴(11'42")  张翔宇(13'35")  李志泽(13'30")   陈张弛(10'55")

    其他 : 杨李扬  万云博  周鹏  刘树仁  刘岩  苏辉  黄怡靖  崔敬杰  丁兆强  李敏起  徐达  柳清  刘子瑜  梁鹤  夏欢  吕少蕾  贾紫昱  韩纪飞  唐彦嵩  施一公  李文奇

    小结:

    1.今天是协会其中测试,对自己成绩不满意以及今天没有测试的可以在周四训练时补测;期末时协会还将有一次测试,测试的主要目的是让大家看到训练的效果,所以尽量参加哈~

    2.今天到场的小伙伴儿们都拿到衣服了吧?没到场的周四一定要过来呦~

    3.春天百花盛开,容易过敏的小伙伴儿要注意啦~

    2014-04-08
  • 【训练计划】2014春季学期马拉松协会第7周训练计划

    【训练计划】2014春季学期马拉松协会第7周训练计划

    时间:17:10

    地点:东操百米终点会旗下

    周二:

    协会测试

    周四:

    带队人:B1:杨李扬     B2:何嘉骥    C:高建兴

    B1组: 16 laps(1'50/lap)

    B2组: 15 laps(2'/lap)

    C 组: 12 laps(2'25/lap)

    补测

    周五:

    带队人:B:徐达      C:苏辉

    B组: 大马圈(4km)+铁人圈(1.8km)+跑道最后一圈冲刺(2min/lap)

    C组: 小马圈(3.3km)+ 铁人圈(1.8km)(2min25s/lap)

    台阶:3*3

    备注:

    1.本周二进行测试,希望大家尽量到场,周四还会有补测。(有意向加入中长跑二队的同学注意啦~二队入队     标准:男生3000m 11分15秒,女生1500m 6分15秒)

    2.根据以上训练情况,B组试行分为B1、B2两个组,大家可以根据自己的情况选择合适的配速

    3.周末是北大5+2,预祝参赛的小伙伴儿们取得好成绩!

    4.一年之计在于春,让我们一起在快乐的奔跑中且行且珍惜!

    2014-04-07
  • 【训练计划】2014春季学期马拉松协会第6周训练计划

    第六周:(4.1-4.6)

    时间:下午5点10分

    地点:东操百米终点协会会旗下

    周二:

    带队人:B:何嘉骥     C:杨晔

    B组: 15 laps(2'00/lap)

    C组: 12 laps(2'25/lap)

    周四:

    带队人:B:杨李扬     C:高建兴

    B组: 1km间歇(4min*4)(1min36/lap) 组间休息3min

    C组: 1km间歇(5min*4) (2min/lap)  组间休息3min

    高抬腿跑50*3

    周五:

    带队人:B:徐达     C:苏辉

    B组: 12 laps(2'/lap)

    C 组: 10 laps(2'25/lap)

    立卧撑10*3

    备注:

    1.刚跑完郑开的小伙伴儿们注意补充营养,好好休息

    2.四月份赛事还很多呀,北大5+2、国际长跑节、马杯······加油啊!

    2014-03-31
  • 2014春季学期马拉松协会第一至五周训练情况统计

    简单统计了一下前五周的出勤状况,大家可以看一下。需要说明的是这里的结果只是根据签到本上的记录做成的,所以大家以后训练完了一定不要忘了签到啊~(不然会拿不到训练奖哦)

    2014-03-29
  • 2014.3.28训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:

    C组带队人:

    参加人数:22

    参加人员:

    A:

    B:段昆明,田闯,高建兴,刘岩,吴行军,张怀博,张旭,姜招群,杨李扬,张翔宇,何家骥,张敬卓,夏欢,李伟中,陈张弛,柳清,王怡,施一公,崔敬杰,黄怡靖,贾紫昱,李敏起

    C:

    D:

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 22

    感受为B的人数:

    感受为C的人数:

    完成情况:

    A组:

    B组: 超人跑(12 laps)

    C组:

    小结:

    1.今天来训练的人不多呀,难道是昨天雾霾天的影响还在继续?

    2.有的小伙伴儿没签到就溜了,伤脑筋~

    3.周日跑郑开的加油!加油!

