• Re: 帝都在西直门工作 每天开车上班停车,每个月停车费 超3500.

    为啥要开车,你看看日本、HK的普通人开车么?

    北京停车费太贵了 让普通生活工作在北京的人怎么承受。。。

    首小时2.5元/15分钟

    第二小时起3.75元/15分钟

    按照每天8点开始上班,下午6点下班,不算其他加班到八九点吧

    首小时 2.5元/15分钟*4=10元,从第二小时起15元/小时,

    10+15*10=160元/天

    每月工作以八月为准,31天-9日(周末)=22天

    22日*160元=3520.00元   就是每个月只停车费就逾3000元,这个不包括你油费什么

    的,

    也不包括你晚上在家的停车费用,周末的出行吃饭商场停车费,只是工作日白天停车

    费。。。。

    就是相当于你每个月还的房贷又加上了3500元。。。

    为什么没有人反应对生活工作在北京的普通人来说,停车费太贵了

    【 在 GMCEXT (GMC) 的大作中提到: 】

    2019-09-04
  • Re: 北京房子总价比论坛里给我的印象要低

    这么多回复之前竟然没有喷这点的,不可思议

    家庭年收入普遍40-50万 拍脑袋想的?毕业了吗?

    【 在 verterans 的大作中提到: 】

    【 在 ltylty113 (ltylty113) 的大作中提到: 】

    : 水木是高知论坛,通过论坛各版日常接触的信息,我的印象里应该主流总价在七八百万,链家看了看便宜的四五百万的其实还是很多可选啊

    : 我的意思是目前北京的总价其实并没有高到不可思议,大学毕业两个人,买套500万左右的房子,并不是太难

    : ....................

    2019-09-04
  • Re: 版上老司机能躲开么?

    能看见,不是完全的探头/盲区

    【 在 pcbt (宅楠) 的大作中提到: 】

    : 。。

    2019-08-26
  • Re: 总觉得电动车会造成一场大规模浪费

    怎么可能,违反物理定律吧

    开了四年的电动车电池还没衰减,咋产生废旧电池?

    【 在 cdma2000 的大作中提到: 】

    【 在 vern (danfuer) 的大作中提到: 】

    : 最后不了了之惨淡收场

    : 废旧电池实在太难处理了

    2019-08-23
  • Re: 成熟稳重的成功人士慎选宝马

    估计是系统bug了吧

    怎么加十几亿分的?

    [  ] wsdd: 给楼上点赞,哈哈

    [  ] azeng: 奔驰都在修漏油,当然看不见

    [  ] Yoda2017: 二奶车?

    [  ] oldmanemil: 说明宝马车质量好都在路上,奔驰全在厂里维修?

    [  ] mintbreeze: 给一楼点赞

    [  ] shawnsea: 奔驰车主都出不了4S,坐在引擎盖上哭诉呢

    [  ] pfan117: 奔驰车主安全意识比较高,因为奔驰还未开出4S店就会漏油了。

    [  ] leon1020: 成熟稳重都开雷车呢,BBA太浮躁

    [+5] jbdamoxx: 3系5系,x1,x3都是装x居多,其实就是虚荣心强屌丝

    [+1768714853] line123: 选奔驰的最终都选了长城wei

    [+1970168165] on: 档姆⒍

    【 在 albedo (albedo) 的大作中提到: 】

    2019-08-23
  • Re: 我静止的时候心率就90多,跑步怎么控制心率

    180-年龄,长时间没运动的再-5吧

    您这样估计心率不要超过125吧

    别跑了,先慢(快)走吧

    跑100米就130了,300米就160了

    跑的很慢,配速8到9

    年龄53

    大家给看看

    刚开始练,怎么跑?

    最高心率控制多少以下为好

    谢谢

    【 在 lby123456 () 的大作中提到: 】

    2019-08-23
  • Re: 跑步三年半,7200公里

    这个跑量讲道理应该310左右了吧...

