• Re: 10分04一圈

    唐大生就公路神,

    不幸误入山地门;

    今年妙峰好好撸,

    明年搞个大新闻!

    2016-08-10
  • Re: 10分04一圈

    唐版绝对是公路胚子

    2016-08-10
  • Re: 80公斤,平路巡航45

    FTP=150W差不多的意思就是160W骑20min之后你直接倒地不起,生活不能自理

    【 在 teleo 的大作中提到: 】

    : 我就是150w

    2016-08-09
  • Re: 【转载】哈德长距离训练法

    我看了下我跑4以内配速的时候步长1.4*m,不过我个高步频偏低,步频高的1.30m以上就可以进4了,像楼上说的,知道问题就可以调整了

    【 在 zxf 的大作中提到: 】

    : BMI现在差不多就21出头吧,主要是完全没有速度,400m都很难跑出4分的配速。

    : 没有步幅,最大也就1.2m左右。韧带比较紧,直立手掌无法触地。感觉再跑快就

    : 动作要变形,不会跑了。这种情况是不是该找个教练学习一下基本动作?

    : ...................

    2016-08-07
  • Re: 【转载】哈德长距离训练法

    怎么才算死活进不了?试着把BMI降到21以下,很难相信1000m不能进4

    【 在 zxf 的大作中提到: 】

    : 我就是这种,全马进4了,但是1000m死活进不了4。

    2016-08-07
  • Re: 求推荐好点儿的户外手表 (转载)

    现在还没有声控这么高级的功能吧

    2016-08-07
  • Re: 大家12分跑多少?

    3400m以上

    2016-08-07
  • Re: 明天忽悠了本版萌新上山

    题库也很能忽悠啊,撸个串的功夫就忽悠俩妙峰山业余前几的哥们去刷昆玉河。。。。然后我的KOM就没了

    【 在 lester98 的大作中提到: 】

    : 确实能忽悠,比我强多了。

    2016-08-06
  • Re: 现在骑车土豪越来越多了

    。。。我本来是想把话题往唐大身上引的。。。

    【 在 xiaomeng 的大作中提到: 】

    : 骚扰你的gg/mm比例是多少?

    2016-08-05
  • Re: 现在骑车土豪越来越多了

    其实有人喜欢你这种

    【 在 taugulua 的大作中提到: 】

    : 我一个胖子又不是你们这些肌肉男

    2016-08-05
  • Re: 发现国内的中产男,都很热衷跑马

    同意因人而异,还要补充一个就是因时而异:同一个人,第1年跑和第10年跑,也是完全不同的标准

    生理指标是最准确的反应,虽然大部分人能做的检测并不多

    最后,人多多少少也就活那么几十年,雾霾不能跑,跑多了有伤害,啥都不干最好——问题是:活的开心么?

    【 在 xelibri11 的大作中提到: 】

    : 跑步过量对预期寿命有负面作用这事研究有一些,争议也比较多。从哲学角度,所谓过量自然不好,但关键是怎么量化“过量”这个标准。某个不太令人信服的说法是最好不要超过20英里每周(James O’Keefe, Potential Adverse Cardiovascular Effects From Excessive Endurance Exercise),但是我感觉这个标准显然应该因人而异,一个泛泛的指引性的数字没太多意义。另外跑步对关节负面影响也很多,这个争议不大。大部分骨科医生都不建议跑步作为长期、大量的锻炼方式。

    : 我的观点是对于跑步还是要客观认识,想清楚自己为什么要跑。对于从众式的社交目的跑步,乃至跑马拉松,我是不屑的

    2016-08-05
  • Re: 现在骑车土豪越来越多了

    我没见过人,不知道什么来历,反正比较娘。。。

    【 在 lester98 的大作中提到: 】

    : 这么恐怖。。。被同性恋版的骚扰么?吓尿了。

    2016-08-05
  • Re: 现在骑车土豪越来越多了

    你发张照片,我保证会有土壕弯哥来约的。

    我以前在fitness发肌肉照片后来被人天天打电话发短信骚扰。。。

    【 在 taugulua 的大作中提到: 】

    : 。。。钱没啥去处请给我

    2016-08-05
  • Re: 发现国内的中产男,都很热衷跑马

    这个并非臆想的那样。之前有研究估算过,世界几大污染城市跑多长距离以内利>弊。

    【 在 caulshg 的大作中提到: 】

    : 北京的雾霾,跑的越多死的越快啊,特别是夜跑和晨跑

    2016-08-05
  • Re: 发现国内的中产男,都很热衷跑马

    那你给出1篇好不好,我天天看nature science,得有10年了吧。

    【 在 APOMED 的大作中提到: 】

    : 有几百篇论文

    : 好多在nature,science上

    2016-08-05
  • Re: 发现国内的中产男,都很热衷跑马

    麻烦给个链接。这方面研究我能看懂,中英文都可以,别给我看百度文库。。。

    此外,有个问题需要提醒一下,健康不完全等于长寿。加拿大之前有请老年学专家和Ed Whitlock(80多岁的时候跑得比版上90%以上人的马拉松都快,3h15)去讨论老年学问题,主持人给了2个选项,大致如下:

