谢谢！旁观者清，当局者迷，会考虑的，现处于离与不离的状态，女方尊重男方的意见。

现已意识到当初登记就是个错误，男方错，女方也错，事已如此，且看各位的生活对比，发表意见，走入了一个圈子，就很难再走出来了，特别是登记结婚的事情。

谢谢，世界大了，什么都有的，只是大多的人不愿意将事情向他人讲述而已

大数据分析，呵呵~~~

快乐和不快乐的意义是什么？如何让自己快乐起来呢，其实「问题本身不是问题，怎么面对问题才是问题。」，同样是输球，有些人会说：「人生难免会有打不好的时候」，有些人却自怨自艾；同样是男朋友和其他女生吃饭，有些人会说：「我信任他，他只是跟朋友吃饭而已。」；有些人却非常的担心，担心他是不是要劈腿了。

而我们之所以没办法乐观看待，正是因为过去的负面经验，让我们很快的采取自动化的思考，把过去经验套用到现在。有些人是在经历了许多次挫折之后，得到了不管做什么也没有用这个结论；有些人是遭遇一次重大的创伤经验，有可能是被信任的人背叛、有可能是搭捷运却目睹了血案。这一些事情，都使我们很难再去相信，我们原本相信的人事物。这也是为什么，有过童年创伤的人，往往也会造成他人的创伤.

但是，我们的想法，一定是真的吗？真的是合情合理的吗？

「我男友居然去跟他前女友吃饭欸！这太扯了吧！我真的觉得他一定有心怀不轨，一定是要旧情复燃了！不然为什么要去跟前女友吃饭？难道不知道我会很不爽吗？拜托，他到底怎么看待我这个女朋友的啊！我们最近关系又变差了，他还这样挑衅我，很好，我也要去报复他，跟我前男友吃饭！」

类似这样的话，是不是很常出现在我们所听到，或是所经历的关系之中呢？

但是，仔细想想，这一句话所说的，真的都是事实吗？这样分析它：

触发事件(A，activating event)：男友和前女友吃饭

信念(B，Beliefs)：他想要劈腿，想要旧情复燃

后果(C，Consequence)：很不爽，觉得对方故意挑衅，于是决定报复，如复仇的行为艺术与心理。

现在，我们仔细地来看看，生气到底有没有用？到底是什么导致了后果？男女间没有所谓的纯友谊吗？有没有可能，男友和前女友吃饭，只是叙叙旧？只是他们已经变成了朋友，单纯的朋友间吃饭？男友只爱女友一个人而已，其他都是女友自己想太多了？

其实，真正导致后果的，并不是触发事件，而是我们的信念。我们的信念是从过去的经验所建立起来的，就跟习得的无助一样，当你认为做什么都不会成功时，你就真的不会想去尝试了；当妳觉得妳男友就是想劈腿时，他说的所有真心话，都只会被妳当作借口而已了。

确实，很多时候，我们并不知道事实是什么。但是，我们怎么想，一定会影响我们的结果。那么，何不试着正向一点去想呢？

「可是我就是正向不起来啊！你知道吗？我们昨天才为了这周末的行程规划，大吵了一架耶！我实在很难相信他是爱我的……。」

我想，这确实让人很担心吧！但是，我们的担心却不一定是事实，但是却会影响到我们的后果。

于是，请你在这时候停下来，好好地检视你的想法：如果这时候你很忙，没时间处理，那就先转移注意力吧！转移注意力的方式，就是排给自己一个时段，告诉自己：「我今天会在晚餐后留一个小时，来整理自己的想法，先暂时放在一旁吧！」；然后做几个深呼吸，试试看能不能让自己回到当下，不行也没关系，总之就试试看吧！通常这会很有效的，因为我们透过跟自己对话，让自己先冷静下来，并且向自己保证，自己会留一段时间给自己，好好地处理这件事情。

那么，我们又该如何整理自己的想法呢？ABC理论还有个后续，就是D跟E，反驳(disputation)跟激励(energization)。

拿一张纸，一枝笔，播一段让你放松的音乐，我们开始练习吧！请记得，一定要用写的，写出来比在脑中想，来得更有力量！

先在纸上，按照我上面举的例子，写下你的ABC：触发事件、信念、结果。

接着，我们来反驳我们的信念吧！

找证据：反驳念头的最有效方法，就是举证去说他是不对的。「他和前女友见面，其实没有必要那么担心，事实上他一直都有跟其他女生保持距离呀！而且他对我这么用心，并不像是要劈腿。」、「这一次虽然考差了，但是这次考试本来就很难，因为这次考差就说我是个没用的人，实在是很不公平！」、「减肥的时候，偶尔还是可以吃一点大餐呀！我并不是每天都这样狂吃，因为吃了一餐就说我自己减肥失败，实在是毫无根据！」。