    训练应该不科学,有不少无效跑量

    跑量差不多 全马pb差不多 半马差你很多 正式比赛也一样

    【 在 covler () 的大作中提到: 】

    【 在 Ye110w (221BS) 的大作中提到: 】

    : 跑步三年半,7200公里,125次半马,8次全马。正式全马比赛4次。半马PB136,全马PB335.

    : 大神们帮忙看看什么水平?

    2019-08-22
  • Re: 我这种状况该怎样安全的提高成绩?

    同样建议看 The Big Book of Endurance Training and Racing

    中文叫 耐力,无伤、燃脂、轻松的MAF训练法

    上周跑了25公里,跑圈,时间2h45m,配速比较稳定也不高,平均6分37秒,最大7分14秒。

    我的问题主要是

    1.心率静坐正常,一开始跑心率很快就上150之间,主要是160-170之间。呼吸不困难,但为了怕出事,不敢更快得跑,也不知道能不能跑得更快。

    2.跑到后来腿脚像要散架,落地很重,没法控制步频,步幅变大。开始是按180步频,后来控制不住,步幅也明显变大。左脚小脚趾好像姿势不对,落地疼。脚底板也是落地撕得腾,停下来走个二百米再跑又好了,如此次反复。恢复的还可以,第二天大体能正常走路。

    3.42岁,没有规范练过,以前跑过10公里,时间大概45-55分钟,最近5年没跑。今年看到有种lsd跑就试了试,三月底跑过一次25,四月底第二次。

    【 在 svest1 (svest1) 的大作中提到: 】

    2019-05-07
  • Re: 我的心率正常不?

    建议你看看 The Big Book of Endurance Training and Racing 这本书

    低心率跑法比较适合大众,平时也170心率跑,不一定是好事

    apple watch 测量的,平时跑步都在170-180左右,已经跑了2500多公里,没有什么异常的感觉,刚才其他版的提醒我说心率太高了。年龄30。

    【 在 synckey (synckey) 的大作中提到: 】

    2019-05-07
  • Re: 首百赛记:山海之间,转瞬芳华

    流弊。。。膜拜

    向你学习

    我就在那里,

    任时光蹉跎,繁华零落。

    山就在那里,

    看岁月无情,英雄落寞。

    来我这里,

    或者离我而去,

    默然不语,寂静欢喜。

    起:执念是苦,放下方得心安。

    有人说过,长距离比赛后,很多人会变得抑郁,甚至需要看心理医生,也许,正如我们读完一部小说后内心的空落,吵吵闹闹过后,随着重新被安静包围和多巴胺分泌的低谷,整个人,需要新的东西填满,于是,我们翻开了一本新书,于是,我们开始寻找新的比赛...

    大连100,家门口的赛事,作为自己的首百,基本也是早就想好的,只不过比计划提早了一年。100公里的距离,5800米的爬升,30小时的关门时间,和不低比例的硬化路面,大概难度只是如何应付后程抽筋,以及周五晚上起跑,跑得慢可能会经受两个夜晚吧。我们做的很多事情,并不是为了证明给别人,而是为了证明自己,我们格外努力,其实,只是换另外一个方式告诉自己,不如别人。

    某大神说我更适合路跑,为什么非要硬磕百公里?我也不知道,也许是为了放下心里的执念吧。

    承:每个人都在别人看不见的地方努力着。

    为什么,我们要这么拼命奔跑,这么痛苦,这么艰难,为什么我们都没有停下脚步,是为了目标,为了自己么,还是为了意气与骄傲,没人能得出结论,正因如此,大家才一心向前,正因如此,才震撼人心。

    山的魅力是从两个方位感受到的:一是从平原上远远地看山,再就是站在山顶上。山已成为一种象征,像我们生活中那些清晰可见但永远无法到达的东西,那是凝固在远方的梦。山楂(渣),一个了不得的外号,了不得到自己都不知道为什么这么渣,那么,从脚下第一座山开始吧。

    1月,跑量250km,6600爬升

    2月,跑量247km,8400爬升

    3月,跑量272km,9000爬升

    大百的线路,跑了一遍又一遍,加强版数据控甚至记下了每个山坡的实际爬升,计算了每个山坡所需用时。如果再多一点时间,甚至会给每一棵树和石头起好名字...你无法理解一个山楂对首百的恐惧...

