• [转载]如何选用好的商用器材

    转自http://www.jingyuesports.com/news/2/

    你打算购买新的健身器材吗?不论你是购买新设备还是接手新的健身中心,您恐怕都需要新设备。

    从选址,到计算成本,您有很多购买合适器材的方案。

    下面,我们列出一些,技巧供您购买健身器材进行参考。这样方便您省时,省力。

    买之前,先算一下面积。配置健身房与装饰零售店不同,您还需要为非运动,和物品留出空间。因此购买健身器材之前,必须计算好空间。

    整体而言,健身中心60%是用于有氧健身机,举重机等。剩余40%通常与健身无关,储物柜或接待台。算一下,然后再购买。

    列出要购买的设备。担心钱花多了?控制预算的方法很简单,列出一个必买产品的清单,然后再进行比较购买。因为各个健身房不太一样,你的基本项目可能和其他健身房不太一样。如果针对的是普通人的健身房,最需要的是有氧运动器械,举重架,哑铃和其他设备。如果健身房针对的是专业人士(举重或健身健身),列一个他们可能会使用的设备清单。最后,设置一个数量。

    画一个效果图。如果采购单准备好了,那进行下一步,为你的健身房做一个效果图,包括所有的设备,锻炼区,接待处,更衣室,餐饮区等候区和其他区域。最常见的问题是没有考虑布局,最终结果是,设备齐全,布局混乱。大多数健身房按照用途对器械进行分类,这样使人更容易在一个区域内锻炼,减少了在健身房的运动。设置好通道,避开设备和其他物品。

    计算设备的成本。购买健身器材不仅仅是拨出预算购买东西。从融资到租赁,维护等等,经营和维护一个健身房要付出很多成本。有几种购买健身器材的方法。一种是用现金一次性支付。这对于已成立的企业是可行的,但对于小企业这可能是现金流的一次考验。如果要购买好的设备,您可能需要租赁。租用设备有几个好处。首先,你每隔几年就可以换一次设备。其次,每个月的租金支付要少很多。

    不要使用廉价的器械。商用设备在价格上可能相差很大。你能在网上搜到很多降价的产品。虽然它们可能适合家用,但他们不适用商用健身。商用健身器材是按照高标准制造的,因为制造商知道会有很多人一次又一次的使用它。买打折产品短期内可能会省钱,长期维护费更高。

    2019-10-23
  • [转载]间歇性训练能减掉腹部赘肉吗?

    转自http://www.jingyuesports.com/news/2/

    想快速减肥吗?在寻找快乐减肥的方法吗?别找了,答案已经有了。在向您介绍这个方法前,先看看减肥的基础知识吧!

    为了减少脂肪,就必须增加热量输出和减少热量输入。这是减肥的基础科学,减少热量输入的方法之一是减肥,这不是要重点探讨的。我们要谈的是通过运动来增加热量输出,来燃烧脂肪增加新陈代谢!

    我们可以通过做有氧运动来燃烧脂肪。我们必须每周3到5次有氧运动。每次的时间50分钟左右。

    通过间歇有氧运动来减肥

    通过此种有氧运动方法,可以在20分钟内快速减肥!间歇训练,这个方法的名字本身就解释了执行这个练习的方法。间歇有氧运动能给你带来的好处是,它能真正增加你的新陈代谢,显著提高你的速度,帮你快速燃烧体内脂肪。

    做此项运动的最佳时间是早饭前。这是因为你可以直接燃烧脂肪而不是燃烧糖。如果你能在早饭前完成有氧运动,那你可以享受一整天这种运动带来的好处。

    怎样通过间歇有氧运动来减肥?

    以下是运动的方法。整个训练持续20分钟,训练包括10分钟短跑和10分钟步行。你需要在短跑是用尽全力,步行进行恢复。整个有氧运动不包括热身。

    综合使用身边的有氧运动设备来减少腹部脂肪,并不一定非用跑步机。你可以使用动感单车,椭圆机。

    你也可以在户外进行间歇性有有氧运动。这种训练也叫风冲刺。例如找一个距离200米左右的标记,一个表既可以是一个灯柱,一棵树,全力冲到终点。一旦到达终点,慢跑回到起点。每隔15分钟做一次。

    在你开始间歇运动之前,建议你做5分钟热身,伸展肌肉防止受伤。这是一项中级到高级锻炼者的锻炼。如果你是初学者,建议你先增加有氧健身。如果您有疾病,请在开始前咨询医生。

