• Re: [求助]向左还是向右,离还是不离,恳请各位拍醒!

    谢谢!旁观者清,当局者迷,会考虑的,现处于离与不离的状态,女方尊重男方的意见。

    【 在 chooselife 的大作中提到: 】

    : 男方就想追求新生活换个伴,那就离

    : 男方还想认可女方,那就继续

    : 看哪种需要占上风

    : ...................

    2016-04-14
  • Re: [求助]向左还是向右,离还是不离,恳请各位拍醒!

    现已意识到当初登记就是个错误,男方错,女方也错,事已如此,且看各位的生活对比,发表意见,走入了一个圈子,就很难再走出来了,特别是登记结婚的事情。

    谢谢,世界大了,什么都有的,只是大多的人不愿意将事情向他人讲述而已

    【 在 laura1002 的大作中提到: 】

    : 哇。。还有这么就结婚的。。。

    2016-04-14
  • Re: jameliu究竟是怎样一个人(所有资料来自公开资料,无主观臆

    大数据分析,呵呵~~~

    2016-03-22
  • [转载]如何让自己变得乐观?

    快乐和不快乐的意义是什么如何让自己快乐起来呢,其实「问题本身不是问题,怎么面对问题才是问题。」,同样是输球,有些人会说:「人生难免会有打不好的时候」,有些人却自怨自艾;同样是男朋友和其他女生吃饭,有些人会说:「我信任他,他只是跟朋友吃饭而已。」;有些人却非常的担心,担心他是不是要劈腿了。

    而我们之所以没办法乐观看待,正是因为过去的负面经验,让我们很快的采取自动化的思考,把过去经验套用到现在。有些人是在经历了许多次挫折之后,得到了不管做什么也没有用这个结论;有些人是遭遇一次重大的创伤经验,有可能是被信任的人背叛、有可能是搭捷运却目睹了血案。这一些事情,都使我们很难再去相信,我们原本相信的人事物。这也是为什么,有过童年创伤的人,往往也会造成他人的创伤.

    但是,我们的想法,一定是真的吗?真的是合情合理的吗?

    「我男友居然去跟他前女友吃饭欸!这太扯了吧!我真的觉得他一定有心怀不轨,一定是要旧情复燃了!不然为什么要去跟前女友吃饭?难道不知道我会很不爽吗?拜托,他到底怎么看待我这个女朋友的啊!我们最近关系又变差了,他还这样挑衅我,很好,我也要去报复他,跟我前男友吃饭!」

    类似这样的话,是不是很常出现在我们所听到,或是所经历的关系之中呢?

    但是,仔细想想,这一句话所说的,真的都是事实吗?这样分析它:

    触发事件(A,activating event):男友和前女友吃饭

    信念(B,Beliefs):他想要劈腿,想要旧情复燃

    后果(C,Consequence):很不爽,觉得对方故意挑衅,于是决定报复,如复仇的行为艺术与心理

    现在,我们仔细地来看看,生气到底有没有用?到底是什么导致了后果?男女间没有所谓的纯友谊吗?有没有可能,男友和前女友吃饭,只是叙叙旧?只是他们已经变成了朋友,单纯的朋友间吃饭?男友只爱女友一个人而已,其他都是女友自己想太多了?

    其实,真正导致后果的,并不是触发事件,而是我们的信念。我们的信念是从过去的经验所建立起来的,就跟习得的无助一样,当你认为做什么都不会成功时,你就真的不会想去尝试了;当妳觉得妳男友就是想劈腿时,他说的所有真心话,都只会被妳当作借口而已了。

    确实,很多时候,我们并不知道事实是什么。但是,我们怎么想,一定会影响我们的结果。那么,何不试着正向一点去想呢?

