• Re: 早 新年第二天

    以为是第三天了,过糊涂了。

    【 在 weiqi729 (weiqi) 的大作中提到: 】

    : 标  题: 早 新年第二天

    : 发信站: 水木社区 (Wed Jan  2 06:47:17 2019), 站内

    : --

    01月02日
  • 早上月亮边上伴颗星星真漂亮

    有版友拍下来吗?

    01月02日
  • Re: 不要对林萃路有什么幻想

    请参考阜石路。希望总要有的。

    【 在 Bouillie (米饭|给生活兑点水) 的大作中提到: 】

    : 标  题: 不要对林萃路有什么幻想

    : 发信站: 水木社区 (Fri Dec 28 18:25:04 2018), 站内

    : 且不说啥时候打通,就算通了,也没法走。林萃路不是高速,通行能力弱,还加上有公交车道。沿途也没有啥岔路可以分散车流。

    :   现在上下班从五星啤酒厂到大屯路大概要走1个小时,等打通了一个半小时都未必能到。也就从五星啤酒厂到永泰庄稍微好走点,再往前就开始堵得很厉害了。将来打通了面临回龙观的巨大流量必然一锅粥,最后整条路都没法走。

    :  唯一能行的办法是林萃路改造为城市快速路,不过看看林萃路沿线密布的小区,基本上可能性为0.

    : --

    2018-12-29
  • Re: 早 天黑黑 没有前天那么冷了好像

    路?走的人多了,也便成了路。

    【 在 DraculaW (DraculaW) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 早 天黑黑 没有前天那么冷了好像

    : 发信站: 水木社区 (Sat Dec 29 09:49:23 2018), 站内

    : 又是元旦了 路在何方?

    : --

    2018-12-29
  • Re: 早 -11° 风不大

    算了,老实跑步就好,不要整有的没的。

    你看看runninglife版,一堆人讨论这个冷天还有人跑步。可是隔壁motorbike版,11月份就在说骑车冷得要死了。

    【 在 weiqi729 (weiqi) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 早  -11° 风不大

    : 发信站: 水木社区 (Fri Dec 28 13:22:01 2018), 站内

    : 那咋弄 给万总弄个头盔皮马甲?

    : 【 在 mcx (娶柠檬妻) 的大作中提到: 】

    : : 会冻死的,人是分布式系统,骑车前面冷,后背热。

    : --

    2018-12-28
  • Re: 早 -11° 风不大

    会冻死的,人是分布式系统,骑车前面冷,后背热。

    【 在 weiqi729 (weiqi) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 早  -11° 风不大

    : 发信站: 水木社区 (Fri Dec 28 09:22:27 2018), 站内

    : 可以提高速度啊  长跑10km/h  骑车40km/h

    : 顺带省了通勤的时间和金钱啊  约束条件随便改改就很好玩

    : 【 在 mcx (娶柠檬妻) 的大作中提到: 】

    : : 不要,骑车上班太冷了,跑步好很多。

    : : 你不记得一道典型的中学物理题吗?

    : : 骑车比走路:

    : : ...................

    : --

    2018-12-28
  • Re: 早 -11° 风不大

    不要,骑车上班太冷了,跑步好很多。

    你不记得一道典型的中学物理题吗?

    骑车比走路:

    A不省力不省功   B省功不省力

    C省力不省功     D省力又省功

    答案是D呀,骑车机械效率高啊,身上发冷啊。跑步的机械效率最低,身上发热暖和啊。

    【 在 weiqi729 (weiqi) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 早  -11° 风不大

    : 发信站: 水木社区 (Fri Dec 28 08:23:56 2018), 站内

    : 那是 运动就是自己给自己打兴奋剂  骑车上班呗

    : 【 在 mcx (娶柠檬妻) 的大作中提到: 】

    : : 跑步很爽的,今晚再去跑5km

    : --

    2018-12-28
  • Re: 早 -11° 风不大

    跑步很爽的,今晚再去跑5km

    【 在 weiqi729 (weiqi) 的大作中提到: 】

    : 标  题: 早  -11° 风不大

    : 发信站: 水木社区 (Fri Dec 28 06:34:57 2018), 站内

    : --

    2018-12-28
  • Re: 请教如何练习才能挑战半马的水平?

