我觉得跑步是最有效的。
瑜伽那个就是摆摆样子，消耗不了多少能量，游泳可能上半身爱长肌肉，水温低也可能会刺激脂肪的生长，舞蹈可能强度太低，器材运动可能强度过高，主要刺激肌肉生长，因为强度太高，于是一会儿就没劲了，持续运动时间太短，不一定能消耗脂肪。
跑步是比较消耗能量的，因为强度不是特别大，所以可以持续运动时间长，这种长时间持续一定强度的运动才容易消耗脂肪。
【 在 Dnana 的大作中提到: 】
: 请问那到底什么对塑形最好
: 跑步
: 瑜伽
: ...................
嗯，都是爱长五花肉，不爱长肌肉。现在超市里五花肉比瘦肉贵多了。价值取向问题。
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: 书上说普通女人一般强度的锻炼长肌肉可能性太小了
: 男人相对容易点
: ...................
我说的混，不是混日子那个混，是混人际关系、混社会，钻营那个意思
【 在 chouxy 的大作中提到: 】
: 不不不，好像从某个时候开始，就失掉了进取心
: 只想安安心心做一名家庭主妇，陪着某人到地老天荒--这应该算进入“混”的阶段了
: 工作上基本就没有进展
: ...................
这个量还是少的吧，不过也只能慢慢加量，要不容易受伤。
【 在 chouxy 的大作中提到: 】
: 第一句话给了我坚持下去的信心呀
: 我大概每天3公里7分左右配速，这个量算多的还是少的？
: 速度和距离暂时提不上来，毕竟正式开跑不过16、7次
: ...................
一开始我也喜欢慢慢跑，但是儿子喜欢飞快的跑个3、5公里，慢慢我觉得用更短的时间把自己折腾累也挺好，效率高些。
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 我能跑个半马
: 就是不能要求我快
能完整跑下10公里就已经很厉害了
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 我的10公里要70分钟
: 差太远了
: 好惨
阿弥陀佛，罪过罪过，掩面逃走
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 不摸身上摸身下
: 是不是就可以把2000元还给我了
那你应该算a类。行为是认真的，结果是“混”的感觉，说明你这个阶段不得意啊，也就是a类的第二阶段
【 在 chouxy 的大作中提到: 】
: 没明白，a第三阶段怎样重新进入得意阶段？
: 我仔细想想，好像自己身上ab特点兼而有之
: 日子肯定是在混，但每一件事都完成得很认真
: ...................
a第三阶段不会去搞b那一堆破事，家庭和睦幸福啊，b肯定是和子女鸡飞狗跳的，是自己觉得得意，子女觉得不可救药的。
【 在 chouxy 的大作中提到: 】
: 没明白，a第三阶段怎样重新进入得意阶段？
: 我仔细想想，好像自己身上ab特点兼而有之
: 日子肯定是在混，但每一件事都完成得很认真
: ...................
肯定能瘦肚子，腿也会变细变精致变紧绷。
关键是跑量。跑太少太慢效果不大，跑太多变沧桑。
我觉得每一两天跑5公里6分配速，是比较合适的量。
如果没基础的话，需要慢慢循序渐进达到这个量，不要想着一下子达到这个强度。
【 在 chouxy 的大作中提到: 】
: 我想悄悄地问问大牛
: 跑步能瘦肚子吗？
: 如果能做好跑前热身和跑后拉伸，腿还会变形吗？
: ...................
为什么是30年呢？
人大约有两大类，一类是认真做事的，假设叫A类，一类是混的，假设叫B类。
人生的前30年主要是求学，这是一个面向自己的过程，做好自己，就是成功，所以这个阶段a类一般是得意的。
b类在这个阶段一般是失意的。
第二个30年，是面向社会的，你的成功取决于别人对你的评价，一种成功取决于你的领导对你的看法，这主要是体制内，一种成功取决于社会大数量人对你的看法，这主要是体制外。
这个阶段b是得意的，a是失意的。
第三个阶段，60岁以后，b类基本都是被保健品、传销、什么功包围的，是自以为得意，其实失意的阶段。a重新进入得意阶段。
人有一个固有频率、固有速度，像共振一样。你没耐心跑的速度，一定不是你的舒适速度。你的舒适速度，应该是你最喜欢跑的速度，跑完后很爽的速度。
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 跑530完全不费力啊，但是我一个人没耐心这么跑，得有人一起晃。很舒服
一对一游泳教练了解一下，2000元包会。故意往教练身上乱靠乱摸的另行收费。
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 自带游泳圈
: 可惜没有漂浮功能
: 简直没法活
: ...................
跟互联网没关系，我觉得30年挺科学的
【 在 FaIrWaY 的大作中提到: 】
: 互联网时代，进度加快了，改成十年吧
没上岸的是最安全的，适者生存，凡岸上的都是要被收割的。
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 我现在掉河里了
: 还没爬上岸
: 惨惨惨
: ...................
