• 想买辆入门碳架公路

    去捷安特看了,有tcr adv 3和adv 2+,报价分别是7900和14300,2+是碳轮,没有中间的型号了。还看到有人说迪卡侬卖9000那款也不错,105大套。入门菜鸟不想搞的器材太专业哈,大家有啥建议,涂装无所谓。

    2020-09-08
  • 心率到190
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    按大家建议,这两周都是五公里匀速,最开始配速在7.2,现在已经感觉有进步了,配速6.7,心率在160左右,累的程度感觉都差不多,都感觉是在平衡状态还可以再跑个几公里没问题。

    今天五公里最后一圈提了点速,然后最后150米冲刺了一下,结束后看手机记录,心率到了190……,超出了按年龄算的理论最大心率184,感觉还好,也没太拼命冲刺,看心率跑个步还挺有趣的哈

    【 在 tvhappy 的大作中提到: 】

    : 看你的目的了。超过80%和90%的是拼命的心率,对于一般人不建议,但是有些人为了极限提高配速,我就不评论了,姑且认为您不是这个目的。

    : 如果目的是燃脂,60%-70%是正确区间。其他目的允许到70%-80%。

    : 速度平稳,基本上心率不会波动大。不要冲刺。

    : ....................

    2020-08-16
  • Re: 跑步心率到180

    嗯,确实是呼吸没有明显急促,只是感觉大腿发酸。

    【 在 feelsgood 的大作中提到: 】

    : 你自行车140感觉累应该是肌肉累不是心肺累吧,而且应该也不会像跑步这么时间短

    : 【 在 easyfish 的大作中提到: 】

    : : 跑步时到160心率感觉都没什么很累的感觉,而且心率波动挺大,偶尔还会过170,但呼吸也平顺。

    : ....................

    2020-08-09
  • Re: 跑步心率到180

    跑步时到160心率感觉都没什么很累的感觉,而且心率波动挺大,偶尔还会过170,但呼吸也平顺。

    骑自行车就不一样,心率很平稳,波动很小,140以上都感觉挺累的了,几乎没上过150。

    【 在 feelsgood 的大作中提到: 】

    : 别嫌慢,这比你跑1000米然后累趴下效果更好。何况150到170的心率,那也不能算很低了。就先这样跑着吧,每次能跑半个小时就挺好的

    : 【 在 easyfish 的大作中提到: 】

    : : 又跑了次,大约七分半配速,真的好慢……,感觉就比原地踏步稍强点。心率在150-170之间,跑了半个多小时,一点不喘,完全用鼻子正常呼吸,感觉能一直跑下去,但看起来心率也不低啊

    2020-08-08
  • Re: 跑步心率到180

    嗯,我带了迪卡侬的心率带跑的。

    控制在150以下就没法跑了,速度也就比快走高一点,快走是110,中间貌似是空白,稍微跑下就接近150,可能多长距离练练会好些吧

    【 在 memofcat 的大作中提到: 】

    : 建议你跟着nike run club 这个app里边的平静思想恢复跑这个训练来一次,对控制心率非常有帮助,现在心率高的原因很可能是天气湿热,但是依然有办法的,另外一个是佩戴心率手表,在心率刚开始抬头的时候,就深呼吸放慢速度,一定不要等心率上去了再控制就很难下来了,要一过150就深呼吸降速,聆听自己的呼吸,放下配速的挣扎,自然就好了。

    2020-08-08
  • Re: 跑步心率到180

    又跑了次,大约七分半配速,真的好慢……,感觉就比原地踏步稍强点。心率在150-170之间,跑了半个多小时,一点不喘,完全用鼻子正常呼吸,感觉能一直跑下去,但看起来心率也不低啊

    【 在 feelsgood 的大作中提到: 】

    : 1000米全力跑(看来你就是这样)绝对不是有氧运动,这个你理解错了。不知道你说的“及格线”是啥及格线,但是你显然很多年没运动了,或者运动基础比较差,这样虽然你觉得1000米跑5分半只是“及格水平”,但这个强度对于现在的你来说已经是无氧。想好好锻炼身体的话,我建议你就先按七八分钟的配速跑,看看能跑多远

    : 【 在 easyfish 的大作中提到: 】

    : : 1000km是有氧运动啊,照着1000米及格线跑的,要想坚持10km得跑的很慢。

    : ....................

    2020-08-06
  • Re: 跑步心率到180

    有点夸张啊,用什么测的?