    哎?现在半马关门三小时了?我记得当年北京三星马拉松是两小时关门,跑渣跑得快吐血才赖到一张证...

    【 在 OKC (OKlahoma City Thunder) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 请教如何练习才能挑战半马的水平?

    : 发信站: 水木社区 (Thu Dec 27 16:45:39 2018), 站内

    :  这么瘦,一定是妹子....

    :  如果你每周都跑11km,半马也不是啥问题吧

    :  半马关门3小时,按照你目前速度,估计也不会被关门

    :  如果要稳点,堆点跑量即可

    :  也没啥诀窍,就是多跑就行了,慢慢上量,不求速度

    :  3月跑量累计有个300km,关门时间拿下半马应该就没问题了

    : 【 在 waterlily3 (waterlily) 的大作中提到: 】

    : 30++,BMI 19.1,

    : 目前只有周末一次户外跑,11公里,用时80分钟,平均心率一般153~162之间.

    : 以前膝盖疼过,担心复发,所以工作日不敢跑。一般五天内三次游泳,每次一公里。

    : 想挑战下半马,如何练习呢?

    : --

    : --

    2018-12-28
  • Re: 今天这种天气,还有人跑步吗?

    我昨天就只跑了5km。将来可以跟人家吹嘘说,连这种天都跑步了的~

    【 在 lee5 (四夕) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 今天这种天气,还有人跑步吗?

    : 发信站: 水木社区 (Fri Dec 28 00:13:26 2018), 站内

    : 看这位大神脑子得进多少水?搞了二十公里。

    : 我脑子水就没那么多,就只跑了九公里。

    : 【 在 matrass 的大作中提到: 】

    : :

    : --

    2018-12-28
  • Re: 跑渣问个问题

    对,上次伤就是在跑步机上,跑步机的节奏真心踏不准,跑6分的配速就累死人。还特别容易伤。

    当然也许其他大神自身配速稳定会更好一些。

    【 在 winthnight (一边疯狂记录,一边璀璨地忘记) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 跑渣问个问题

    : 发信站: 水木社区 (Thu Dec 27 23:06:30 2018), 站内

    : 温度和湿度是对心率影响挺大,夏天心率要高一些。跑步机和路跑的心率应该也有差别,一个是被动跑,一个是主动跑

    : 【 在 syssky @ [RunningLife] 的大作中提到: 】

    : :

    : : 感觉温度对心率影响还挺大的。我最近在户外跑的话,平均心率145,健身房里室内跑,平均心率就得153了。相同的配速。

    : :

    : : 【 在 winthnight 的大作中提到: 】

    : : : 我和你一样,每周一到三次五公里,一年前的冬天还能跑到35分钟,现在只能40分钟了

    : --

    2018-12-28
  • Re: 跑渣问个问题

    对,昨天晚上跑的6分配速5km,基本上身上发热量跟冷风可以平衡。也不用太担心受伤。

    【 在 littlegrass (你的死活与我何干) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 跑渣问个问题

    : 发信站: 水木社区 (Thu Dec 27 21:18:57 2018), 站内

    : 哪儿用, 今儿个冷身跑八分配速就是强风吹拂,为了不被吹走不得不提高点配速。。。。

    : 【 在 bleakboy (还记得那些开香槟的日子么?) 的大作中提到: 】

    : : 5分配速就是强风吹拂的感觉啊

    : :

    : :

    : --

    2018-12-28
  • Re: 跑渣问个问题

    所以要再降下来,不然一不小心伤了就没有意义了。

    【 在 A4P8T6X9 (KID) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 跑渣问个问题

    : 发信站: 水木社区 (Thu Dec 27 18:35:19 2018), 站内

    : 5km 25min很快了 至今我还依然觉得5分配速真是太快了

    : 【 在 mcx (娶柠檬妻) 的大作中提到: 】

    : :