    1 活90岁,但运动能力从60开始直线衰退,直至90岁降为0挂掉;

    2 活80岁,但运动能力从60开始缓慢衰退,但快80还能跑马,突然就死了

    你选哪个?1的后30年生活质量显著低于2的后20年生活质量,1更长寿,但绝大部分人选择了2.

    【 在 APOMED 的大作中提到: 】

    : 跑步过多会造成短寿

    : 因为跑的多代谢就多

    : 代谢多寿命短是科学界共论

    : ...................

    2016-08-05
  • Re: 70kg,骑行台1小时平均输出功率232瓦

    可乐绝对不会喝罐装的,性价比太低,至少是小瓶装吧。冰激凌主要问题是国内没大盒的,去年在美国待着,最大买过8斤一盒的(当然了,一次肯定吃不完,但感觉特别过瘾)

    【 在 biceps 的大作中提到: 】

    : 俺觉的还有一块是,摄入量的主观感受差异很大。

    : 同样每天可乐冰激凌西瓜,胡博可能就是一罐、一小盒、两小块,俺是一瓶、半桶、半个...

    2016-08-05
  • Re: 70kg,骑行台1小时平均输出功率232瓦

    还是热爱程度不够。

    我在被郑博他们拉去晨骑之前,一般都是7点半-8点半起。现在如果骑车果断都是4点20起,周末常常要从朝阳骑到清华去,5点出头清华西门找郑博。。。

    【 在 benying 的大作中提到: 】

    : 大赞,我也是早起困难户

    : 现在都是11点多睡,早上7点半以后起

    : 冬天都是12点多睡,要到8点半以后起

    : ...................

    2016-08-05
  • Re: 70kg,骑行台1小时平均输出功率232瓦

    我瘦也是因为我吸收比较差,所以才会贫血

    4月份开始恢复锻炼,逐月增加,7月份出勤23/31天,累计活动29次:跑步6次~70.2km,游泳5次~5.60km,骑行台0次0',路骑12次642.1km,力量练习6次。就这么多了,我几乎没有通勤骑,家到办公室才2km。总共大致35个小时,郑博士70多个小时,所以我说一半。

    【 在 lester98 的大作中提到: 】

    : 热量计算最大的一环空缺是吸收率。似乎减肥的人很少提及,但是似乎也没有确切的研究,因为没法研究,一样的东西,给不同的人吸收率不一样,给同一个人不同身体状态吸收率不一样,做成不同的形状,吸收率又不一样。

    : 人显然吸收的营养不是很完全的,所以狗很喜欢吃人屎,因为有营养啊。

    : 但是对于单一的营养,有一些数据,比如蛋白质在牛奶中,吸收率是95%,在鸡蛋中吸收率是90%,在牛肉中就大为降低,是40%(这些数据都是凭记忆,来源于网络,绝对值不一定正确)。

    : ...................

    2016-08-04
  • Re: 70kg,骑行台1小时平均输出功率232瓦

    不矛盾。古人类的确对碳水yi依赖很低,但脑部器官工作的确只能依靠糖,糖不足的时候,蛋白质会被耗掉,转化成糖保证脑部工作(相反,脂肪不能转化成糖)。carb loading主是针对几个小时区间的短距离比赛而言,对于n天的相对低强度的比赛的确不大需要。话说香蕉里糖也是不少的吧。

    【 在 snowbreeze 的大作中提到: 】

    : 这也是paleo diet的依据之一:这不是自然选择,人类吃是加工的碳水化合物也最多只有300代人而已,这在人类漫长的进化史上根本不值一提,还没来及进化呢。以及,我觉得比赛只吃gel肯定不靠谱特别是长距离的,我的理解一直都是gel是用来应急的。我6小时世博图就最后吃了俩gel,其余都是香蕉、能量棒啥的;看环法职业车手的补给袋里也是:gel不多,和棒搭配,甚至还有车队厨师做的饭团啥的。

    2016-08-04