    【 在 ghzhang 的大作中提到: 】

    : 我心率更高 :)。

    : 平时还算正常,静息心率65左右,睡觉最低心率50左右。但跑步就挺高的。46岁,170心率就挺舒服的,180心率跑过几次10km没觉得不适,190也能坚持3公里以上。冲刺心率能到200。

    : 不过身体素质较差,180心率夏天对应配速只有6:30   :)

    2020-08-05
  • Re: 跑步心率到180

    嗯,1万米,好远……,我按我描述的状态估计跑不到2km。

    准备降速提距离,先以3km为目标。

    心率不测不知道啊,看来我之前打羽毛球时心率肯定也经常过180,从身体感觉上比这种1km跑步强度还要大,不过是间歇的,有点危险,呵呵

    【 在 lester98 的大作中提到: 】

    : 有氧无氧没法用心率很好的界定。我的乳酸阈心率176,有时候闷热或者身体状态不好就会偏高,曾经平均心率179跑过1万米。170多有氧再正常不过了。

    : 要说练心肺,各种运动强度都会练心肺,小强度有氧慢慢练,大强度有氧快速练,。

    : ....................

    2020-08-05
  • Re: 跑步心率到180

    谢谢指导。查了些资料,心肺功能锻炼一般是70%-80%心率,但有好几种算法。

    我自己测算:静息心率60,坐着不动68,稍微动下76,快走105,练引体120,按220-年龄算最大心率是184。

    按照只考虑最大心率算法:70%-80%是129-147,考虑静息心率算法是147-159。一般是按哪个来作为跑步需要控制的心率范围?或者就以哪个固定心率来跑也行,谢谢

    【 在 tvhappy 的大作中提到: 】

    : 这个心率高。你先用公式计算出允许的运动最高心率区间。

    : 然后根据这个区间去感受配速。

    : 用LSD把循环系统的小问题磨掉。这就是方法。这个方法有两点,第一,你要忍受低速,第二,你需要逐渐增加距离。但是这是唯一安全的方法。上来就高配速和高心率跑步很危险。

    : ....................

    2020-08-05
  • Re: 跑步心率到180

    初中及格线好像5分多点,当年我跑5分25秒不及格一直记着呢,所以后来练习长跑都习惯性照着1000m练,还觉得省时间。难怪心肺能力一直这么差,方法错了,看来必须得加长距离加长时间。

    【 在 feelsgood 的大作中提到: 】

    : 1000米全力跑(看来你就是这样)绝对不是有氧运动,这个你理解错了。不知道你说的“及格线”是啥及格线,但是你显然很多年没运动了,或者运动基础比较差,这样虽然你觉得1000米跑5分半只是“及格水平”,但这个强度对于现在的你来说已经是无氧。想好好锻炼身体的话,我建议你就先按七八分钟的配速跑,看看能跑多远

    : 【 在 easyfish 的大作中提到: 】

    : : 1000km是有氧运动啊,照着1000米及格线跑的,要想坚持10km得跑的很慢。

    : ....................

    2020-08-05
  • Re: 跑步心率到180

    1000km是有氧运动啊,照着1000米及格线跑的,要想坚持10km得跑的很慢。

    查了下,是慢速长距离更练心肺能力吧

    【 在 roczpf 的大作中提到: 】

    : 一公里气喘吁吁绝对无氧呀,有氧跑十公里也不至于喘大气

    : 【 在 easyfish 的大作中提到: 】:

    : 小区外的体育公园,一圈350m,有两个小坡,我锻炼一般跑三圈,用时5分半左右,每次都是气喘吁吁的出一身汗回家。

    : ....................

    2020-08-05
  • Re: 跑步心率到180

    心率带测量肯定没问题,坐在沙发上心率很准,大约68,稍微动下就75,跑完后恢复也是逐步回落至正常。

    【 在 easyfish 的大作中提到: 】

    : 小区外的体育公园,一圈350m,有两个小坡,我锻炼一般跑三圈,用时5分半左右,每次都是气喘吁吁的出一身汗回家。

    : 最近听同事说心率的问题,今天用迪卡侬心率带测了下心率,才发现第一圈结束大约近160,第二圈结束近170,第三圈近180了,最后不到100米稍微快些冲刺下最高到182,但是我并没有无氧运动的感觉,最后不冲刺的话估计最少还能再跑1、2圈。我年龄36,体重150。

    : ....................