    于是,迎来了4月,玉兰花开的日子,拿到了M47的魔鬼参赛号,

    于是,赛前两天的一顿啤酒火锅后开始拉肚子...

    转:给时光以生命,而不是给生命以时光。

    时光是短暂的,所谓转瞬芳华。这次百公里组300多人参赛,起点,绝对是燃到爆的,与之对应的是,绝对平静的自我,格格不入。和熟识的人互相祝福(退赛),就这样站在了起点拱门。

    太阳落下去了

    山、树、石、海

    一切的伟大都埋在黑影里

    人们很有趣的点亮了他们的小灯

    喜悦他们所见的

    希望找到他们所要的…

    起点-CP1(9km,96m D+),纯路跑,准备530到600配速留点血,可是还是忍不住,45分钟打卡cp1,分段配速5分01,打卡名次22名。

    CP1-CP2(8km,225mD+),2公里多的山路,剩下的也是路跑。长距离越野,时间长,距离长,会碰到很多突发状况,赛前也在考虑,肌肉、关节、肠胃,不知道哪个先挺不住罢工,然而没想到状况来的这么早,10来公里处肚子开始搅劲疼,呼呼冒虚汗,手足发软,加上下山是最不擅长的台阶,被好多人超过去,还有认识人问,怎么刚开始,路跑就开始走了,我也不想走啊...50分钟打卡cp2,分段配速6分13,打卡名次32。

    CP2-CP3(10km,782D+),进入莲花山以后,基本就是一个人跑了,前后左右都看不到人,肌肉开始发僵,真怕二三十公里就抽筋,对抽筋还是非常恐惧的,开始刻意控制节奏,尽量不跑,尽量不跑...1小时42分,分段配速10分12,打卡名次28。补给站遇到孩哥,问状态怎么样,我摇摇头说不太好,孩哥说慢点,有力气最后再用。

    CP3-CP4(11.5km,765D+),进入烈士山开始,是赛前唯二两次夜跑跑过的路线,虽说一个人在坟圈中穿来穿去,也不算害怕,卡纳意乡前遇到小那,大叫终于有人可以聊天了,无聊死了,有人扯扯淡,感觉舒服了很多。才知道夜里气象山上的“大蜡烛”居然是不亮的,也有余暇看看大连的城市夜景。用时2小时18分,分段配速12分04,打卡名次28。

    CP4-CP5(16.5km,1262D+),过了CP4,状况好了不少,心态也不是那种紧绷绷的,捷山前碰到老尹,二人组变成了三人组,下了几阵急雨,淋在身上还是蛮舒服的。悲喜就在一瞬间,高尔夫前...大百老司机居然迷路了...一个岔道口,光顾聊天了,错过了路标没有转弯,跑进了个不知名小区才发现错了,来回不到1公里,算上找路,大概浪费了10分钟,老尹的尾灯早就看不到了,于是,开启了徒步划水模式,cp4+实在忍不住,上了趟厕所清空肠胃。用时3小时34,分段配速12分59,名次跌倒39,基本全是迷路那段被超过的。

    CP5到CP6(6km,293D+),到cp5燕窝岭前刚刚好天亮,预计燕窝岭看日出,结果是阴天,不过清晨的滨海路,薄薄的雾气,还是很舒爽的,气温很低,换装点只更新了吃的,衣物和鞋子都没换,其实应该把鞋换成快羊3,缓震能好很多,最后可能也不会被膝痛困扰。过了燕窝岭被许姐Michaelwu拍肩膀,比想象的早了一些。CP6是听风者的补给站,这里埋伏了一大堆准备劝我退赛的小伙伴,好吃好喝,挨个怼了一遍上路。用时1小时12分,平均配速12分06,打卡名次31,追回来不少。这一段路跑比较多,赛前就在想,这时候还能跑起来,就是成功。