找证据，并不是要你无条件的正向思考，而是要你透过非负向的方式，客观地去检验你抱持的信念是否属实。在情绪上来的时候，其实我们想的，往往都不是客观的，很容易找到证据反驳。

其他的可能性：通常一件事情发生，不会只有单一的原因，但是我们却往往把它归咎到一个原因上面。就像是上面那一个例子，女生认为男生和前女友吃饭，是为了报复自己。但是他也有可能只是想找前女友叙叙旧，有可能他们还是好朋友。考试考差了，有可能只是题目特别难，有可能其实大家都考很烂，有可能是你这次太忙，以至于没空准备而已。试着把重点摆在可以改变的原因(试着倾听男友的心声，而别一味咬定对方想劈腿)、特别的原因(他偶尔才会和前女友见面，并不是像我想的那样，一天到晚都和她聊天)、非个人化的原因(他们的友谊关系还不错，并不是为了报复我)。发现了吗？这就是前一篇文章里面所提到的，乐观的解释型态。

含意：但是，还是有可能，你的担忧是对的。这时候又该怎么办呢？这时，你应该用的是「简化灾难法(decatastrophizing)」。试着问自己，你的负面想法会有多坏的影响？这次考不好就代表没有人会认同你吗？偶尔一天吃大餐就代表你是个没有毅力的人吗？

用处：我现在担心这些有用吗？是不是有更好的处理方式，可以让我解决问题呢？与其坐在这边担心，不如先让自己冷静想想，该怎么和他理解、讨论我的担忧。

把上面的那些整理一下，我们可以这样反驳自己的念头：

触发事件(A，Activating event)：男友和前女友吃饭

信念(B，Beliefs)：他想要劈腿，想要旧情复燃

后果(C，Consequence)：很不爽，觉得对方故意挑衅，于是决定报复

反驳(D，Disputation)：难道跟前女友吃饭，就是要报复我吗？他前几天不是才送我一个礼物吗？(证据)而且他跟前女友一直有联系，也都有告诉我，并诚恳地要我别担心，他只爱我一个阿。(证据)而且他很少和前女友见面啊！他也知道我会担心，只是他们仍然是朋友，偶尔吃个饭而已(其他的可能性)，就算我们前几天才吵架，但是，这也不代表他和前女友吃饭就是报复阿！(含意)事实上，有时候我们吵架，就是我担心的太多，他觉得不被了解，所以才和我吵起来的(含意)我现在担心这么多，也没有办法解决问题(用处)，不如先让自己冷静冷静吧！在他回来之后，好好地告诉他我的感受。

激励(E，Energization)：我知道我的念头有可能是不理性的，但是我还是很担心。不过没关系，我要好好整理一下我的情绪，把它写下来，然后在我男友回来之后，好好地跟他聊聊。我相信事情一定没有那么糟糕，而我也有能力好好的处理好的。

就算很不幸的，你的男朋友真的是想劈腿了，那也等到那时候再说吧！你可以到那时候，再透过ABCDE理论，来反驳你那时的负面思考历程。毕竟，对此时此刻的你来说，这只是一种假想而已。只是因为你的过去，让你有了这一些担忧。如同Seligman所说的，那就像是一个喝醉酒的人，在疯言疯语而已，根本不切实际；既然你会笑醉汉疯，又何必对你的不理性思考太认真呢？

同样的，你也可以反驳生活中任何的自动化负面思考，像是考试考差了、球赛打输了、孩子不认真读书了、同侪和你起争执了。请一定要记得，真正决定结果的，不是事件本身，而是你的想法，造就了你眼中，这个世界的样貌。

既然无助可以习得，那么乐观也可以。透过习得的乐观，让自己有更好的信念，更好的结果，渐渐地就会使你越来越乐观。但是，再怎么乐观，都还是会有失败的时候，我们要的，并不是一套100%成功的方法，而是让你在失败时，能够用一套更有帮助的方式，如人类六大解忧原理来处理你自己的情绪。

最后，请谢谢你自己，这么勇敢地不再逃避，迎向挑战。

要啥样有啥样的

版上常有分手负能量，其实在婚姻中我们更应当学会如何积极向上，过好自己生活，看了一文章，感觉如果离婚，分手后可以尝试做下，如果版主认为是做广告，那可以直接删除算了。。。。