    马上开始你的间歇有氧运动!别拖,为了达到最大效果至少要进行两次体重训练,然后开始减肥。

    2019-10-23
  • [求助]新手申请专利可以申请哪些补助

    新手申请专利可以申请哪些补助,求解

    2019-10-22
  • [转载]马拉松跑友疑不听劝阻终点前猝死 官方:正在调查

    2019年龙口国际马拉松在昨日开赛,赛后网上流传一份文件,说明一名马拉松跑友情况不佳,但不听志愿者劝阻,在半程终点前猝死的消息。

    2019-10-22
  • Re: [讨论]问个问题,大家是喜欢游泳啊还是健身啊

    我不会游泳

    【 在 Ye110w 的大作中提到: 】

    : 游泳 健身太痛苦了 反人性,跟跑马一样

    2019-10-21
  • [讨论]问个问题,大家是喜欢游泳啊还是健身啊

    这个问题应该比较好回答,http://www.jingyuesports.com/dzal.html

    2019-10-21
  • 问一下,水大的论坛,社区bbs有哪些

    很直接的问

    2019-10-21
  • Re: 小臂怎么练啊

    印象中是哑铃,壶铃可以看下这几篇文章http://www.jingyuesports.com/news/2/#c_news_list-15223914726067642-2

    【 在 privacy 的大作中提到: 】

    : 肱二头 很好练 小臂没有撒效果呢

    2019-10-21
  • Re: 跑步的好处

    这里有一些文章http://www.jingyuesports.com/news/2/

    【 在 bgraham 的大作中提到: 】

    : 跑步(以及任何锻炼)的好处:

    : 1. 吃得香、睡得香、工作有劲

    : 2. 精气神足

    : ...................

    2019-10-17
  • Re: 我一步步走入互联网赚钱的经历分享给大家

    现在培训的多,心坦然为贵,

    【 在 huaihuai9011 的大作中提到: 】

    : 讲讲个人这几年的经历吧。大二招生两三个月赚两万,大三找了人生第一个最长时间的兼职工作做了大半年每个月平均最少一万多,大四开始入资金盘。紧接着就是开工作室,一个两个三个,工作室倒闭后入币圈,又开始开公司。朋友家人总劝我找份工作稳定下来,换个实体行业试试。我已经毕业三年了,年纪大了现在的试错成本是很高的,一直一来的快速赚钱已经无法让我沉下来了,看过山腰上的风景后又重新下山换一条平缓的道路上山是很难的,而且这条平路爬一辈子也注定看不见山顶的风景。写这些是给还在互联网里大浪淘沙的朋友们看的,如果你四处碰壁如果你人脉伤透如果你想重头再来,我在这等你!一个好的项目,就像死去的鲸可以养活周边一大圈的生态,网瀛联盟等你来考

    2019-10-17
  • Re: [求助]天气寒冷了,秋冬如何减肥呢?

    好巧,昨天写了这篇文章http://www.jingyuesports.com/news/38.html

    【 在 baicai 的大作中提到: 】

    : 同注意到

    : 我觉得首先是要穿暖和吧

    : 如果一直觉得冷 身体是不是更要暗示缺少热量了

    : ...................

    2019-10-17
  • Re: 减脂与增肌

    不谢

    【 在 xiti 的大作中提到: 】

    : 谢谢

    2019-10-16
  • Re: 体脂怎么从15%减到12%

    我没有,我是小编

    【 在 eastfish 的大作中提到: 】

    : 我应该属于极限冲刺了

    : 属于应该属于特殊情况,所以需要请教已经有八块腹肌的大神们

    2019-10-16
  • Re: 购买自行车头盔,眼镜求助

    联系18210842805 或访问www.jingyuesports.com

    【 在 Leo2 的大作中提到: 】

    : 目前在骑公路自行车,近期计划购买头盔,预算200-400之间,眼镜,预算200以内,请各位骑友推荐,谢谢

    2019-10-16
  • Re: 减脂与增肌

    印象中应该是哑铃,举重

    【 在 jysd111 的大作中提到: 】

    http://www.jingyuesports.com/news/2/这里有一些健身建议,怎样减脂,增肌

    2019-10-16
  • Re: 减脂与增肌

    http://www.jingyuesports.com/news/2/这里有一些健身建议,怎样减脂,增肌

    2019-10-16
  • Re: 体脂怎么从15%减到12%

    http://www.jingyuesports.com/news/2/这里有几篇文章讲到了饮食,与运动减体脂

    【 在 eastfish 的大作中提到: 】

    : 目测目前体脂15%。男,37岁,身高168cm,体重66kg,腰围80cm .只有小腹部和侧腹部有点脂肪,要减掉它才能看见腹肌.

    : 感觉往下减有困难,有没有什么好的办法?

    : 现在我是早上先做30~40分钟无氧,然后hiit跑步半小时,再缓慢跑20~30分钟。有什么地方需要改进吗

    2019-10-16
  • Re: 瑜伽一周练习两三次有用吗?

    http://www.jingyuesports.com/news/2/ 这里有篇文章你看下,怎么运动由你

    【 在 pinklemon 的大作中提到: 】

    : 没有毅力每天半小时……但是频率太低会不会完全没用?我大概一周能跟两三次课,一次一小时。如果大姨妈来了,一周停课……自己还是挺懒的

    2019-10-16
  • 发个帖试试

    不上十大

    2019-10-16
  • Re: 体脂怎么从15%减到12%

    这有几篇文章http://www.jingyuesports.com/news/2/从吃,到做运动

    2019-10-14