• Re: 不知大家咋样,我特别讨厌跑步

    什么时候想改都不晚啊 不然运动损伤了更难受

    【 在 cability (奇怪) 的大作中提到: 】

    : 身高一米七八体重73公斤,这是肥了以后。平常在71公斤左右。跑步姿势一定有问题,改不了啦,太老了。

    2019-11-27
  • Re: 不知大家咋样,我特别讨厌跑步

    体重多少,跑步姿势注意过吗

    【 在 cability (奇怪) 的大作中提到: 】

    : 坚持每周跑三次,每次10公里快半年了。

    : 从每次跑3公里开始,增加到五,然后八,最后是十。

    : 配速始终上不来,不是腿疼就是脚磨泡要么膝盖内侧疼气喘心肺功能跟不上。

    : ...................

    2019-11-27
  • Re: 30万以下内饰好点的车有什么

    昂科威

    【 在 baicai (大头菜~~的菜) 的大作中提到: 】

    : 现在市场上能买到的轿车

    2019-11-27
  • Re: 丧尸末世类小说求推荐

    废土

    【 在 ilovefan (少典) 的大作中提到: 】

    : 目前看过末世危城系列,太种马了不想看了,有没有纯粹末世那种没有男女乱搞那种。

    2019-11-26
  • Re: 又一神剧出炉,曼达洛人

    这个杀手不太冷

    【 在 zhaoyi821103 (ShenzhenXiaoyi) 的大作中提到: 】

    : 主题是啥,看了第一集感觉有点乱?

    2019-11-25
  • Re: 这次是出差上海,浦东沿江跑步不错呀

    厉害

    【 在 shuizhongyue (老侯) 的大作中提到: 】

    2019-11-22
  • Re: 提前了一些,800公里的新手小结

    感谢建议

    【 在 amazonica (aaa) 的大作中提到: 】

    : 可以带个心率带或者带块显示心率的手表,对身体状况了解的更多一些。

    2019-11-22
  • Re: 励志贴:三个月前人生第一个正手引体,现在每天120~150个

    这个厉害

    【 在 wbtjack (jack) 的大作中提到: 】

    : 之前一直游泳减肥,五月之前别说引体,俯卧撑都搞不定。。。今年五月开始无氧+有氧,八月做起人生第一个引体向上,十月开始每天拉120个,上午10组下午十组,每组六个。练背的时候拉150+个。

    : 共勉!

    2019-11-22
  • Re: 中科院的中级和高级人员的退休金都有多少?

    根据退休前的级别

    现在退休的还没有完全社会化

    【 在 allishere (casphd) 的大作中提到: 】

    : 现在退休金不都推到社会了嘛

    : 这个退休级别是怎么确定的

    : 退休了还去原单位领退休金?

    : ...................

    2019-11-21
  • Re: 提前了一些,800公里的新手小结

    体重到没有刻意控制,因为肺部疾病从来没胖过,倒是想增点肌。

    需要加量减速,感谢指点

    【 在 RBlind (Rich) 的大作中提到: 】

    : 体重控制不错,可以加点量,配速慢一点,加油

    : 以达到,只能量力而行,自己感觉跑步一年多还是有些进步(一

    : 年半前只能跑1km,目前跑过7km),做个简单的小结分享一

    : ...................

    2019-11-21
  • Re: 提前了一些,800公里的新手小结

    那是我举哑铃举了3年,之前不是排骨也好不到哪去,跑步也要搭配一些力量训练更好

    【 在 LevisGG (掉了) 的大作中提到: 】

    : 咱俩年龄身高体重都差不多,但是你看着比我壮很多,配速比我快1分钟...我也差不多跑了800km,从今年3-4月份开始跑的,每次8-10km,看完有点儿羡慕你哈哈

    2019-11-21
  • Re: 提前了一些,800公里的新手小结

    比我厉害,我只有一个月挑战了80km,累够呛,遇到出差就很难完成,所以一般都是每月60km左右

    【 在 lemongreen (lemon) 的大作中提到: 】

    : 赞!向你学习,跑步3个月了,体重没减,一个月80KM的样子,单次最多跑过10KM,常规5-6KM。

    : 希望能坚持下去。

    2019-11-21
  • 提前了一些,800公里的新手小结
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    前言:版上大神太多,全马半马虽然很向往,但自知实力难以达到,只能量力而行,自己感觉跑步一年多还是有些进步(一年半前只能跑1km,目前跑过7km),做个简单的小结分享一下,供像我一样的新手参考,如有大神能提点建议更佳。