    CP6-CP7(9km,688D+),中南苑加东山,这个赛段是全程难度相对比较高的路段,野路多,坡陡路滑。赛程已经经过了60多公里,赛前各种百的老司机47说,六七十公里以后,百公里比赛才真的开始,以前的训练,只能保证你前70公里的水平和状态,70以后是比拼意志力的时候。事实确实如此,可能迷路后的这十几公里划水,居然觉得越来越轻松,肚子也不怎么疼了,隐隐的抽筋感也消失了,力量也越来越足,速度也越来越快,估计,我的百公里确实要开始了,进到东山,回头已经找不到小那,CP7前追上了Michaelwu和许姐,不过最后下山的时候来了个屁降3连。2小时09,平均配速14分23,名次33。到这里70km,总计用时12小时33分钟,不出大状况,银海星还是比较稳妥了。于是,继续划水。

    CP7-CP8(16km,942D+),这个赛段前半段相对简单,十八盘、滨海路、棒棰岛山路和林海路,基本全部都是铺装路面,和Michaelwu许姐一起溜达划水,聊天扯淡,10点15进入六道沟,也是最后30k最大的难点,许姐膝伤越来越严重,Michaelwu让我先走,我说不用,反正银海星挺稳的了,然后他开始给我算时间,还有最后21k,3小时45分以内就可以18小时以内完赛,17打头的数字毕竟帅气一些。确实这段时间感觉状态越来越好,好到什么程度呢,就是比平时练习的时候还轻松,现在可是已经跑了将近80k了,不过18小时以内完赛还是很难,报着试试看的心态就先走了。六道沟最后下山,右膝盖罢工,连滚带爬下去的,从这里开始,基本上坡下坡一个配速了,体能还有,心肺也足够强大,无奈发动机还好,变速箱和车架子不够给力。分段用时3小时05,平均配速11分33,打卡名次30。

    CP8-CP9(7.5k,312D+),滨海路+半拉山,出了CP8,找人查了查,距离前面最近的人有7分钟差距,距离25名23分钟差距。刚神远程指导,告诉我膝盖是疲劳不是硬伤,止疼药磕起来不能停。这段滨海路还是能跑起来,不过上上下下的,配速8分左右,半拉山上到山顶追上了老尹,然后就是高高的台阶下山,刷出了19分半的全程最慢公里配速。用时1小时18,分段配速11分15,排名31。

    CP9到终点(6.5k,432D+),最后的七小山,还有4公里多山路,400爬升,2公里滨海路,CP9打卡16小时57分,最后一小时,18以内有希望,但是希望不大,毕竟这一段即使平时训练,直接撸也要大概一小时左右,而现在已经跑了17小时,90多公里,右膝的疼痛,下坡完全不能跑,真的希望剩下的路全都是爬升啊。简单的思想斗争了一下,还是决定试试,cp9跳站,磕了一管能量胶,一口气喝光了所有的水减轻负重,然后,上山,对,是跑上七小山,从来没做过的事情,不到10分钟冲到顶,刷新了七小山第一个大坡的个人pb,然后就开始碰到前面的选手,可惜的是下坡完全只能挪,用杖支持减轻右膝的痛感。50分钟,解决掉了七小山,超过了4个选手,还有最后两公里多一点的滨海路,12分钟不到的时间。这时候能看到远远还有两名选手的背影,他们回头看到我追上来,本来走着也开始跑起来,想起刚哥的话,追上去,跟住,然后一鼓作气超过去,快到让他们没有任何反超的欲望。试试6分配,没问题,5分半,很轻松,5分配速,恩,挺适合,就这样吧,无悬念的秒掉了前面的二位,不过也许是人家没兴趣跟你争这一两名的排位。用时1小时02,分段配速8分55,最终排名25,17小时59分47秒,终于把首百成绩刷到了17打头。