    2014-03-28
  • 2014.3.25训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:杨李扬

    C组带队人:高建兴

    参加人数:24

    参加人员:

    A:李敏起,李晨曦,王怡,李苗,王智环,陈张弛,唐彦嵩,贾紫昱,李伟中

    B:姜招群,张怀博,何家骥,杨李扬,郑小川,段昆明

    C:柳清,王晶晶,张明君,夏欢,聂本典,段佑璇,田闯,高建兴

    D:周鹏

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 22

    感受为B的人数: 1

    感受为C的人数: 1

    完成情况:

    A组:

    B组: 15 laps(2'00/lap)

    C组: 12 laps(2'25/lap)

    小结:

    1.北大5+2持续组队中,大家踊跃参加啊~

    2.要跑郑开的小伙伴儿们调整好状态,周日就开跑了呀~

    2014-03-25
  • 【训练计划】2014春季学期马拉松协会第5周训练计划

    第五周:(3.24-3.30)

    时间:下午5点10分

    地点:东操百米终点协会会旗下

    周二:

    带队人:B:何嘉骥     C:杨晔

    B组: 15 laps(2'00/lap)

    C组: 12 laps(2'25/lap)

    周四:

    带队人:B:杨李扬     C:高建兴

    B组: 1km间歇(4min*4)  组间休息3min

    C组: 1km间歇(5min*4)  组建休息3min

    周五:

    超人跑:12 laps (2'30"/lap),B组C组一起

    备注:

    1.北大5+2多多组队,占领未名湖喽~

    2.周日郑开,大家加油!

    2014-03-23
  • 2014.3.21训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:杨李扬

    C组带队人:高建兴

    参加人数:32

    参加人员:

    A:李伟中,陈子朋,贾紫昱,王怡,田闯

    B:苏辉,姜招群,杨李扬,凌希信,张怀博,段昆明,张翔宇

    C:刘岩,王晶晶,胡文波,高瑞,邓长江,愈小宝,刘博,夏欢,伍兆明(?),高建兴

    D:柳清,李敏起,杨晔,梁鹤,殷韵,聂本典,丁兆强,唐彦嵩,周鹏,陈张弛

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 29

    感受为B的人数: 3

    感受为C的人数: 0

    完成情况:

    A组:

    B组: 变速(1min50+2min10)* 7       台阶: 3*3

    C组: 变速(2min30+2min10)* 6       台阶: 3*3

    小结:

    1.今天是二十四节气中的春分,风和日丽,真是适合出来锻炼的好日子啊~

    2.近期各种比赛陆续开始报名了,了解相关报名信息请关注协会人人主页

    2014-03-21
  • 2014.3.20训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:杨李扬

    C组带队人:林健夫

    参加人数:33

    参加人员:

    A:李苗,万云博,王智环,李晨曦,廖睿智,田闯,韩纪飞,李敏起,李伟中,唐彦嵩,贾紫昱

    B:苏辉,杨李扬,姜招群,张怀博,凌希信,段昆明,施一公,徐达

    C:刘岩,高瑞,宋颖,小宝,林健夫,夏欢

    D:杨晔,崔敬杰,陈张弛,王怡,柳清,李文奇,何家骥,黄怡靖

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 31

    感受为B的人数: 1

    感受为C的人数: 1

    完成情况:

    A组:

    B组: 大马圈(4km)+铁人圈(1.8km)

    C组: 小马圈(3.3km)+ 铁人圈(1.8km)+ 1 lap

    小结:

    1.今天空气好,大家心情似乎更好,所以普遍跑快了呀~

    2.这是本学期第一次跑校园,训练计划安排得不是很好,B组跑完好一会儿C组才回来,还有最后 2 laps 都没有跑下来,请大家原谅~

    3.北大5+2开始报名了,大家踊跃参加呀~

    2014-03-20
  • 2014.3.18训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:何家骥

    C组带队人:聂本典

    参加人数:32

    参加人员:

    A:刘树仁,李苗,王怡,周鹏,尹西明,王智环,万云博,党致文

    B:柳清,田闯,杨李扬,丁兆强,中原恭惠,段昆明,何家骥,钟弘韬,姜招群,张怀博,张翔宇,李志泽,刘潇,Eloi Ruz,Arnou Corfo

    C:杨晔,黄怡靖, 聂本典,夏欢,刘博

    D:林健夫,徐达,梁鹤,陈张弛

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 24

    感受为B的人数: 4

    感受为C的人数: 4(C*1+D*1+围观*1+酱油*1)

    完成情况:

    A组:

    B组: 12 laps  +   俯卧撑(3*12)

    C组: 10 laps   +  俯卧撑(3*12)

    小结:

    1.今天天气不大好,但大家的训练热情还挺高的,赞~

    2.加了3组俯卧撑,是为了加强臂力,会有些累,好好休息

    3.如果大家对训练计划有什么意见或建议,欢迎随时提出来,让我们共同努力,将协会的训练开展得越来越好!