    基本信息:年龄38,身高182,体重72,如图。

    背景:打小因有肺部疾病,跑步是弱项,初高中长跑考试就是噩梦,之后也一直没有跑步的想法。三年半前偶然的机会接触了一款健身app(不说名字以免有广告嫌疑),想避免变成中年油腻大叔或者未老先衰,就一直坚持了下来,开始以徒手健身、室内举哑铃为主,慢慢接触健身知识后也做一些hiit、tabata等减脂运动,对提高心肺能力有一些效果,大约一年半前下决心开始跑步。

    装备:工欲善其事必先利其器,最主要是跑鞋,由于有娃要养、有房要供,经济实力一般,再说个人比较支持国货,所以开始买了双李宁弧,后来天冷时户外跑呼吸系统还是受不了,就买了个家用跑步机,以便天冷时坚持跑步。最近发现李宁弧大底磨损了不少(国产跑鞋七八百km估计差不多了),趁着双11败了双李宁云,感觉还不错。

    过程:从一开始只能跑1km开始,坚持3天跑一次,状态好的时候隔一天跑一次,无论多难受,跑步过程中坚持跑动不走路,大约一个月后能跑3km,3个月后勉强能跑5km,半年后坚持每次至少5km,最近半年偶尔跑6-7km。跑步地点主要就是小区内或附近公园内,大多柏油地面。配速天暖和5分半,天冷6分左右。

    成果:因为本来就不胖,所以体重没有明显下降,体型上感觉体脂有所降低,最直观的是小肚腩不见了,腹肌若隐若现,心理上感觉抗压能力变强,做事更有信心。

    以上是新手个人小结,供参考,互勉,加油。

    2019-11-21
  • Re: 中科院的中级和高级人员的退休金都有多少?

    二级,8k+

    四级,7k+

    以上合肥

    【 在 wakesman (jk) 的大作中提到: 】

    : 高级能上万吗?

    : 谢谢!

    2019-11-15
  • Re: 怎么查看体脂率呢?

    这练得不错,我要练成这样就满意了

    【 在 shadowword (sinc) 的大作中提到: 】

    : 这样子

    2019-11-15
  • Re: rider这么贵

    云五代咋样 感觉一体织的总是没货

    【 在 TDDLTE (storkbisu) 的大作中提到: 】

    : 推荐李宁赤兔4,250左右,物美价廉

    2019-11-06
  • Re: 跳槽到外地二本学校值不值?

    啥都没说,怎么回答

    【 在 stangs (两个半) 的大作中提到: 】

    : RT

    2019-10-23
  • Re: 基础极差的如何入门

    我37,身高182,体重72,因从小肺部疾病,只能跑1km就喘不过来气

    去年开始慢慢长跑改善体质,我一开始跑3km,慢慢加,现在已经能跑7km了,配速能到530左右

    供参考

    【 在 zdx1314 (zzl) 的大作中提到: 】

    : 33岁,身高180, 体重77kg。

    : 从小缺乏运动,耐力极差。

    : 最近开始跑步,基本上只能跑二三公里。

    : ...................

    2019-10-22
  • Re: MIUI11稳定版已发:14款机型可升级,小米9灰度推送中

    红米note7 表示还没有推送

    【 在 marong (颜丹晨) 的大作中提到: 】

    : MIUI11稳定版已发:14款机型可升级,小米9灰度推送中

    : 泡泡网原创 作者:张萌 2019年10月20日 14:08

    :   10月20日消息,18日@MIUI 官方微博宣布,MIUI 11稳定版来了,首批共支持12款小米机型升级。目前,小米9与Redmi K20 Pro的部分用户也已经开始接收更新推送,MIUI 11的适配机型已经达到了14款。

    : ...................

    2019-10-21
  • Re: 在家练习俯卧撑,如何从脚在沙发的状态过渡到单手或者击掌?

    单手不知道,目前太难了

    击掌那个,需要一定的爆发力,可以从跪姿俯卧撑开始练习击掌,然后标准俯卧撑练习几组快速的,再配合一些核心的锻炼,注意保护手腕,勉强时不要做,过来人的经验

    【 在 baicai (大头菜~~的菜) 的大作中提到: 】

    : 为了保持肌肉量练的

    : 手撑橱柜立撑\手撑沙发俯卧撑\膝盖着地俯卧撑\标准俯卧撑\脚搭沙发俯卧撑

    : 感觉距离单手或者击掌还很远

    : ...................

    2019-08-16