    「可是我就是正向不起来啊!你知道吗?我们昨天才为了这周末的行程规划,大吵了一架耶!我实在很难相信他是爱我的……。」

    我想,这确实让人很担心吧!但是,我们的担心却不一定是事实,但是却会影响到我们的后果。

    于是,请你在这时候停下来,好好地检视你的想法:如果这时候你很忙,没时间处理,那就先转移注意力吧!转移注意力的方式,就是排给自己一个时段,告诉自己:「我今天会在晚餐后留一个小时,来整理自己的想法,先暂时放在一旁吧!」;然后做几个深呼吸,试试看能不能让自己回到当下,不行也没关系,总之就试试看吧!通常这会很有效的,因为我们透过跟自己对话,让自己先冷静下来,并且向自己保证,自己会留一段时间给自己,好好地处理这件事情。

    那么,我们又该如何整理自己的想法呢?ABC理论还有个后续,就是D跟E,反驳(disputation)跟激励(energization)。

    拿一张纸,一枝笔,播一段让你放松的音乐,我们开始练习吧!请记得,一定要用写的,写出来比在脑中想,来得更有力量!

    先在纸上,按照我上面举的例子,写下你的ABC:触发事件、信念、结果。

    接着,我们来反驳我们的信念吧!

    找证据:反驳念头的最有效方法,就是举证去说他是不对的。「他和前女友见面,其实没有必要那么担心,事实上他一直都有跟其他女生保持距离呀!而且他对我这么用心,并不像是要劈腿。」、「这一次虽然考差了,但是这次考试本来就很难,因为这次考差就说我是个没用的人,实在是很不公平!」、「减肥的时候,偶尔还是可以吃一点大餐呀!我并不是每天都这样狂吃,因为吃了一餐就说我自己减肥失败,实在是毫无根据!」。

    找证据,并不是要你无条件的正向思考,而是要你透过非负向的方式,客观地去检验你抱持的信念是否属实。在情绪上来的时候,其实我们想的,往往都不是客观的,很容易找到证据反驳。

    其他的可能性:通常一件事情发生,不会只有单一的原因,但是我们却往往把它归咎到一个原因上面。就像是上面那一个例子,女生认为男生和前女友吃饭,是为了报复自己。但是他也有可能只是想找前女友叙叙旧,有可能他们还是好朋友。考试考差了,有可能只是题目特别难,有可能其实大家都考很烂,有可能是你这次太忙,以至于没空准备而已。试着把重点摆在可以改变的原因(试着倾听男友的心声,而别一味咬定对方想劈腿)、特别的原因(他偶尔才会和前女友见面,并不是像我想的那样,一天到晚都和她聊天)、非个人化的原因(他们的友谊关系还不错,并不是为了报复我)。发现了吗?这就是前一篇文章里面所提到的,乐观的解释型态。

    含意:但是,还是有可能,你的担忧是对的。这时候又该怎么办呢?这时,你应该用的是「简化灾难法(decatastrophizing)」。试着问自己,你的负面想法会有多坏的影响?这次考不好就代表没有人会认同你吗?偶尔一天吃大餐就代表你是个没有毅力的人吗?

    用处:我现在担心这些有用吗?是不是有更好的处理方式,可以让我解决问题呢?与其坐在这边担心,不如先让自己冷静想想,该怎么和他理解、讨论我的担忧。

    把上面的那些整理一下,我们可以这样反驳自己的念头:

    触发事件(A,Activating event):男友和前女友吃饭

    信念(B,Beliefs):他想要劈腿,想要旧情复燃

    后果(C,Consequence):很不爽,觉得对方故意挑衅,于是决定报复

    反驳(D,Disputation):难道跟前女友吃饭,就是要报复我吗?他前几天不是才送我一个礼物吗?(证据)而且他跟前女友一直有联系,也都有告诉我,并诚恳地要我别担心,他只爱我一个阿。(证据)而且他很少和前女友见面啊!他也知道我会担心,只是他们仍然是朋友,偶尔吃个饭而已(其他的可能性),就算我们前几天才吵架,但是,这也不代表他和前女友吃饭就是报复阿!(含意)事实上,有时候我们吵架,就是我担心的太多,他觉得不被了解,所以才和我吵起来的(含意)我现在担心这么多,也没有办法解决问题(用处),不如先让自己冷静冷静吧!在他回来之后,好好地告诉他我的感受。