人类六大解忧原理

1.帮助他人

无数的研究指出拥有大笔财富不一定能让你快乐。一项个性与心理学学会年会上发表的研究指出，即使你不富足，对人慷慨解囊还是能让你感到富足，因此更加快乐。

解忧原理：即使你不富足，对人慷慨解囊还是能让你感到富足快乐

2.谈场恋爱

一项刊登在线上版《人格期刊》的新研究显示，充满爱的交往关系能对神经敏感人士产生正面影响，且稳定他们的性情。

「神经敏感的人较易焦虑、无安全感，且易怒。他们容易有忧郁倾向、缺乏自信，对生活不满意」，「然而，我们的研究显示，要是他们有交往对象，情绪会较为稳定。」

解忧原理：交往关系能稳定神经敏感人士

3.保持幽默

幽默不但有助于活或化大脑，还会释放出让人感到快乐的「脑内啡」，其效果就如同我们去跑操场或打了一场汗如雨下的羽球般，让人可以从幽默中抛开忧愁与烦恼。当一个人开怀大笑时，其大脑的运作机制会更活化，并释放出脑内啡让人感觉更放松、有助于减轻身心压力、达到纾压效果。而这样的结果似乎也呼应了老祖宗常说的「一笑治百病，再笑解千愁。」的道理。

解忧原理：人体幽默感从何而来？

4.聆听悲伤的音乐

东京大学的Kawakami等人找了四十四位受试者，让他们听一段之前从未听过的三十秒音乐，听后评定这段音乐听起来的情绪，以及自身的感觉。受试者听到的音乐是从下面三种音乐中节录：F小调的Glinka’s La Separation、G小调的Blumenfeld’s Etude “Sur Mer”与G大调的Granados’s Allegro de Concierto。由于小调音乐听起来比大调音乐悲伤，而实验主要想要比对音乐听起来的情绪与受试者的感觉，所以他们也把这三段音乐分别制作成F大调、G大调与G小调当作对比。

实验发现，悲伤的曲子虽然听起来悲伤，但并不代表也让聆听者更陷入悲痛，而反倒有安慰疗愈，甚至正向的感受。

解忧原理：悲伤的音乐带给你温暖

5.和人分享生活中的小确幸

研究指出讨论正面经验可以促进身心健康，增加整体生活的满意度，甚至是让我们表现地更有精神。

解忧原理：分享好消息，人生更美好

6.运动

除了运动能释放压力贺尔蒙的老生常谈以外，想要检验现有对于运动及心理健康之关联的两个解释。第一种解释──「自我形象假说」──主张：运动对体重及身体结构有正面的帮助，进而使同侪释出正向的回馈，并增进自我形象，最后改善心理健康；另一方面，第二种解释──「社会互动假说」──则认为：运动的社会层面（例如队员之间的人际关系和鼓励支持）造成了对于心理健康的正向效果。

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小时候大家都是这样的，仔细想想也是一样的经历与想法

这个，还是看楼主自己的想法了。

不过，这么久了，还是建议先怀上然后结婚

灶台上方和下方都有水管，上方水管在吊顶内，下方水管在厨柜柜体下面，问下版竹，这个在风水上有影响吗？

如何化解呢？

祝贺水木20岁生日快乐！

今晚20:00我一定来参加抢贴抢礼品活动！

三次应当能出结果，大体如下：

(1) 首先将25匹马分成5组，并分别进行5场比赛之后得到的名次排列如下：

A组：  [A1  A2  A3   A4  A5]

B组：  [B1  B2  B3   B4  B5]

C组：  [C1  C2  C3  C4  C5]

D组：  [D1  D2  D3  D4  D5]

E组：  [E1  E2  E3   E4  E5]

其中，每个小组最快的马为[A1、B1、C1、D1、E1]

第二步很重要：以A1,B2,C1,D2,E1,进行比赛

有好几种情况：1、A1，C1,E1排前三，那么再赛A1, B1,C1, D1,E1便可，

2、如果B2和D2中有一个进行了前三，那么可以想像到拿那5个马再赛一次就可以和到全三面，就不多说了

更多细节，可以好好想想，就可以，三次完全可以实现前三名的

先查颈椎吧，经验之谈

颈椎有毛病

颜色太不搭了

18级已经很高了，可以不太关注base

还是走吧，一旦提出走了，就没有回头路了，留下来，后期会有很多问题的

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政策是个风向标，走到那，我们要看到那，这才是不变的真理

大清都这样了....