    合:一切过去了都会变成深切的怀念

    七小山上,天空中已经飘起了雨,打卡之后,稍稍整理了一下容妆,剩下的事情就很简单了,很平静的冲线,没有多兴奋,大百这本书,已经断断续续读了好几遍,这次,只不过是从头到尾完整的又看了一遍。大神说过,好好享受首百,它绝对带给你享用终身的感受,可能,这种忘记身边喧嚣的平静感受,就是你想要的吧。

    成功者们,无一例外,都在努力付出,没人会责怪认真挑战之后认输的人,况且,你没有认输。

    我仍然是我,但我已不再是昨日之我。

    【 在 bleakboy (还记得那些开香槟的日子么?) 的大作中提到: 】

    2019-04-27
  • Re: 自虐式的跑步周年纪念

    都疼了还跑啥,该滚轴滚轴吧

    十天前跑到7.5公里髂胫束问题发作了,每天坚持包括滚泡沫轴,蚌式开合,靠墙静蹲等恢复方法。今天虽有小雨,仍决定去公园小跑一下,看看恢复状况。万万想不到的是不到2公里髂胫束问题就发作了,各位跑友理解我当时那种懊恼吗?!!!简单思考后决定继续跑步,2公里至5公里过程中疼痛不断加剧,无法忍受时就降速缓解。5到6公里时没有道路,转为林间起伏地形,貌似让髂胫束得到了一定休息。再次进入铺装路面时虽仍有疼痛,与病处相安无事,遂决定延程至公园全部8个区。此后8公里,疼痛反扑加剧过三次,均在配速提高至520左右时,14.65公里时跑步结束,平均配速545。真的是被提早到来的疼痛发作惹毛了,否则不会有这次自虐式的跑步周年纪念,接下来几天大概率报销了。

    【 在 Adahu (Adahu) 的大作中提到: 】

    2019-04-27
  • Re: 跑步耳机推荐

    +1

    【 在 chelseaLL (chelseaLL) 的大作中提到: 】

    : 缤特力 fitbeat

    2019-04-23
  • Re: 假如黑洞上有四个字

    房价贵么?

    人类终于拍到了三万光年外第一张黑洞的高清照片!在群星的背景中,在吸积盘的光亮下,是一片令人无比震撼的黑暗,然而仔细看去,黑暗表面还有一些深浅不一的纹路与线条,看明白后,人们倒抽一口冷气,黑洞表面的线条竟然组成了四个字:________

    【 在 RoHS (两面人) 的大作中提到: 】

    2019-04-11
  • Re: 佳明手表光电心率跑步的时候严重不准,是普遍情况吗?

    换另外一个胳膊

    【 在 pingpong (乒乓行天下) 的大作中提到: 】

    : 不跑的时候,戴着,感觉心率还准确,一跑步过了150就直接彪到180去了,可是我今天排酸跑配速还6分钟不到呢。这种情况似乎有一段时间了,非得带心率带才准,连累我现在已经离不开带子了,每次跑个步都得跟女人似的带个罩解个罩,狂晕。

    2019-04-01
  • Re: 惊爆摇号内幕:37%的人永远摇不上!新能源指标至少等8年!

    沙漠之鹰?

    这不是两年前的帖子么

    作为程序员,被激发了昂扬的斗志,我们来验证一下摇号程序是否公平。

    通过使用自己开发的Hawk爬虫程序(见数据来源及工具),采集了从2011年到2016年51期每期的摇号池列表和随机种子。同时,我还下载了它的摇号程序,用于分析其摇号算法。程序使用C#编写,破解它的源代码简直不要太容易。

    为了能让不懂程序的读者也能理解,我用尽量简明的语言描述其摇号方法:假设有5人摇号,每个人都有唯一的ID,1-5,用户2,4有两倍中签率,用户3有3倍中签率,那么摇号池排列如下:

    具体见

    https://mp.weixin.qq.com/s/C9oikTXBBCbvAzwnqp-sdw

    【 在 Orzero (我在寻找也在失去) 的大作中提到: 】

    2019-02-16
  • Re: 我也说一个回村见闻

    语文老师之前卖麻辣烫的?