    激励(E,Energization):我知道我的念头有可能是不理性的,但是我还是很担心。不过没关系,我要好好整理一下我的情绪,把它写下来,然后在我男友回来之后,好好地跟他聊聊。我相信事情一定没有那么糟糕,而我也有能力好好的处理好的。

    就算很不幸的,你的男朋友真的是想劈腿了,那也等到那时候再说吧!你可以到那时候,再透过ABCDE理论,来反驳你那时的负面思考历程。毕竟,对此时此刻的你来说,这只是一种假想而已。只是因为你的过去,让你有了这一些担忧。如同Seligman所说的,那就像是一个喝醉酒的人,在疯言疯语而已,根本不切实际;既然你会笑醉汉疯,又何必对你的不理性思考太认真呢?

    同样的,你也可以反驳生活中任何的自动化负面思考,像是考试考差了、球赛打输了、孩子不认真读书了、同侪和你起争执了。请一定要记得,真正决定结果的,不是事件本身,而是你的想法,造就了你眼中,这个世界的样貌。

    既然无助可以习得,那么乐观也可以。透过习得的乐观,让自己有更好的信念,更好的结果,渐渐地就会使你越来越乐观。但是,再怎么乐观,都还是会有失败的时候,我们要的,并不是一套100%成功的方法,而是让你在失败时,能够用一套更有帮助的方式,如人类六大解忧原理来处理你自己的情绪。

    最后,请谢谢你自己,这么勇敢地不再逃避,迎向挑战。

    2016-03-03
  • Re: 大家觉得我这个条件的能找个啥样的女的

    要啥样有啥样的

    2016-03-02
  • [转载]分手后如何解忧--人类六大解忧原理

    版上常有分手负能量,其实在婚姻中我们更应当学会如何积极向上,过好自己生活,看了一文章,感觉如果离婚,分手后可以尝试做下,如果版主认为是做广告,那可以直接删除算了。。。。

    人类六大解忧原理

    1.帮助他人

    无数的研究指出拥有大笔财富不一定能让你快乐。一项个性与心理学学会年会上发表的研究指出,即使你不富足,对人慷慨解囊还是能让你感到富足,因此更加快乐。

    解忧原理:即使你不富足,对人慷慨解囊还是能让你感到富足快乐

    2.谈场恋爱

    一项刊登在线上版《人格期刊》的新研究显示,充满爱的交往关系能对神经敏感人士产生正面影响,且稳定他们的性情。

    「神经敏感的人较易焦虑、无安全感,且易怒。他们容易有忧郁倾向、缺乏自信,对生活不满意」,「然而,我们的研究显示,要是他们有交往对象,情绪会较为稳定。」

    解忧原理:交往关系能稳定神经敏感人士

    3.保持幽默

    幽默不但有助于活或化大脑,还会释放出让人感到快乐的「脑内啡」,其效果就如同我们去跑操场或打了一场汗如雨下的羽球般,让人可以从幽默中抛开忧愁与烦恼。当一个人开怀大笑时,其大脑的运作机制会更活化,并释放出脑内啡让人感觉更放松、有助于减轻身心压力、达到纾压效果。而这样的结果似乎也呼应了老祖宗常说的「一笑治百病,再笑解千愁。」的道理。

    解忧原理:人体幽默感从何而来?

