• Re: 跑步时,你们最舒服的配速是多少

    我觉得跑步是最有效的。

    瑜伽那个就是摆摆样子,消耗不了多少能量,游泳可能上半身爱长肌肉,水温低也可能会刺激脂肪的生长,舞蹈可能强度太低,器材运动可能强度过高,主要刺激肌肉生长,因为强度太高,于是一会儿就没劲了,持续运动时间太短,不一定能消耗脂肪。

    跑步是比较消耗能量的,因为强度不是特别大,所以可以持续运动时间长,这种长时间持续一定强度的运动才容易消耗脂肪。

    【 在 Dnana 的大作中提到: 】

    : 请问那到底什么对塑形最好

    : 跑步

    : 瑜伽

    : ...................

    2019-08-22
  • Re: 跑步时,你们最舒服的配速是多少

    嗯,都是爱长五花肉,不爱长肌肉。现在超市里五花肉比瘦肉贵多了。价值取向问题。

    【 在 ahunter 的大作中提到: 】

    : 书上说普通女人一般强度的锻炼长肌肉可能性太小了

    : 男人相对容易点

    : ...................

    2019-08-22
  • Re: 三十年河东,三十年河西

    我说的混,不是混日子那个混,是混人际关系、混社会,钻营那个意思

    【 在 chouxy 的大作中提到: 】

    : 不不不,好像从某个时候开始,就失掉了进取心

    : 只想安安心心做一名家庭主妇,陪着某人到地老天荒--这应该算进入“混”的阶段了

    : 工作上基本就没有进展

    : ...................

    2019-08-22
  • Re: 跑步时,你们最舒服的配速是多少

    这个量还是少的吧,不过也只能慢慢加量,要不容易受伤。

    【 在 chouxy 的大作中提到: 】

    : 第一句话给了我坚持下去的信心呀

    : 我大概每天3公里7分左右配速,这个量算多的还是少的?

    : 速度和距离暂时提不上来,毕竟正式开跑不过16、7次

    : ...................

    2019-08-22
  • Re: 废材们,不要再yy了

    天太热,跑得没有激情,我喜欢15度以下的气温跑

    【 在 ahunter 的大作中提到: 】

    : 这速度…老哥飞毛腿

    2019-08-22
  • Re: 废材们,不要再yy了

    为了下一顿能多吃一点啊

    【 在 jinbabawa 的大作中提到: 】

    : 刚吃饱饭,浪费能量干啥?

    2019-08-22
  • Re: 废材们,不要再yy了

    一开始我也喜欢慢慢跑,但是儿子喜欢飞快的跑个3、5公里,慢慢我觉得用更短的时间把自己折腾累也挺好,效率高些。

    【 在 worst 的大作中提到: 】

    : 我能跑个半马

    : 就是不能要求我快

    2019-08-22
  • Re: 废材们,不要再yy了

    能完整跑下10公里就已经很厉害了

    【 在 worst 的大作中提到: 】

    : 我的10公里要70分钟

    : 差太远了

    : 好惨

    2019-08-22
  • 废材们,不要再yy了

    出门跑一圈吧,大好秋光,不要浪费了!

    2019-08-22
  • Re: 三十年河东,三十年河西

    阿弥陀佛,罪过罪过,掩面逃走

    【 在 worst 的大作中提到: 】

    : 不摸身上摸身下

    : 是不是就可以把2000元还给我了

    2019-08-22
  • Re: 三十年河东,三十年河西

    那你应该算a类。行为是认真的,结果是“混”的感觉,说明你这个阶段不得意啊,也就是a类的第二阶段

    【 在 chouxy 的大作中提到: 】

    : 没明白,a第三阶段怎样重新进入得意阶段?

    : 我仔细想想,好像自己身上ab特点兼而有之

    : 日子肯定是在混,但每一件事都完成得很认真

    : ...................

    2019-08-22
  • Re: 三十年河东,三十年河西

    a第三阶段不会去搞b那一堆破事,家庭和睦幸福啊,b肯定是和子女鸡飞狗跳的,是自己觉得得意,子女觉得不可救药的。

    【 在 chouxy 的大作中提到: 】

    : 没明白,a第三阶段怎样重新进入得意阶段?

    : 我仔细想想,好像自己身上ab特点兼而有之

    : 日子肯定是在混,但每一件事都完成得很认真

    : ...................

    2019-08-22
  • Re: 跑步时,你们最舒服的配速是多少

    肯定能瘦肚子,腿也会变细变精致变紧绷。

    关键是跑量。跑太少太慢效果不大,跑太多变沧桑。

    我觉得每一两天跑5公里6分配速,是比较合适的量。

    如果没基础的话,需要慢慢循序渐进达到这个量,不要想着一下子达到这个强度。

    【 在 chouxy 的大作中提到: 】

    : 我想悄悄地问问大牛

    : 跑步能瘦肚子吗?

    : 如果能做好跑前热身和跑后拉伸,腿还会变形吗?

    : ...................

    2019-08-22
  • Re: 三十年河东,三十年河西

    为什么是30年呢?

    人大约有两大类,一类是认真做事的,假设叫A类,一类是混的,假设叫B类。

    人生的前30年主要是求学,这是一个面向自己的过程,做好自己,就是成功,所以这个阶段a类一般是得意的。

    b类在这个阶段一般是失意的。

    第二个30年,是面向社会的,你的成功取决于别人对你的评价,一种成功取决于你的领导对你的看法,这主要是体制内,一种成功取决于社会大数量人对你的看法,这主要是体制外。

    这个阶段b是得意的,a是失意的。

    第三个阶段,60岁以后,b类基本都是被保健品、传销、什么功包围的,是自以为得意,其实失意的阶段。a重新进入得意阶段。

    2019-08-22
  • Re: 跑步时,你们最舒服的配速是多少

    人有一个固有频率、固有速度,像共振一样。你没耐心跑的速度,一定不是你的舒适速度。你的舒适速度,应该是你最喜欢跑的速度,跑完后很爽的速度。

    【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】

    : 跑530完全不费力啊,但是我一个人没耐心这么跑,得有人一起晃。很舒服

    2019-08-22
  • Re: 三十年河东,三十年河西

    一对一游泳教练了解一下,2000元包会。故意往教练身上乱靠乱摸的另行收费。

    【 在 worst 的大作中提到: 】

    : 自带游泳圈

    : 可惜没有漂浮功能

    : 简直没法活

    : ...................

    2019-08-22
  • Re: 三十年河东,三十年河西

    游泳圈套上

    【 在 worst 的大作中提到: 】

    : 参决人寰

    : 不会游泳

    2019-08-22
  • Re: 三十年河东,三十年河西

    跟互联网没关系,我觉得30年挺科学的

    【 在 FaIrWaY 的大作中提到: 】

    : 互联网时代,进度加快了,改成十年吧

    2019-08-22
  • Re: 三十年河东,三十年河西

    没上岸的是最安全的,适者生存,凡岸上的都是要被收割的。

    【 在 worst 的大作中提到: 】

    : 我现在掉河里了

    : 还没爬上岸

    : 惨惨惨

    : ...................

    2019-08-22
  • Re: 来,统计下

    有好事者船载以入?

    【 在 worst 的大作中提到: 】

    : 会在水母灌水的人妖

    : 世界上目前还没有

    2019-08-22