    堂姐有三个关系密切的男人

    人物     关系            子女

    湖南烂仔 合法夫妻     -> ???

    四川男   姘头         -> 2个男孩,之前还有前妻19岁男

    楼主同学 姘头         -> 已堕胎子女?

    安徽女   楼主同学夫妻 -> 3女孩

    【 在 nanjian 的大作中提到: 】

    为何看了两遍没捋明白人物关系。。。

    【 在 threepiggies (threepiggies) 的大作中提到: 】

    : 有那么3年没有回婆家过春节,临回北京前一天晚上听到无意中人名才发现,呃,现在的农村不得了

    : 婆家堂姐和我高中同学

    : 堂姐76年的,厂矿子弟,在我们那个山沟沟,算不错的人家,堂姐外婆家在同学家旁,

    : ...................

    2019-02-15
  • Re: 最近算是真正了解了武汉

    九省通衢,千湖之省的省会不是盖的呀

    【 在 liuruofan (刘若钒) 的大作中提到: 】

    : 1 山水园林城市

    : 市区湖面面积>北京上海深圳广州杭州南京重庆成都市区湖面面积之和

    : 2 科技城市

    : ...................

    2019-02-15
  • Re: 春节期间对北京中小学教育的一些见闻

    我同事孩子在陈经纶本初三

    成绩大概是班里前三

    作业每天做到11点后

    东西城作业少不是盖的,继海淀后,现在朝阳也很鸡血

    【 在 lowy (礼义廉耻忍耐克己百折不屈) 的大作中提到: 】

    : 春节是一年难得的与许多亲戚见面的机会,正好是舅舅家的表哥表姐来家问候,聊天之时,聊孩子学习就成了绕不开的核心话题

    : 简单介绍一下情况,两个小孩都是女孩

    : 表姐的小孩今年初一,小学是东城鼎鼎大名的府学小学,中学则又因为好运气派位进了东城最强初中——五中分校

    : ...................

    2019-02-13
  • Re: 这四年变化太大了

    有啥唏嘘的,天通苑地铁费现在还有不到3w的

    我一个同事在2012年底买的天通苑地铁房,1.9万元/平米。

    当时大家都觉得房价在高位不会涨了,他买贵了。

    现在看,真是唏嘘不已。

    【 在 qk1 的大作中提到: 】

    【 在 faraway01 (near) 的大作中提到: 】

    : 2015相比2010房价差不多

    : 2018相比2015涨很多?

    2019-02-13
  • Re: 说到高德地图爱走小路

    高德地图啥都好

    唯一缺点是爱走小路。。。

    别说外地了,北京都被高德n次带到小路/限宽路上

    有次一很窄的限宽桩,我前头的出租都调头回去了...我壮壮胆开过去了....没蹭

    被坑了两回

    去年暑假的时候在贵州玩,晚上8点从织金走省道去安顺。大概夜里十点左右在一个前不着村后不着店的地方把我从209省道上带下来,上了一条只比车子略宽的小路。要命的是,中途还碰上了塌方。幸亏眼疾手快,一脚急刹车没飞下去。然后全家下车捡石头拓宽路面,勉强调头开回来。

    今年寒假的时候,选了老家一个据说还不错的景点,距我家117km。跟着高德走,80km高速+27km盘山路之后,居然剩下10km山间土路。路面上两道深深的车辙,意思是拖拉机专用,轿车免谈。问了当地的村民才知道,应该走另外一条路,水泥路可以直接到景点。因为时间缘故,无法再绕行40几km盘山路,只好原地吃了一顿自热火锅,铩羽而归。

    【 在 Cathena (本来无一物,何处染尘埃?) 的大作中提到: 】

    2019-02-12