    4.聆听悲伤的音乐

    东京大学的Kawakami等人找了四十四位受试者,让他们听一段之前从未听过的三十秒音乐,听后评定这段音乐听起来的情绪,以及自身的感觉。受试者听到的音乐是从下面三种音乐中节录:F小调的Glinka’s La Separation、G小调的Blumenfeld’s Etude “Sur Mer”与G大调的Granados’s Allegro de Concierto。由于小调音乐听起来比大调音乐悲伤,而实验主要想要比对音乐听起来的情绪与受试者的感觉,所以他们也把这三段音乐分别制作成F大调、G大调与G小调当作对比。

    实验发现,悲伤的曲子虽然听起来悲伤,但并不代表也让聆听者更陷入悲痛,而反倒有安慰疗愈,甚至正向的感受。

    解忧原理:悲伤的音乐带给你温暖

    5.和人分享生活中的小确幸

    研究指出讨论正面经验可以促进身心健康,增加整体生活的满意度,甚至是让我们表现地更有精神。

    解忧原理:分享好消息,人生更美好

    6.运动

    除了运动能释放压力贺尔蒙的老生常谈以外,想要检验现有对于运动及心理健康之关联的两个解释。第一种解释──「自我形象假说」──主张:运动对体重及身体结构有正面的帮助,进而使同侪释出正向的回馈,并增进自我形象,最后改善心理健康;另一方面,第二种解释──「社会互动假说」──则认为:运动的社会层面(例如队员之间的人际关系和鼓励支持)造成了对于心理健康的正向效果。

    2016-02-27
  • Re: 妹子好棒

    re

    【 在 antiseu 的大作中提到: 】

    2016-01-04
  • Re: 小女孩的世界真不懂啊

    小时候大家都是这样的,仔细想想也是一样的经历与想法

    2015-12-22
  • Re: [求助]到谈婚论嫁时候了,还有件事放不下心

    这个,还是看楼主自己的想法了。

    不过,这么久了,还是建议先怀上然后结婚

    2015-12-19
  • [求助][建议]灶台上方和下方都有水管如何化解呢?

    灶台上方和下方都有水管,上方水管在吊顶内,下方水管在厨柜柜体下面,问下版竹,这个在风水上有影响吗?

    如何化解呢?

    2015-09-22
  • Re: 水木20周年今晚20:00站庆抢贴抢礼品活动预告~~

    祝贺水木20岁生日快乐!

    今晚20:00我一定来参加抢贴抢礼品活动!

    2015-08-06
  • Re: 求解一道面试题

    三次应当能出结果,大体如下:

    (1) 首先将25匹马分成5组,并分别进行5场比赛之后得到的名次排列如下:

    A组:  [A1  A2  A3   A4  A5]

    B组:  [B1  B2  B3   B4  B5]

    C组:  [C1  C2  C3  C4  C5]

    D组:  [D1  D2  D3  D4  D5]

    E组:  [E1  E2  E3   E4  E5]

    其中,每个小组最快的马为[A1、B1、C1、D1、E1]

    第二步很重要:以A1,B2,C1,D2,E1,进行比赛

    有好几种情况:1、A1,C1,E1排前三,那么再赛A1, B1,C1, D1,E1便可,

    2、如果B2和D2中有一个进行了前三,那么可以想像到拿那5个马再赛一次就可以和到全三面,就不多说了

    更多细节,可以好好想想,就可以,三次完全可以实现前三名的

    2014-10-01
  • Re: 60岁的女性经常眩晕

    先查颈椎吧,经验之谈

    【 在 grepus 的大作中提到: 】

    : 颈椎导致大脑供血不足?

    2014-09-06
  • Re: 60岁的女性经常眩晕

    颈椎有毛病

    2014-09-04
  • Re: 晒晒小妮子艰苦奋斗后的小窝

    颜色太不搭了

    2014-08-24
  • Re: [求助]请教HW薪酬细节

    18级已经很高了,可以不太关注base

    2014-08-23
  • Re: 离职纠结

    还是走吧,一旦提出走了,就没有回头路了,留下来,后期会有很多问题的

    2014-08-22
  • Re: 晚上参加了开箱会,谈谈Smartisan T1

    re

    2014-08-20
  • Re: 有多套房的真实想法

    政策是个风向标,走到那,我们要看到那,这才是不变的真理

    2014-08-19
  • Re: 清华自动控制系姑娘温哥华卖水饺 闯出一片天 (转载)

    大清都这样了....

    2014-08-18