    2014-03-18
  • 【训练计划】2014春季学期马拉松协会第4周训练计划

    第四周:(3.17-3.23)

    时间:下午5点10分

    地点:东操百米终点协会会旗下

    周二:

    带队人:B:何嘉骥    C:杨晔

    B组: 12q(2'00/q)

    C组: 10q(2'25/q)

    力量:俯卧撑12*4

    周四:

    带队人:B:杨李扬    C:高建兴

    B组: 大马圈(4km)+铁人圈(1.8km)+2 laps

    C组: 小马圈(3.3km)+ 铁人圈(1.8km) + 2 laps

    周五:

    带队人:B:徐达       C:王晶晶

    B组: 变速(1min50+2min10)* 7

    C组: 变速(2min30+2min10)* 6

    台阶: 3*3

    备注:

    距离郑开还有两周时间,这周的训练量稍微加了一些,大家加油!

    2014-03-16
  • 2014.3.14训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:

    C组带队人:

    参加人数:38

    参加人员:

    A:党致文,李苗,王智环,李伟中,李晨曦,王怡,何嘉骥,尹西明,陈张弛,郝向锋

    B:苏辉,杨李扬,郑小川,胡文波,姜招群,凌希信,张怀博,李亚飞,高建兴,田闯,韩纪飞,段昆明

    C:刘岩,张敬卓,邓长江,李立,王晶晶,张明君,张翔宇,刘潇,唐彦嵩,聂本典

    D:施一公,李文奇,飞鸿,丁兆强,胥梦缘

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 34

    感受为B的人数: 4

    感受为C的人数: 0

    完成情况:

    A组:

    B组: 超人跑15 laps

    C组: 超人跑12 laps

    小结:

    1.今天天气真不错,在蓝天下奔跑是一种享受

    2.周末大家好好休息吧,下周训练不见不散~

    2014-03-15
  • 2014.3.13训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:杨李扬

    C组带队人:苏辉

    参加人数:30

    参加人员:

    A:廖睿智,王怡,贾紫昱,李敏起,李伟中,韩纪飞,陈张弛,万云博,李苗,王智环,党致文

    B:林健夫,姜招群,徐达,田闯,段昆明,杨李扬,杨淞淳,高建兴

    C:苏辉,俞小宝,殷韵,宋颖,杨晔,宋政,韩思扬,郑小川,何嘉骥,丁兆强

    D:梁鹤

    E:

    感受:

    感受为A的人数: 29

    感受为B的人数: 1

    感受为C的人数: 0

    完成情况:

    A组:

    B组:

    C组:

    小结:

    1.今天加了台阶,训练量比较大,还是有不少人坚持下来了,赞~

    2.周日香山赛,尽情享受奔跑的乐趣吧

    2014-03-14
  • 2014.3.11训练记录

    A组带队人:

    B组带队人:何嘉骥

    C组带队人:高建兴

    参加人数:35

    参加人员:

    A:王怡,李伟中,飞鸿,韩纪飞

    B:杨李扬,何嘉骥,柳清,田闯,杨淞淳,邓长江,丁兆强,聂本典,段昆明,林健夫,周鹏,姜招群,贾紫昱,张明敏

    C:高建兴,段何璇(??),胡文波,赵越,刘潇,张明君,郑小川,宋政,宋颖,俞小宝,韩思扬,张俊峰

    D:崔敬杰,杨晔,李敏起,梁鹤,龚杰

    E:

    感受:

    感受为A的人数:

    感受为B的人数:

    感受为C的人数:

    完成情况:

    A组:

    B组:

    C组:

    小结:

    1.今天来训练的人好多,有不少新面孔,大家要保持训练的热情啊~

    2.大家训练完之后可以到紫荆二层一起吃饭,顺便聊聊天

    2014-03-11
  • 【训练计划】2014春季学期马拉松协会第3周训练计划

    第三周:(3.10-3.16)

    时间:下午5点10分

    地点:东操百米终点协会会旗下

    周二:

    带队人:B:何嘉骥    C:杨晔

    B组:12q(2min/lap)

    C组:10q(2min25s/lap)

    周四:

    带队人:B:杨李扬    C:李瑾晨

    B组:15q(2min/lap)

    C组:12q(2min25/lap)

    台阶:3组,每组4个

    周五:

    带队人:B:徐达       C:王晶晶

    B: 超人跑15圈(2'10)

    C:超人跑12圈(2'30)

    备注:

    1.周日香山跑山赛就要开跑了,大家加油!

    2.新会员要多来训练啊,大家相互认识一下~

    2014-03-09