    2020-08-04
  • 跑步心率到180

    小区外的体育公园,一圈350m,有两个小坡,我锻炼一般跑三圈,用时5分半左右,每次都是气喘吁吁的出一身汗回家。

    最近听同事说心率的问题,今天用迪卡侬心率带测了下心率,才发现第一圈结束大约近160,第二圈结束近170,第三圈近180了,最后不到100米稍微快些冲刺下最高到182,但是我并没有无氧运动的感觉,最后不冲刺的话估计最少还能再跑1、2圈。我年龄36,体重150。

    请教下大家我这是什么情况啊,要练心肺功能的话应该怎么跑呢

    2020-08-04
  • Re: 请教大行折叠车的选择,谢谢

    黑色也很酷。我主要是因为车是白色,就搭配了白色哈

    挡泥板影响颜值啊

    【 在 MacDull 的大作中提到: 】

    : 恭喜。感觉我入手黑色是不是选择错误。另外,装个挡泥板吧。

    : 【 在 easyfish 的大作中提到: 】

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    2020-07-30
  • Re: P8和K3的骑行体验

    没太关注k3plus,买k3主要是看中轻便。

    【 在 chh811 (chh) 的大作中提到: 】

    : k3plus有货吗?

    2020-07-29
  • Re: P8和K3的骑行体验

    不清楚,P8是快拆,K3不是。

    【 在 huangjd93 的大作中提到: 】

    : 快拆松紧也影响轮子转动速度吧

    : 【 在 easyfish 的大作中提到: 】

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    2020-07-29
  • Re: P8和K3的骑行体验

    以前习惯都是抬起来踏一脚看下后轮旋转情况简单评估下车辆性能,5秒就是相当于踏一脚很快就停了,感觉有点奇怪。那轮组好不好应该怎么看呢?

    刚上网恶补了一下专业知识,说是和棘轮有关,不影响发力踩踏骑,只影响一些溜车性能。K3的轮组确实特别响,而且反转曲柄也能部分带动后轮转,可能是说明棘轮阻力比较大。

    【 在 cybereagle 的大作中提到: 】

    : 空转时间没什么意义

    : 5秒和10秒的差别可能只是装配的时候多抹了一坨润滑脂

    : 至于非同款轮子就更没什么好比的了

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    2020-07-29
  • P8和K3的骑行体验

    上周入的P8,除了重,各方面都很满意,比之前家里那辆杂牌折叠强多了。就想着给老妈也搞一辆好车骑骑,看主推的K3又轻又带三速,计算了下大致相当于P8的2.4、4.3、6.5档,基本也够用,看天猫有点优惠活动就下单了,天猫店给放到西四环实体店里去提的货。与P8相比,头管不能调高低,不能坐直些休闲骑,然后就是小轮导致的比较颠,失速也较快,就感觉骑起来没那么轻便。优点就是小、轻,变速系统也很好用,速度不慢,最高档速度上30很容易,中档平路休闲骑,低档爬坡。

    另外,关于K3的后轮有些疑惑。在店里试了两辆K3,用中等力度踩四分之一圈脚踏,其中一辆的后轮可以连续转10秒,另一辆也就不到5秒,前轮差不多,后来选了那个10秒的。

    回来仔细测了下:K3的后轮能转9秒,P8是30秒;K3的前轮能转近1分钟,P8测了1分半钟举不动了……。K3的棘轮声音明显更大。不知道这种情况是正常的吗?

    2020-07-29
  • Re: 请教大行折叠车的选择,谢谢
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    P8到货啦,谢谢各位的建议

    商家说是2020款的,就涂装有些不同。

    纯新手体验:变速真灵敏,折叠各关节一点都不晃,骑起来没有折叠车的感觉,有些重,折叠后看着挺紧凑,但也不好拿,放A级三厢车后备箱很宽松。

    【 在 easyfish 的大作中提到: 】

    : 新手准备入坑自行车运动,车型选择中。

    : 我的基本情况:年近不惑,之前长年参加较高水平的羽毛球运动,算有一定的运动基础吧,两年前膝盖重伤,现在差不多恢复,胖了好多……,准备入坑自行车运动,主要是考虑以下需求:

    : ....................

    2020-07-23
  • Re: 请教大行折叠车的选择,谢谢

    这种调试的问题还好,我就怕哪哪有个小磕碰掉漆什么的,看着闹心

    【 在 uacau 的大作中提到: 】

    : 我是6档老是掉档。后来指导调了下,没问题了。

    : 仔细验货据收就是耍流氓的推脱。包装好,不拆装完,试车,怎么可能发现问题 。

    : ....................

    2020-07-19