    : :  我也差不多,35,184,体重刚从180减到170,跑了一个月,每天跑5km才刚回复到5km 25min,后面减速跑10km试试。膝盖真是一不小心就伤啊。

    : :  【 在 SOTSEA 的大作中提到: 】

    : :  : 我从能跑五公里到半马大概就六个月,其中三个月冬歇期....首个半马就破二了,我基础是一个180多斤的胖子,膝盖还疼。

    : --

    : --

    2018-12-28
  • Re: 跑渣问个问题

    我也差不多,35,184,体重刚从180减到170,跑了一个月,每天跑5km才刚回复到5km 25min,后面减速跑10km试试。膝盖真是一不小心就伤啊。

    【 在 SOTSEA 的大作中提到: 】

    : 我从能跑五公里到半马大概就六个月,其中三个月冬歇期....首个半马就破二了,我基础是一个180多斤的胖子,膝盖还疼。

    : 【 在 nanwood 的大作中提到: 】

    : : 惭愧,中年男

    : ....................

    2018-12-27
  • Re: 早 有点风

    呃,各种故事一大把,关键你要有酒啊~

    【 在 weiqi729 (weiqi) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 早 有点风

    : 发信站: 水木社区 (Thu Dec 27 15:34:22 2018), 站内

    : 有故事的人

    : 【 在 mcx (娶柠檬妻) 的大作中提到: 】

    : : 猫在钢琴上睡着了 你走了以后,寂寞不休

    : : 我爱你最久,时间已深秋,美丽的开头,不一定有美丽的结果~~~

    : : 最美的情歌,总是写在心碎的时候~

    : : ...................

    : --

    2018-12-27
  • Re: 早 有点风

    猫在钢琴上睡着了 你走了以后,寂寞不休

    我爱你最久,时间已深秋,美丽的开头,不一定有美丽的结果~~~

    最美的情歌,总是写在心碎的时候~

    【 在 weiqi729 (weiqi) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 早 有点风

    : 发信站: 水木社区 (Thu Dec 27 15:30:13 2018), 站内

    : 许茹芸好 万总来个

    : 【 在 mcx (娶柠檬妻) 的大作中提到: 】

    : : 我像沙粒在人海里, 哦哦,唱错了...

    : --

    2018-12-27
  • Re: 早 有点风

    我像沙粒在人海里, 哦哦,唱错了...

    【 在 weiqi729 (weiqi) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 早 有点风

    : 发信站: 水木社区 (Thu Dec 27 15:23:33 2018), 站内

    : 雪山飞狐  万总来个

    : 【 在 mcx (娶柠檬妻) 的大作中提到: 】

    : : 寒风萧萧 飞雪飘零 长路漫漫 踏歌而行~

    : --

    2018-12-27
  • Re: 早 有点风

    寒风萧萧 飞雪飘零 长路漫漫 踏歌而行~

    【 在 weiqi729 (weiqi) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 早 有点风

    : 发信站: 水木社区 (Thu Dec 27 13:18:25 2018), 站内

    : 我家西北 冬天都这样  有家乡的感觉

    : 【 在 mcx (娶柠檬妻) 的大作中提到: 】

    : : 秋风肃肃晨风飔,

    : : 东方须臾高知之~

    : --

    2018-12-27
  • Re: 早

    错过圣诞节又错过毛诞节呀

    【 在 weiqi729 (weiqi) 的大作中提到: 】

    : 标  题: Re: 早

    : 发信站: 水木社区 (Thu Dec 27 06:45:33 2018), 站内

    : 谢万总来踩  一个短出差昨晚才回来

    : 【 在 mcx (娶柠檬妻) 的大作中提到: 】

    : : 人生易老天难老,魏教授今天没起早~

    : --

    2018-12-27
  • Re: 早 有点风

    秋风肃肃晨风飔,

    东方须臾高知之~

    【 在 weiqi729 (weiqi) 的大作中提到: 】

    : 标  题: 早 有点风

    : 发信站: 水木社区 (Thu Dec 27 06:44:52 2018), 站内

    : 有冬天感觉了

    : --

    2018-12-27